Paano Pumili ng Tamang Electric Treadmill para sa Iyong Mga Layunin sa Fitness?

Ang electric treadmill ay isa sa mga pinakakapaki-pakinabang na exercise machine na maaari mong makuha sa bahay. Hinahayaan ka nitong maglakad, mag-jog, o tumakbo sa loob ng bahay anumang oras. Maaabot mo ang iyong mga layunin sa fitness anuman ang panahon, abalang parke, o oras ng gym. Gayunpaman, maaaring mahirap piliin ang tama para sa iyo na may napakaraming modelo doon. Ang mga modelong ito ay mula sa mga pangunahing walker hanggang sa malalakas na makinang tumatakbo.

Maraming tao ang bumibili ng treadmill at kalaunan ay nalaman nilang hindi ito akma sa kanilang fitness level, space, o pang-araw-araw na gawi. Ang susi ay hindi ang pagpili ng pinakamagagandang modelo. Gayunpaman, mauunawaan na nito kung ano ang gusto mo, kung paano mo ito gagamitin, at kung gaano karaming espasyo ang mayroon ka. Ang tamang electric treadmill ay maaaring maging iyong workout buddy sa loob ng maraming taon. Sa kabilang banda, ang maling isa ay maaaring maupo lang nang hindi ginagamit o maging isang lugar na pagsasampayan ng mga damit.

Isang Kumpletong Gabay sa Paano Pumili ng Tamang Electric Treadmill para Makamit ang Iyong Mga Layunin sa Fitness

Tutulungan ka ng gabay na ito na malaman kung ano ang hahanapin at kung paano manatili sa iyong badyet. Maaari kang pumili ng treadmill na tunay na sumusuporta sa iyong mga layunin sa fitness at nagpapanatili kang gumagalaw nang mahabang panahon gamit ang tamang impormasyon.

Pag-isipan muna ang Iyong Mga Layunin sa Fitness

Maglaan ng ilang sandali upang isipin kung ano ang gusto mo mula sa iyong mga pag-eehersisyo bago tingnan ang mga feature ng treadmill. Ang isang treadmill para sa kaswal na paglalakad ay ibang-iba mula sa isang ginawa para sa pagtakbo nang husto.

Tanungin ang iyong sarili:

• Gusto ko bang maglakad araw-araw para sa pangkalahatang fitness?
• Nagpaplano ba akong mag-jogging o tumakbo upang bumuo ng tibay?
• Nagsasanay ba ako para sa isang karera?
• Gusto ko bang magbawas ng timbang sa aking pag-eehersisyo sa treadmill?

Kung lalakad ka lang, gagana nang maayos ang mas magaan na treadmill na may mas maliit na motor. Gayunpaman, kakailanganin mo ng mas malakas na motor at mas malaking running surface para sa matinding ehersisyo. Karaniwang gusto ng mga nagsisimula ang mga mas simpleng machine na may mas kaunting control button. Sa kabilang banda, maaaring gusto ng mga may karanasang user ang mga karagdagang feature tulad ng mga setting ng incline, workout program, at pagsubaybay sa pag-unlad.

Ang pag-alam sa iyong layunin sa simula ay nakakatulong sa iyong pumili ng treadmill na hindi makakapigil sa iyo sa ibang pagkakataon.

Suriin ang Motor Power

Ang motor ay ang pinakamahalagang bahagi ng isang electric treadmill. Kinokontrol nito kung gaano kabilis at katahimikan ang pagtakbo ng makina, at kung gaano kahusay nito pinangangasiwaan ang iyong mga ehersisyo.

Ang lakas ng motor ay sinusukat sa tuloy-tuloy na horsepower (CHP). Narito ang isang simpleng gabay:

• Ang 2 hanggang 2.5 CHP na motor ay mainam para sa paglalakad
• 2.5 hanggang 3.5 CHP ay okay para sa light jogging
• Pinakamainam ang 3.5+ CHP o higit pa para sa pagtakbo at mas mahabang pag-eehersisyo

Ang mahinang motor ay maaaring uminit nang mabilis at maaaring mahirapan kung tumakbo ka ng mabilis. Ang isang mas malakas na motor ay tumatagal ng mas matagal at mas mahusay na humahawak sa mahihirap na ehersisyo. Ang mas malakas na motor ay malamang na maging mas tahimik. Kaya, kung gusto mong mag-ehersisyo ng maaga sa umaga o huli sa gabi, ang isang makinis at tahimik na motor ay isang malaking plus para hindi makaistorbo sa iba.

