Gəzinti yastığı qaçış bantları vs Spin Velosiped: Məşq üçün hansı daha yaxşıdır?

Gəzinti yastığı treadmill və ya fırlanan velosipeddən istifadə etmək qərarı, xüsusən də evdə məşq qurğusu hazırlayarkən çaşqınlıq yarada bilər. Onların hər ikisi sizi formada saxlayır, lakin bunu bədəniniz üçün tamamilə fərqli şəkildə edirlər. Qaçış yolu yüngül və sabitdir, hərəkət yönümlüdür, fırlanan velosiped isə intensivliyə yönəldilmişdir.

Məqsədlərinizə, həyat tərzinizə və məkanınıza ən uyğun olanı bu təlimatda seçməkdə sizə kömək edəcəyik.

Gəzinti Yastığı Treadmill-ə ümumi baxış

Bu, əsasən gəzmək və ya bir az qaçmaq üçün istifadə edilən kiçik qatlana bilən qaçış bandıdır. Hətta evdə və ya işləyərkən də aktiv qalmaq istədiyiniz halda idealdır. Siz onu masanızın altına keçirə və poçta cavab verə, oxuya və ya televizora baxa bilərsiniz. Ölçüsü o qədər də böyük deyil və istifadə etdikdən sonra asanlıqla mebelin altında saxlaya bilərsiniz.

Gəzinti yastiqciqlarının böyük pultu və tutacaqları yoxdur, çünki əvvəllər qaçış yolları həcmli idi. Onlar motorlu kəmər, sürət tənzimləmələri və təhlükəsizlik xüsusiyyətləri ilə işləri sadələşdirməyə cəmləşiblər. Kalori, sürət və məsafəni izləməyə kömək etmək üçün mobil proqramlarla inteqrasiya edən modellər var.

Uzun saatlar işləyərkən aktiv qalmaq istəyirsinizsə və ya hər gün hərəkət etməlisinizsə, lakin idman zalı yoxdursa, bu kiçik cihaz böyük fərq ola bilər.

Spin Velosipedinin Nə olduğuna dair bir fikir

spin velosiped intensiv kardio məşqlərində istifadə üçün nəzərdə tutulmuş stasionar velosipeddir. Onlar əksər idman salonlarında olur, baxmayaraq ki, bir çox insanlar evdə yüksək enerjili seanslar keçirəcəklər. Spin velosipedləri interval məşqləri, dözümlülük gəzintiləri, yanan kalorilər və çətinliklərinizi sınaqdan keçirən məşqlər üçün əladır.

Spin velosipedləri gəzinti yastiqləri ilə müqayisədə bir az daha çox iş və səy tələb edir. Siz adətən daha kiçik oturacaqda oturacaqsınız, tutacaqları tutacaqsınız və intensivliyi daha da çətinləşdirmək üçün müqaviməti dəyişəcəksiniz.

Virtual velosiped dərslərinə ekranlı və ya proqram bağlantısı olan daha təkmil modellər də var və bu, məşqləri daha əyləncəli və ünsiyyətcil edə bilər. Tərləmə və ayaqlarınızın yanması hissini istəyirsinizsə, spin velosipedi ən uyğun seçim ola bilər.

Walking Pad Treadmill və Spin Bike üçün Məşq Faydalarının Müqayisəsi

İki maşın oxşar şəkildə işləməsə də, sizə uyğun olmağınıza kömək edə bilər. Gəlin onları əsas üstünlüklər işığında nəzərdən keçirək ki, hansının sizə ən uyğun olduğunu biləsiniz.

1. Kalori yandırma və yağ itkisi

Yanan kalorilər adətən spin velosipedlərinin xeyrinədir. Yüksək intensivlikli 30 dəqiqəlik fırlanma sərf edilən səydən asılı olaraq 300-dən 500-ə qədər kalori yandıra bilər (hansı daha çox olarsa).

