ما هي الميزات التي يجب أن تبحث عنها في جهاز المشي المنزلي؟

يبدو شراء جهاز مشي سهلاً حتى تبدأ بالبحث عنه. لكنك الآن محاط بمواصفات وأسعار ومصطلحات رياضية لا تفيدك إطلاقًا. والآن يأتي السؤال الأهم: ما الذي يجب أن تبحث عنه في جهاز المشي المنزلي ؟ يمكنك معرفة ذلك من خلال هذا الدليل.

دون إطالة الكلام، سنشرح كل شيء بالتفصيل. معرفة ما هو مهم في جهاز المشي توفر عليك الكثير من العناء على المدى الطويل، سواء كنت تمشي أو تهرول أو تُنشئ صالة ألعاب رياضية منزلية من الصفر. ليس من المهم شراء أفضل جهاز، بل عليك شراء جهاز يناسب احتياجاتك وجسمك ومساحتك.

إعدادات قوة المحرك والسرعة

المحرك هو ما يُمكّن الجهاز من العمل. هناك العديد من المواصفات التي يجب البحث عنها في جهاز المشي المنزلي، ولكن سرعة المحرك يجب أن تكون على رأس قائمة أولوياتك. يبقى الجهاز سلسًا وهادئًا وثابتًا مع محرك جيد. يعمل محرك بقوة 1.5 إلى 2.5 حصان بشكل جيد مع مُمارسي المشي في معظم الأوقات. ولكن إذا كنت ترغب في الجري أو مُشاركة الجهاز مع أشخاص آخرين، فيجب أن يكون لديك محرك بقوة 3.0 حصان على الأقل. هذا يجعله قويًا بما يكفي للاستمرار في العمل دون أن يسخن كثيرًا.

نطاق السرعة مهم أيضًا. يمكن للبعض الوصول إلى سرعة تتراوح بين 6 و8 أميال في الساعة، وهو أمر جيد للاستخدام الخفيف. لكن من يركضون أو يتدربون للمشاركة في الفعاليات الرياضية يحتاجون إلى الوصول إلى سرعة تصل إلى 10 أو 12 ميلًا في الساعة. يمكنك ضبط تمارينك وتحسين أدائك بشكل آمن مع مرور الوقت إذا استطعت تغيير السرعة بدقة، ويفضل أن يكون ذلك بخطوات صغيرة. لن يكون الأمر مزعجًا فقط إذا كان المحرك ضعيفًا أو متقطعًا. مع مرور الوقت، قد يؤثر ذلك على شكلك، بل قد يتسبب في إجهادك أو إيذاء نفسك.

حجم الحزام وسطح التشغيل

قد يبدو حزام جهاز المشي شيئًا بسيطًا، لكن معظم الناس لا يدركون مدى تأثيره على راحتهم. تدريجيًا، ستقضي وقتًا على الحزام. عندما تسأل نفسك عن الميزات التي يجب أن تبحث عنها في جهاز المشي المنزلي، يُعد حجم الحزام من أهمها.

لن يُناسب الحزام القصير الأشخاص طوال القامة أو من يمشون لمسافات طويلة. سيتعين عليك تغيير طريقة مشيك وإلا ستخشى السقوط باستمرار. للمشي على جهاز المشي، يجب ألا يقل طوله عن 127 سم. وللجري عليه، يجب أن يتراوح طوله بين 137 و150 سم. كما أن العرض مهم. عند الحركة السريعة، قد تشعر بضيق الحزام الرفيع. في معظم الأحيان، يمنحك قطر الحزام الذي يتراوح بين 45 و55 سم مساحة كافية للتحرك دون انحراف عن مركز الجسم.

يجب أن تكون وسادة الجري مبطنة جيدًا. ستشعر بتحسن في ركبتيك ووركيك مع كل خطوة بفضل هذه الطبقة بين قدميك والجهاز. في الأنواع الأرخص، قد لا تكون هذه الوسادة موجودة على الإطلاق أو تكون قليلة جدًا. أما في الأنواع الأفضل، فتُخفف الألم وتُخفف الضغط على مفاصلك. أحد تلك الأمور التي لن تُلاحظها إلا بعد فقدانها. حينها ستُفكر فيها طوال الوقت.

إطار قوي وسعة تحمل الوزن

ليست كل أجهزة المشي المنزلية مصنوعة بنفس الجودة. لذا، انتبه جيدًا لهيكل جهاز المشي المنزلي وثباته العام لضمان عدم اهتزازه أو ارتطامه أو انقلابه أثناء التمرين.

