Kupno bieżni wydaje się łatwe, dopóki nie zaczniesz jej szukać. Teraz jesteś otoczony specyfikacjami, cenami i terminami dotyczącymi ćwiczeń, które w ogóle Ci nie pomagają. Teraz pojawia się prawdziwe pytanie: na co zwrócić uwagę przy wyborze bieżni domowej ? Możesz to zrobić dzięki temu poradnikowi.
Bez zbędnego gadania o sprzedaży, wszystko wyjaśnimy. Wiedza o tym, co jest ważne w bieżni, może zaoszczędzić Ci wielu problemów na dłuższą metę, niezależnie od tego, czy chodzisz, biegasz, czy budujesz domową siłownię od podstaw. Nie jest ważne, aby wybrać najfajniejszą maszynę. Powinieneś kupić taką, która pasuje do Twoich potrzeb, Twojego ciała i przestrzeni, w której się znajdujesz.
Silnik to podstawa działania maszyny. Bieżnia domowa ma wiele cech, na które warto zwrócić uwagę, ale prędkość silnika powinna być na pierwszym miejscu. Z dobrym silnikiem praca jest płynna, cicha i stabilna. Silnik o mocy od 1,5 do 2,5 KM zazwyczaj sprawdza się u osób chodzących na bieżni. Jeśli jednak chcesz biegać lub korzystać z bieżni wspólnie z innymi osobami, powinieneś wybrać model o mocy co najmniej 3 KM. To zapewni wystarczającą moc, aby bieżnia działała bez przegrzewania się.
Ważny jest również zakres prędkości. Niektóre urządzenia osiągają prędkość od 6 do 8 mil na godzinę, co jest wystarczające przy lekkim użytkowaniu. Jednak osoby biegające lub trenujące do zawodów muszą być w stanie osiągnąć prędkość 10 lub 12 mil na godzinę. Możesz precyzyjnie dostosować treningi i bezpiecznie poprawiać je z czasem, jeśli będziesz w stanie precyzyjnie zmieniać prędkość, najlepiej małymi krokami. Słaba lub szarpiąca praca silnika będzie nie tylko irytująca. Z czasem może to wpłynąć na zmianę Twojej formy, a nawet spowodować przeciążenie lub kontuzję.
Pas bieżni może wydawać się drobiazgiem, ale większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo wpływa na ich komfort. Krok po kroku będziesz spędzać na nim czas. Kiedy zastanawiasz się, na jakie cechy zwrócić uwagę przy wyborze bieżni domowej, rozmiar pasa jest jedną z najważniejszych.
Krótki pas nie sprawdzi się u osób wysokich lub długodystansowych. Będziesz musiał zmienić swój styl chodzenia, bo inaczej będziesz się martwić o ciągłe upadki. Bieżnia powinna mieć co najmniej 127 cm długości, aby móc chodzić. Do biegania powinna mieć od 147 do 152 cm. Szerokość również ma znaczenie. Podczas szybkiego ruchu cienki pas może wydawać się ciasny. Zazwyczaj pas o średnicy od 46 do 56 cm zapewnia wystarczającą swobodę ruchu bez ryzyka wypadnięcia z równowagi.
Bieżnia powinna mieć również dobrą amortyzację. Twoje kolana i biodra będą czuły się lepiej z każdym krokiem dzięki tej warstwie między stopami a maszyną. W tańszych modelach amortyzacja może w ogóle nie występować lub być bardzo słaba. W lepszych modelach łagodzi ból i zmniejsza obciążenie stawów. To jedna z tych rzeczy, których nie zauważysz, dopóki jej nie zabraknie. Wtedy będziesz o niej cały czas myśleć.
Nie każda bieżnia domowa jest wykonana tak samo pod względem jakości wykonania. Należy zwrócić szczególną uwagę na ramę i ogólną stabilność bieżni domowej, aby upewnić się, że nie będzie się trząść, grzechotać ani przewracać podczas ćwiczeń.
Solidna rama powinna dawać poczucie bezpieczeństwa nawet podczas szybkiej jazdy. Jeśli maszyna trzęsie się lub wydaje dziwne dźwięki za każdym razem, gdy po niej chodzisz, to nie jest dobry znak. Nie kupujesz tylko sprzętu; obciążasz go masą swojego ciała i ruchem. Cięższe ramy zazwyczaj wytrzymują dłużej, ale mogą być trudniejsze w obsłudze. Nadal warto ponieść ten kompromis, jeśli chodzi o codzienne użytkowanie.