Isipin ang Laki ng Running Deck

Ang running deck ay ang bahaging nilalakad o tinatakbuhan mo. Kaya, ang laki nito ay talagang mahalaga. Ang isang maliit na deck ay maaaring okay para sa paglalakad ngunit maaaring hindi komportable kapag jogging o tumatakbo.

Narito ang isang simpleng gabay:

Haba:

• Mga 55 pulgada ay mainam para sa paglalakad
• 60+ pulgada ay mas mahusay para sa pagtakbo

Lapad:

• 20 pulgada ay mainam para sa paglalakad
• 20+ pulgada o mas malawak ang pinakamainam para sa pagtakbo

Kung ang deck ay masyadong maliit, ang iyong mga hakbang ay maaaring masikip, at maaari kang mag-alala tungkol sa pag-alis sa sinturon. Magagawa nitong hindi gaanong komportable ang iyong pag-eehersisyo at makakaapekto ito sa iyong pagtakbo o paglalakad. Kung ikaw ay may mahahabang binti o gumawa ng malalaking hakbang, magandang ideya na sumama sa mas mahabang kubyerta, kahit na madalas kang naglalakad.

Ang pagkakaroon ng sapat na espasyo ay nakakatulong din na panatilihin kang ligtas dahil malaya kang makakagalaw nang hindi nababahala na madulas sa likod.

Suriin ang Limitasyon ng Timbang

Ang limitasyon sa timbang ay isang mahalagang detalye na napalampas ng maraming tao. Kung halos hindi mahawakan ng treadmill ang iyong timbang, maaaring mas mabilis itong maubos o manginig habang ginagamit mo ito. Bilang isang patakaran, pumili ng isang gilingang pinepedalan na maaaring sumuporta ng hindi bababa sa 20 hanggang 30% na higit pa kaysa sa iyong timbang.

Ang mas mataas na limitasyon sa timbang ay karaniwang nangangahulugan na ang treadmill ay ginawa gamit ang mas malalakas na materyales at may matibay na frame. Ginagawa nitong mas matatag at komportable. Ito ay lalo na kung plano mong mag-ehersisyo nang mas matagal.

Maghanap ng Magandang Cushioning

Ang isang malaking benepisyo ng paggamit ng electric treadmill sa halip na tumakbo sa labas ay ang cushioning. Ang magandang cushioning ay nakakatulong na protektahan ang iyong mga kasukasuan tulad ng iyong mga bukung-bukong, tuhod, at ibabang likod. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng epekto kapag humakbang ka.

Pumili ng mga treadmill na nagsasabing mayroon silang shock absorption o multi-layer cushioning sa running deck. Ang mas malambot na cushioning ay lalong nakakatulong kung mayroon kang pananakit ng kasukasuan o nagsisimula pa lang mag-ehersisyo. Kahit na ang mga nakaranasang runner ay gusto ng mas malambot na pakiramdam sa mas mahabang pagtakbo.

Kung ang electric treadmill ay walang magandang cushioning, maaari itong makaramdam ng matigas at maaaring manakit ka pagkatapos ng ehersisyo.

Isipin ang Bilis at Mga Opsyon sa Paghilig

Ang iba't ibang mga ehersisyo ay nangangailangan ng iba't ibang bilis. Kaya, dapat mong suriin ang hanay ng bilis ng electric treadmill bago bumili.

• Ang mga setting ng sandal ay mahusay din. Hinahayaan ka nilang gayahin ang paglalakad o pagtakbo pataas. Pinapahirap nito ang iyong pag-eehersisyo at nakakatulong ito sa pagbuo ng lakas ng binti at pagsunog ng mas maraming calorie.
• Ang ilang mga treadmill ay awtomatikong inaayos ang sandal habang ikaw ay nag-eehersisyo, na mas madali. Kailangan ng iba na huminto ka at manu-manong baguhin ito.