يجب أن يمنحك الهيكل القوي شعورًا بالأمان حتى عند القيادة بسرعة. إذا كانت الآلة تهتز أو تصدر صوتًا غريبًا كلما مشيت عليها، فهذه علامة سيئة. فأنت لا تحصل على مجرد أداة؛ بل تضع وزن جسمك وحركته عليها. عادةً ما تدوم الهياكل الأثقل لفترة أطول، ولكن قد يكون تحريكها أصعب. مع ذلك، لا يزال الأمر يستحق التضحية به للاستخدام اليومي.

انتبه أيضًا إلى الوزن الذي يمكنك وضعه على الجهاز. تشير معظم الأجهزة إلى أن الحد الأقصى للوزن الذي يمكن أن يتحمله الشخص الواحد يتراوح بين ٢٠٠ و٣٥٠ رطلاً. اختر دائمًا جهازًا يوفر لك مساحة إضافية صغيرة فوق وزنك الحقيقي. لا يقتصر الأمر على السلامة فحسب، بل يتعلق أيضًا بالكفاءة. يتآكل محرك وهيكل جهاز المشي بشكل أسرع عند استخدامه كثيرًا.

خيارات الميل وتنوع التمرين

ضبط المنحدر يُغير قواعد اللعبة. فهو يُساعدك على تدريب عضلات أكثر، وحرق سعرات حرارية أكثر، والشعور وكأنك تتدرب على التلال دون زيادة سرعتك. إذا كنت ترغب في معرفة الميزات التي تبحث عنها في جهاز المشي المنزلي، فابدأ بمقارنة الأنواع. جهاز المشي المائل الآلي هو ما تحتاجه.

غالبًا ما تكون أجهزة المشي اليدوية ذات الميل أقل تكلفة، لكنها أيضًا أقل عملية. سينتهي تمرينك، وستضطر للنزول عن الجهاز ورفعه يدويًا، مما يؤثر سلبًا على انسيابيتك. أما مع أجهزة المشي الآلية، فيمكنك تغيير زاوية الميل بضغطة زر، عادةً من 0% إلى 10% أو حتى 15%، دون توقف.

تتوفر أيضًا خيارات انحدار في بعض أجهزة المشي. تتيح لك هذه الخيارات الركض في المنحدرات، وهي طريقة رائعة لتدريب مجموعات عضلية مختلفة والاستعداد للركض على أرض حقيقية. ليس هذا ضروريًا، ولكنه مفيد إذا كنت تُنشئ تمرينًا رياضيًا يُمكن استخدامه بطرق مختلفة. يمنحك هذا تنوعًا وتحديًا أكبر مع مرور الوقت، خاصةً عند دمجه مع تمارين تُغير السرعة والانحدار تلقائيًا.

الميزات التقنية والشاشات والاتصال

أجهزة المشي اليوم لا تقتصر على العجلات والأحزمة، بل إن العديد منها مزود بتقنيات تجعل التمارين أكثر متعةً وسهولةً في المتابعة. عندما يتعلق الأمر بالتقنيات، ما الذي تبحث عنه في جهاز المشي المنزلي؟ يعتمد ذلك على مدى رغبتك في ربطه.

بعض الأنواع مزودة بشاشات LED بسيطة تعرض الوقت والمسافة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة. في معظم الحالات، يكفي هذا للمستخدمين اليوميين. قد تأتي أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب، ومكبرات صوت بلوتوث، وشاحن USB في إصدارات متوسطة. أفضلها مزودة بشاشات تعمل باللمس، وتطبيقات تمارين رياضية، وتدريب افتراضي، وإمكانية الاتصال بمنصات مثل iFit وZwift.

قد يكون من الصعب الحفاظ على الإلهام، لكن الميزات التفاعلية، مثل حصص التمرين المباشرة أو المسارات الافتراضية، قد تُساعدك كثيرًا. تذكر أيضًا أن التكنولوجيا المتطورة تعني مواكبة أكبر. قد تتعطل شاشات اللمس. قد تتطلب بعض التطبيقات اشتراكات. تأكد من أن الميزات الإضافية تتناسب مع أسلوب تمرينك، وليس فقط بالطريقة التي ترغب بها.

خاتمة
إذن، ما الذي يجب أن تبحث عنه في جهاز المشي المنزلي؟ يعتمد ما تحتاجه على أهدافك، ومساحتك، وميزانيتك، ولكن إليك بعض الأمور المهمة دائمًا. يجب أن يتمتع الجهاز الجيد بمحرك قوي، وسطح جري سلس، وهيكل متين، ومستويات انحدار متنوعة، وميزات ذكية تتناسب مع أسلوب تمرينك.

من الضروري ألا تدع الحيل التسويقية أو الأنماط البراقة تشتت انتباهك. فكّر فيما يحفزك على استخدام جهاز المشي بكثرة وأمان. يجب أن يكون جهاز المشي المنزلي جزءًا لا يتجزأ من رحلتك الصحية على المدى الطويل، وليس مجرد شيء آخر مهمل.