Buna görə də, gün ərzində davamlı olan daha yavaş məşqlər istəyirsinizsə, o zaman ardıcıllıq baxımından qaçış yolu qalib olacaq. Qısa, ağır məşqlərə üstünlük verdiyiniz zaman, velosiped sizin seçiminiz olacaq.

2. Əzələlərin İşlənməsi

Spin velosipedləri bədənin aşağı hissələrinə dəyir, o cümlədən:

• Ayaqlar
• Budlar
• buzovlar
• Glutes

Nüvənizi işə salmaq, ayaqlarınıza minməklə və ya bir az müqavimət əlavə etməklə də həyata keçirilə bilər. Bunun əvəzinə, gəzinti yastıqları aşağı bədəninizin daha yüngül istifadəsini nəzərdə tutur. Onlar baldırlarınızı, hamstringlərinizi və kalçalarınızı sıxmağa kömək edir, lakin həddindən artıq gərginliklə deyil. Spin velosipedi güc yaratmaq vəziyyətində getmək üçün bir yoldur. Gəzinti yastığı treadmill yumşaq tonlama və aktiv bərpa vəziyyətində daha uyğundur.

3. Ürək Sağlamlığı

İki seçim ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır. Gəzinti yastığı ürək döyüntüsünüzü sabit saxlamağa və zaman keçdikcə dözümlülüyü artırmağa kömək edəcəkdir. Spin velosipedləri sizə daha az vaxt ərzində ürək-damar kondisionerinizi növbəti səviyyəyə qaldırmağa imkan verəcək. Bu, istədiyiniz məşqlərin intensivliyindən asılıdır.

4. Rahatlıq və Birgə Sağlamlıq

Aşağı təsirli məşq, gəzinti yastığı treadmill o qədər sərt deyil, buna görə də dizlərinizdə, topuqlarınızda və kalçalarınızda daha yumşaqdır. Bu, yaşlı insanlar və ya zədələrdən sonra geri qayıdan insanlar üçün əladır.

Spin velosipedləri yüksək müqavimətlə və ya narahat mövqelərdə sürərkən oynaqlara bir az daha zərər verə bilər, baxmayaraq ki, düzgün tənzimləndikdə və orta müqavimətlə sürərkən, spin velosipedləri tam olaraq oynaq problemi yaratmır.

5. Müxtəlif məşqlər

Spin velosipedləri məşqinizi qarışdırmaq, təpəyə qalxmaq, fasilələr və müqavimətə əsaslanan məşq baxımından artan seçimlər təmin edir. Hətta canlı və ya qeydə alınmış spin dərsləri onlayn olaraq qoşula bilər.

Gəzinti yastıqları daha sadədir. Siz sürəti dəyişə, bəzi yüngül əl çəkilərini daxil edə və mövqeyi dəyişə bilərsiniz, lakin bunlar müxtəliflikdən daha çox ardıcıllıq məsələsidir.

Hər iki maşının ixtisası üçün qısa xülasə

Budur iki maşının qısa xülasəsi:

Gəzinti Pad Treadmill:

Spin Velosipedi:

• Yüksək intensivlikli məşqlər
• Aşağı bədən qüvvəsi yaradır

Gəzinti Pad Treadmill və Spin Velosipedini Fitness Məqsədlərinizə uyğunlaşdırın

İkisi arasında qərar seçim məsələsidir. Qərar verməyi asanlaşdırmaq üçün gəlin onu məqsədlərə bölək.

İşləyərkən Aktiv Qalmaq İstəyirsinizsə

Bir gəzinti pad treadmill istifadə edərək, bunu məğlub edə bilməz. Yazarkən və ya virtual görüşlərdə iştirak edərkən yavaş-yavaş yeriyə bilərsiniz. O, qan dövranını qoruyur, oturma mövqeyinizi yaxşılaşdırır və çox uzun oturma ilə yaranan tənbəlliyin qarşısını alır.

