Loopbanden met wandelpads versus spinningfietsen: welke is beter voor je training?

De keuze tussen een loopband met loopband en een spinningfiets kan tot verwarring leiden, vooral bij het ontwerpen van een trainingsopstelling voor thuis. Beide houden je fit, maar ze doen dat op een totaal andere manier. De loopband is licht en stabiel, gericht op beweging, terwijl de spinningfiets gericht is op intensiteit.

In deze gids helpen wij u bij het maken van een keuze over welke het beste past bij uw doelen, uw levensstijl en uw ruimte.

Overzicht van een loopband met wandelpad

Het is een kleine opvouwbare loopband die voornamelijk gebruikt wordt om een ​​beetje te wandelen of joggen. Hij is ideaal als je actief wilt blijven, zelfs thuis of op het werk. Je kunt hem onder je bureau schuiven en rondlopen terwijl je post beantwoordt, leest of tv kijkt. Hij is niet zo groot en je kunt hem na gebruik gemakkelijk onder de meubels opbergen.

Loopbanden hebben geen grote consoles en leuningen, omdat loopbanden vroeger nogal log waren. Ze zijn gericht op eenvoud met een gemotoriseerde loopband, snelheidsregelaars en veiligheidsvoorzieningen. Er zijn modellen die integreren met mobiele applicaties om je calorieën, snelheid en afstand te monitoren.

Dit kleine apparaatje kan een groot verschil maken als u actief wilt blijven terwijl u lange uren werkt of elke dag moet bewegen, maar geen sportschool heeft.

Een inzicht in wat een spinningfiets is

Een spinbike is een hometrainer die ontworpen is voor intensieve cardiotraining. Je vindt ze in de meeste sportscholen, maar veel mensen hebben ze ook thuis, waar ze intensieve trainingen doen. Spinbikes zijn uitstekend geschikt voor intervaltraining, duurtraining, calorieverbranding en trainingen die je grenzen verleggen.

Spinningfietsen vergen iets meer werk en inspanning dan loopmatten. Je zit meestal op een kleiner zadel, houdt de handgrepen vast en verandert de weerstand om de intensiteit te verhogen.

Er zijn ook geavanceerdere modellen met schermen of app-connectiviteit voor virtuele fietslessen, wat trainingen leuker en socialer kan maken. Wil je het gevoel van zweten en je benen laten branden, dan is een spinningfiets wellicht de meest geschikte optie.

Vergelijking van de trainingsvoordelen van een loopband met wandelpad en een spinningfiets

Beide apparaten kunnen je helpen fit te blijven, hoewel ze niet op dezelfde manier werken. Laten we ze eens bekijken op hun belangrijkste voordelen, zodat je kunt bepalen welke het beste bij je past.

1. Calorieverbranding en vetverlies

Calorieverbranding is normaal gesproken in het voordeel van spinningfietsen. Een intensieve spinning van 30 minuten kan 300 tot 500 calorieën verbranden (afhankelijk van de inspanning die je levert). Ter vergelijking: wandelen op een loopband met een loopband met een loopband met een loopvlak verbruikt minder calorieën, maar kan gedurende een langere periode worden volgehouden zonder uitputting.

Als je dus rustigere trainingen wilt die de hele dag doorlopen, is de loopband de beste keuze qua consistentie. Als je de voorkeur geeft aan korte, intensieve trainingen, is de hometrainer jouw keuze.

2. Spierbetrokkenheid

Spinningfietsen trainen vooral de onderlichaamsdelen, waaronder:

• Benen
• Dijen
• Kalveren
• Bilspieren

Je core trainen kan ook door op je voeten te staan ​​of door wat weerstand toe te voegen. Wandelmatten zorgen daarentegen voor een lichter gebruik van je onderlichaam. Ze helpen je kuitspieren, hamstrings en heupen te verstevigen, maar niet met overmatige belasting. Een spinningfiets is de beste keuze voor krachtopbouw. ​​De loopband met wandelmatten is geschikter voor lichte spierversteviging en actief herstel.

3. Cardiogezondheid

Beide opties bevorderen de gezondheid van het hart. Een loopband zorgt ervoor dat je hartslag constant blijft en je uithoudingsvermogen na verloop van tijd toeneemt. Spinningfietsen stellen je in staat om je cardiovasculaire conditie in kortere tijd naar een hoger niveau te tillen. Het draait allemaal om de intensiteit van de trainingen die je wilt.

4. Comfort en gewrichtsgezondheid

Een loopband met een lage impact is minder belastend en daardoor minder belastend voor je knieën, enkels en heupen. Dit is ideaal voor ouderen of mensen die herstellen van een blessure.

