На какие характеристики следует обращать внимание при выборе домашней беговой дорожки?

Купить беговую дорожку кажется лёгким делом, пока вы не начнёте её искать. Теперь вас окружают характеристики, цены и термины, связанные с упражнениями, которые совершенно бесполезны. Теперь возникает главный вопрос: на что обратить внимание при выборе домашней беговой дорожки ? Это руководство поможет вам в этом.

Без лишних слов, мы всё разберём по полочкам. Знание того, что важно для беговой дорожки, может избавить вас от множества проблем в долгосрочной перспективе, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой, бегом или обустраиваете домашний спортзал с нуля. Неважно, какой тренажёр лучше. Выбирайте тот, который подходит вашим потребностям, вашему телу и вашему пространству.

Настройки силы и скорости мотора

Двигатель — это то, что заставляет тренажёр работать. При выборе домашней беговой дорожки следует обращать внимание на множество параметров, но скорость двигателя должна быть на первом месте. С хорошим двигателем беговая дорожка работает плавно, тихо и стабильно. Для тех, кто ходит, в большинстве случаев достаточно двигателя мощностью 1,5–2,5 лошадиных силы. Но если вы хотите бегать или делить тренажёр с другими людьми, вам понадобится двигатель мощностью не менее 3 лошадиных сил. Этого достаточно, чтобы тренажёр работал без перегрева.

Диапазон скорости также важен. Некоторые модели могут развивать скорость от 6 до 8 миль в час, что приемлемо при лёгкой нагрузке. Но бегунам или тем, кто готовится к соревнованиям, необходимо иметь возможность развивать скорость до 10 или 12 миль в час. Вы сможете точно настроить свои тренировки и со временем добиться улучшений, если сможете точно менять скорость, желательно небольшими шагами. Слабый или прерывистый мотор будет не просто раздражать. Со временем это может изменить вашу технику выполнения упражнений и даже привести к растяжению или травме.

Размер ремня и рабочая поверхность

Беговое полотно может показаться мелочью, но большинство людей не понимают, насколько оно влияет на их комфорт. Постепенно вы будете проводить с ним всё больше времени. Когда вы спрашиваете себя, на какие характеристики следует обращать внимание при выборе домашней беговой дорожки, размер полотна — один из самых важных.

Короткое полотно не подойдёт высоким людям или тем, кто долго ходит. Вам придётся менять походку или постоянно беспокоиться о падении. Для ходьбы на беговой дорожке длина полотна должна быть не менее 125 см (50 дюймов). Для бега — от 135 до 150 см (55-60 дюймов). Ширина полотна также важна. При быстрой тренировке тонкое полотно может показаться узким. В большинстве случаев диаметр полотна от 45 до 50 см (18-22 дюйма) даёт достаточно места для движения без смещения относительно центра.

Беговая платформа также должна быть с хорошей амортизацией. Благодаря этой прослойке между стопами и тренажёром ваши колени и бёдра будут чувствовать себя лучше при каждом шаге. В более дешёвых моделях эта амортизация может отсутствовать или быть очень слабой. В более дорогих моделях она снимает боль и уменьшает нагрузку на суставы. Это один из тех моментов, которые вы не заметите, пока не лишитесь её. Тогда вы будете думать об этом постоянно.

Прочная рама и грузоподъемность

Качество сборки домашних тренажёров может быть разным. Обратите особое внимание на раму и общую устойчивость домашней беговой дорожки, чтобы убедиться, что она не будет трястись, дребезжать или опрокидываться во время тренировки.

Прочная рама должна обеспечивать вам чувство безопасности даже на высокой скорости. Если велосипед трясётся или издаёт странные звуки каждый раз, когда вы на него наступаете, это плохой знак. Вы приобретаете не просто снаряжение, а перегружаете его своим весом и движениями. Более тяжёлые рамы, как правило, служат дольше, но их может быть сложнее перемещать. При ежедневном использовании это всё равно стоит того.

Также обратите внимание на вес, который вы можете положить на тренажёр. Большинство моделей тренажёров рассчитаны на нагрузку от 200 до 350 фунтов (90–160 кг). Всегда выбирайте тренажёр с небольшим запасом по весу. Дело не только в безопасности, но и в эффективности. Двигатель и рама беговой дорожки изнашиваются быстрее при чрезмерной нагрузке.

Варианты наклона и универсальность тренировок

Настройка наклона меняет всё. Они задействуют больше мышц, сжигают больше калорий и создают ощущение, будто вы бежите по холмам, но при этом не ускоряют движение. Если вы хотите узнать, на какие характеристики обратить внимание при выборе домашней беговой дорожки, начните со сравнения типов. Вам понадобится моторизованный регулятор наклона.

Беговые дорожки с ручным наклоном обычно дешевле, но они гораздо менее удобны. В конце тренировки вам придётся слезть с тренажёра и поднять его вручную. Это сбивает с толку. С моторизованным наклоном вы можете менять угол наклона одним нажатием кнопки, обычно от 0% до 10% или даже 15%, не останавливаясь.

На некоторых беговых дорожках также есть функция наклона. Они позволяют бежать под уклон, что отлично прорабатывает различные группы мышц и подготавливает к бегу по реальной поверхности. Это не обязательно, но полезно, если вы выстраиваете фитнес-тренировку, которую можно использовать по-разному. Это добавляет разнообразия и сложности с течением времени, особенно в сочетании с тренировками, которые самостоятельно меняют скорость и наклон.

Технические характеристики, экраны и возможности подключения

Современные беговые дорожки — это не просто колёса и ремни. Многие из них оснащены встроенными технологиями, которые делают тренировки более увлекательными и упрощают отслеживание. Что касается технологий, на что следует обратить внимание при выборе домашней беговой дорожки? Всё зависит от того, насколько вы хотите быть на связи.

Некоторые модели оснащены простыми светодиодными экранами, отображающими время, расстояние, скорость и количество сожжённых калорий. В большинстве случаев этого достаточно для ежедневного использования. Модели средней ценовой категории могут быть оснащены пульсометрами, Bluetooth-колонками и USB-зарядкой. Лучшие модели оснащены сенсорными дисплеями, приложениями для тренировок, виртуальным тренером и возможностью подключения к таким платформам, как iFit и Zwift.

Иногда сложно сохранять вдохновение, но интерактивные функции, такие как онлайн-тренировки или виртуальные маршруты, могут действительно помочь. Кроме того, помните, что чем больше технологий, тем больше возможностей для того, чтобы успевать. Сенсорные экраны могут ломаться. Для некоторых приложений может потребоваться подписка. Убедитесь, что дополнительные функции подходят именно вам, а не только вам.

Заключение
Итак, на что обратить внимание при выборе беговой дорожки для дома? Ваши потребности зависят от ваших целей, пространства и бюджета, но вот несколько важных моментов. Хороший тренажер должен иметь мощный двигатель, гладкую беговую поверхность, прочную раму, широкий диапазон наклонов и интеллектуальные функции, подходящие под ваш стиль тренировок.

Важно не поддаваться маркетинговым уловкам и ярким моделям. Подумайте, что будет мотивировать вас заниматься на беговой дорожке часто и безопасно. Домашний тренажёр должен стать неотъемлемой частью вашего здоровья, а не просто очередным предметом, пылищимся в углу.