Güclü Kardio və Əzələ Yanması İstədiyiniz Zaman

Spin velosipedinə gedin. Bu sizə intensiv tərləmə, ürək döyüntüsünüzü sürətlə artırmaq və əzələ dözümlülüyünü inkişaf etdirmək imkanı verir. Hətta 20 dəqiqəlik spin seansı məşq kimi hiss edərdi.

Birgə narahatlığınız varsa

Burada qaçış yolu qalib gəlir. Bu, aşağı təsirdir və bu, dizlərdə və ayaq biləklərində daha az gərginlik olması deməkdir. Zədədən sonra qayıdarsınızsa və ya daha yüngül məşq rejiminə üstünlük verirsinizsə, bu, ən yaxşısıdır.

Kosmosda Qısa olduğunuz zaman

Gəzinti meydançası divanın, masanın və ya çarpayının altında sürüşə bilən qatlana bilən qaçış bandıdır. Spin velosipedləri daha çox yer tutur və onlar bir yerdə qalırlar.

Qrup Motivasiyasına üstünlük verirsinizsə

Spin velosipedləri həmçinin onlayn dərslər və ya virtual qrup gəzintiləri ilə əlaqə saxlamağa kömək edir və bu yolla məşq etməyi əyləncəli və rəqabətli edir. Cəmiyyət və həvəs sizi davam etdirənlərdirsə, bu, daha yaxşı seçiminiz olardı.

Birini seçməzdən əvvəl praktiki mülahizələr

Səbəb odur ki, fitness məqsədləri əhəmiyyətlidir, lakin yer, texniki xidmət və qiymət gündəlik olaraq nəzərə alınmalıdır. Gəlin nəzər salaq.

Mövcud Məkan və Portativlik

Gəzinti yastıqları asanlıqla daşına bilən, kiçik və qatlana biləndir. Onlar mənzillərdə və ya ortaq otaqlarda ən uyğundur. Spin velosipedləri xüsusi yer tələb edir və o qədər də portativ deyil, bəziləri nəqliyyat təkərlərinə quraşdırılır.

Səs-küy Səviyyəsi

Hər ikisi nisbətən səssizdir, baxmayaraq ki, gəzinti pedləri daha sakit və daha az səs-küylü olur. Spin velosipedləri də səs-küylü olur, xüsusən də yüksək sürətlə və ya müqavimətlə getdikdə.

Baxım və Davamlılıq

Spin velosipedlərində zəncir və ya kəmər yoxlamaları və arabir yağlama tələb olunur. Gəzinti yastıqları daha az mürəkkəbdir və kəmərin düzülməsinin müntəzəm dəyişdirilməsini tələb edə bilər. Hər ikisi müntəzəm qayğı ilə uzun müddət davam edir.

Qiymət Aralığı

Gəzinti yastıqları daha ucuzdur və bir çox yaxşı modelləri 600 dollardan aşağı tapmaq olar. Spin velosipedlərinin çeşidi brendə və funksionallığa görə fərqlənəcək, ən sadə modellərin qiyməti təxminən eynidir, baxmayaraq ki, ekranlı daha təkmil olanlar əhəmiyyətli dərəcədə yüksək ola bilər.

İstifadə asanlığı

Gəzinti yastığı treadmill başlanğıc dostu qaçış bandıdır. Sadəcə onu yandırıb gəzmək lazımdır. Spin velosipedləri tənzimləmə prosesini tələb edir; oturacağınızın hündürlüyünü, sükanı yerləşdirməyi və rahat hesab etdiyiniz müqavimət səviyyəsini anlamalı olacaqsınız.

Yekun hökm
Bu iki maşının üstünlükləri var. Gəzinti yastığı treadmill az təsirli və ardıcıl hərəkətlər və kiçik bir sahə üçün idealdır. Səssiz və yığcamdır və sizi gün ərzində aktiv edir. Bunun əvəzinə, spin velosipedi sizə qısa müddətdə dözümlülüyü və gücünüzü inkişaf etdirən yüksək enerjili məşqlər təqdim edir. Beləliklə, ikisi arasında qərar sizin seçimlərinizə əsaslanacaq.