Spinningfietsen kunnen iets schadelijker zijn voor gewrichten als u met een hoge weerstand fietst of in oncomfortabele posities zit. Als ze echter goed zijn afgesteld en u met een gemiddelde weerstand fietst, veroorzaken spinningfietsen niet echt problemen met de gewrichten.

5. Verschillende trainingen

Spinningfietsen bieden meer mogelijkheden om je training, heuvelklimmen, intervaltraining en weerstandstraining te combineren. Je kunt zelfs online deelnemen aan live of opgenomen spinninglessen.

Wandelmatten zijn eenvoudiger. Je kunt de snelheid aanpassen, lichte handgewichten gebruiken en van positie veranderen, maar het is meer een kwestie van consistentie dan van variatie.

Snelle samenvatting van de specialiteit van beide machines

Hier is een korte samenvatting van de twee machines:

Loopband met looppad:

Spinfiets:

• Hoge intensiteitstrainingen
• Bouwt kracht op in het onderlichaam

Het afstemmen van een loopband en spinningfiets op uw fitnessdoelen

De keuze tussen beide is een kwestie van keuzes maken. Om de keuze makkelijker te maken, verdelen we het in doelen.

Als u actief wilt blijven tijdens het werk

Je kunt dit niet overtreffen met een loopband met loopband. Je kunt langzaam lopen terwijl je typt of virtuele vergaderingen bijwoont. Het houdt de bloedsomloop op peil, verbetert je zithouding en voorkomt de luiheid die gepaard gaat met te lang zitten.

Wanneer je intensieve cardio en spierverbranding wilt

Ga voor de spinningfiets. Je kunt er flink mee zweten, je hartslag snel verhogen en je spieruithoudingsvermogen ontwikkelen. Zelfs een spinningsessie van 20 minuten voelt al als een workout.

Als u gezamenlijke zorgen heeft

De loopband wint hier. Deze heeft een lage impact, wat betekent dat de knieën en enkels minder belast worden. Het is de beste optie als je terugkeert van een blessure of gewoon de voorkeur geeft aan een lichtere workout.

Als je weinig ruimte hebt

De loopband met wandelpad is een opvouwbare loopband die onder een bank, bureau of bed past. Spinningfietsen nemen meer ruimte in beslag en blijven op één plek staan.

Als u de voorkeur geeft aan groepsmotivatie

Spinningfietsen helpen je ook om deel te nemen aan online lessen of virtuele groepsritten, en maken trainen zo leuk en competitief. Dit is een betere optie als community en enthousiasme je gaande houden.

Praktische overwegingen voordat u er een kiest

De reden is dat fitnessdoelen belangrijk zijn, maar dat ruimte, onderhoud en prijs ook dagelijks in overweging moeten worden genomen. Laten we eens kijken.

Beschikbare ruimte en draagbaarheid

Wandelmatten zijn gemakkelijk verplaatsbaar, klein en opvouwbaar. Ze zijn het meest geschikt voor appartementen of gedeelde kamers. Spinningfietsen vereisen een speciale plek en zijn niet zo draagbaar; sommige hebben transportwielen.

Geluidsniveau

Ze zijn beide relatief stil, hoewel loopbanden over het algemeen stiller en minder lawaaiig zijn. Spinningfietsen maken ook lawaai, vooral bij hoge snelheid of weerstand.

Onderhoud en duurzaamheid

Ketting- of riemcontrole en af ​​en toe smeren zijn vereist bij spinfietsen. Looppads zijn minder ingewikkeld en vereisen mogelijk regelmatig vervangen van de riemuitlijning. Beide gaan lang mee met regelmatig onderhoud.

Prijsklasse

Loopmatten zijn goedkoper en er zijn veel goede modellen te vinden onder de 600 dollar. Het aanbod aan spinningfietsen verschilt per merk en functionaliteit. De eenvoudigste modellen kosten ongeveer hetzelfde, maar de meer geavanceerde modellen met schermen kunnen aanzienlijk duurder zijn.

Gebruiksgemak

De loopband met wandelpad is een beginnersvriendelijke loopband. Je hoeft hem alleen maar aan te zetten en te lopen. Spinningfietsen vereisen een aanpassingsproces; je moet de zadelhoogte, de plaatsing van het stuur en het weerstandsniveau dat je prettig vindt, bepalen.

Eindoordeel
Deze twee apparaten hebben voordelen. De loopband met loopvlak is ideaal voor bewegingen met een lage impact en consistente bewegingen op een klein oppervlak. Hij is stil en compact en zorgt ervoor dat je de hele dag actief blijft. De spinningfiets daarentegen biedt je energieke trainingen, die je uithoudingsvermogen en kracht in korte tijd ontwikkelen. De keuze tussen de twee hangt dus af van je voorkeuren.