Zwróć też uwagę na to, ile ciężaru możesz unieść na bieżni. Większość bieżni podaje, że maksymalny ciężar, jaki może unieść jedna osoba, wynosi od 90 do 168 kg (200–350 funtów). Zawsze wybieraj taką, która zapewnia nieco więcej miejsca niż Twoja rzeczywista waga. Nie chodzi tylko o bezpieczeństwo, ale również o wydajność. Silnik i rama bieżni zużywają się szybciej, gdy są zbyt intensywnie użytkowane.
Ustawienie nachylenia zmienia zasady gry. Pozwala zaangażować więcej mięśni, spalić więcej kalorii i poczuć się jak podczas treningu pod górę, ale nie wymaga szybszego tempa. Jeśli chcesz wiedzieć, jakich funkcji szukać w bieżni domowej, zacznij od porównania typów. Nachylenie z napędem elektrycznym to coś, czego potrzebujesz.
Bieżnie z manualną regulacją nachylenia są często tańsze, ale też znacznie mniej poręczne. Trening musi się zakończyć, a Ty musisz zejść z maszyny i podnieść ją ręcznie. To zaburza Twoją płynność. W przypadku bieżni z automatyczną regulacją nachylenia możesz zmienić kąt nachylenia jednym naciśnięciem przycisku, zazwyczaj od 0% do 10%, a nawet 15%, bez konieczności zatrzymywania się.
Niektóre bieżnie posiadają również opcję spadku. Umożliwia ona bieganie w dół, co jest świetnym sposobem na ćwiczenie różnych grup mięśni i przygotowanie się do biegania na prawdziwym podłożu. Nie jest to konieczne, ale przyda się, jeśli budujesz trening, który można wykorzystać na różne sposoby. Zapewnia to większą różnorodność i wyzwanie z czasem, zwłaszcza w połączeniu z treningami, które same w sobie zmieniają prędkość i nachylenie.
Dzisiejsze bieżnie to coś więcej niż tylko koła i pasy. Wiele z nich posiada wbudowaną technologię, która sprawia, że treningi są przyjemniejsze i łatwiejsze do śledzenia. Jeśli chodzi o technologię, na co zwrócić uwagę przy wyborze bieżni domowej? To zależy od tego, jak bardzo chcesz być ze sobą połączony.
Niektóre modele mają proste ekrany LED, które pokazują czas, dystans, prędkość i spalone kalorie. W większości przypadków wystarcza to do codziennego użytkowania. Wersje ze średniej półki cenowej mogą być wyposażone w monitory tętna, głośniki Bluetooth i ładowanie przez USB. Najlepsze modele mają ekrany dotykowe, aplikacje do ćwiczeń, wirtualny coaching i możliwość połączenia z platformami takimi jak iFit i Zwift.
Utrzymanie motywacji może być trudne, ale interaktywne funkcje, takie jak treningi na żywo czy wirtualne ścieżki, mogą naprawdę pomóc. Pamiętaj też, że więcej technologii oznacza więcej możliwości dotrzymania kroku. Ekrany dotykowe mogą się zepsuć. Niektóre aplikacje mogą wymagać wykupienia abonamentu. Upewnij się, że dodatki pasują do Twojego stylu ćwiczeń, a nie tylko do tego, który sobie wymarzyłeś.
Wniosek
Czego więc szukać, wybierając bieżnię do domu? To, czego potrzebujesz, zależy od Twoich celów, dostępnej przestrzeni i budżetu, ale oto kilka rzeczy, które zawsze są ważne. Dobra bieżnia powinna mieć mocny silnik, gładką powierzchnię bieżni, solidną ramę, szeroki zakres nachylenia oraz inteligentne funkcje, które dopasowują się do Twojego stylu ćwiczeń.
Ważne jest, aby nie dać się rozproszyć chwytom marketingowym ani krzykliwym wzorom. Zastanów się, co zmotywuje Cię do częstego i bezpiecznego korzystania z bieżni. Urządzenie do użytku domowego powinno być stałym elementem Twojej drogi do zdrowia, a nie tylko kolejnym przedmiotem, który stoi w kącie i zbiera kurz.
Tel.: +86 15924278523
Adres e-mail: Cpty@Changpaosports.com
NO. 1 Caihong Road, Linjang Industrial Zone, Wucheng District, Jinghua City, prowincja Zhejiang, Chiny