Kung gusto mo ng iba't ibang uri, pumili ng treadmill na may ilang antas ng sandal. Kahit na ang isang maliit na sandal ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung ano ang pakiramdam ng iyong pag-eehersisyo.

Tiyaking Matibay at Matatag ang Frame

Ang frame ay kung bakit ang gilingang pinepedalan pakiramdam matatag sa ilalim ng iyong mga paa. Pinipigilan ng isang malakas na frame ang makina mula sa pagyanig. Ito ay lalo na kapag mabilis kang pumunta. Ang mga mas murang treadmill na may mahinang mga frame ay maaaring umuga o mag-vibrate. Ito ay maaaring magparamdam sa iyo na hindi ligtas o hindi sigurado habang nag-eehersisyo.

Kung magagawa mo, subukang tumapak sa treadmill at maglakad nang mabilis upang makita kung ano ang pakiramdam nito. Dapat itong maging solid at hindi gumagalaw. Suriin din ang mga handrail. Dapat silang maging matatag at hindi nanginginig kapag hawak mo ang mga ito.

Ang isang malakas na frame ay nangangahulugan na ang treadmill ay gagana nang mas matagal at ang iyong mga ehersisyo ay magiging mas komportable.

Isipin ang Iyong Space at Storage

May iba't ibang istilo ang mga electric treadmill: full-size, semi-folding, at fully foldable. Ang pipiliin mo ay depende sa kung gaano karaming silid ang mayroon ka sa bahay. Kung nakatira ka sa isang maliit na apartment o bahay, ang isang foldable treadmill ay mas madaling mag-imbak.

Ang pagpili ng treadmill na akma sa iyong espasyo ay ginagawang mas madaling gamitin nang regular nang hindi nakakaramdam ng sikip o inis.

Tingnan ang Console at Display

Karamihan sa mga treadmill ay may screen na nagpapakita ng mga bagay tulad ng bilis, oras, distansya, nasunog na calorie, at tibok ng puso. Hindi mo kailangan ng malaking magarbong touchscreen. Gayunpaman, ang display ay dapat na madaling basahin at madaling gamitin.

Ang ilang mga treadmill ay may kasamang mga karagdagang tampok tulad ng:

• Pre-set na mga programa sa pag-eehersisyo
• Koneksyon sa Bluetooth
• Pagsasama ng fitness app
• Mga built-in na speaker
• Mga may hawak para sa mga bote ng tubig, telepono, o tablet

Huwag Kalimutan ang Mahahalagang Feature na Pangkaligtasan

Napakahalaga ng kaligtasan kapag pumipili ng treadmill. Hanapin ang mga tampok na ito:

• Isang susi sa kaligtasan na humihinto kaagad sa sinturon kung kailangan mo ito
• Mga riles sa gilid na hawakan para sa dagdag na balanse
• Isang mabagal na opsyon sa pagsisimula, kaya hindi biglang bumilis ang gilingang pinepedalan
• Isang naka-texture na sinturon upang matulungan ang iyong mga paa na kumapit nang mas mahusay

Ang mga simpleng feature na pangkaligtasan ay nakakatulong na maiwasan ang mga aksidente at gawing mas komportable at kumpiyansa ang mga nagsisimula kapag gumagamit ng treadmill.

Pangwakas na Kaisipan
Ang pagpili ng naaangkop na electric treadmill ay hindi lamang tungkol sa pagpili ng pinaka-nakakahimok na makina o isang makina na may maraming mga pagpipilian. Ito ay isang bagay ng pagkuha ng isa na nababagay sa iyong fitness plan at ligtas at komportableng gamitin.

Sa pamamagitan ng pagsasaalang-alang sa gabay na ito, magkakaroon ka ng isang gilingang pinepedalan na bubuo ng isang mahalagang bahagi ng gawain sa pag-eehersisyo sa katagalan. Dahil dito, masisiyahan ka sa mga pinakamahusay na electric treadmill para sa iyong mga layunin sa fitness.