Como escolher a esteira elétrica ideal para seus objetivos de condicionamento físico?

Uma esteira elétrica é um dos equipamentos de exercício mais úteis que você pode ter em casa. Ela permite caminhar, trotar ou correr em ambientes internos a qualquer hora. Você pode alcançar seus objetivos de condicionamento físico independentemente do clima, de parques lotados ou dos horários da academia. No entanto, com tantos modelos disponíveis, escolher a esteira ideal pode ser complicado. Esses modelos variam de esteiras básicas para caminhada a máquinas de corrida potentes.

Muitas pessoas compram uma esteira e depois descobrem que ela não se adequa ao seu nível de condicionamento físico, espaço disponível ou hábitos diários. O segredo não é escolher o modelo mais sofisticado. Trata-se, sim, de entender o que você deseja, como pretende usá-la e quanto espaço você tem disponível. A esteira elétrica certa pode ser sua companheira de treino por anos. Por outro lado, uma esteira inadequada pode acabar parada sem uso ou servir apenas como varal.

Um guia completo sobre como escolher a esteira elétrica ideal para atingir seus objetivos de condicionamento físico.

Este guia ajudará você a saber o que procurar e como se manter dentro do seu orçamento. Com as informações certas, você poderá escolher uma esteira que realmente atenda aos seus objetivos de condicionamento físico e o mantenha em movimento por muito tempo.

Pense primeiro nos seus objetivos de condicionamento físico.

Antes de verificar as funcionalidades da esteira, reflita um pouco sobre o que você busca em seus treinos. Uma esteira para caminhada leve é ​​bem diferente de uma feita para corrida intensa.

Pergunte a si mesmo:

• Será que quero caminhar todos os dias para manter a forma física?
• Pretendo fazer jogging ou corrida para aumentar a resistência?
• Estou treinando para uma corrida?
• Será que quero perder peso com meus exercícios na esteira?

Se você apenas caminha, uma esteira mais leve com um motor menor será suficiente. No entanto, para treinos intensos, você precisará de um motor mais potente e uma superfície de corrida maior. Iniciantes geralmente preferem aparelhos mais simples, com menos botões de controle. Já usuários experientes podem desejar recursos extras, como ajustes de inclinação, programas de treino e acompanhamento do progresso.

Saber qual é o seu objetivo desde o início ajuda a escolher uma esteira que não o atrapalhe mais tarde.

Verifique a potência do motor.

O motor é a parte mais importante de uma esteira elétrica. Ele controla a suavidade e o silêncio do funcionamento da máquina, além de influenciar a eficiência dos seus treinos.

A potência do motor é medida em cavalos-vapor contínuos (CHP). Aqui está um guia simples:

• Um motor de 2 a 2,5 CHP é bom para caminhar.
• 2,5 a 3,5 CHP é adequado para corrida leve.
• 3.5+ CHP ou mais é o ideal para corrida e treinos mais longos.

Um motor fraco pode aquecer rapidamente e apresentar dificuldades em treinos intensos. Um motor mais potente dura mais e suporta melhor os exercícios mais exigentes. Além disso, motores mais potentes tendem a ser mais silenciosos. Portanto, se você gosta de se exercitar de manhã cedo ou à noite, um motor silencioso e com funcionamento suave é uma grande vantagem para não incomodar outras pessoas.

Pense no tamanho da plataforma de corrida.

A plataforma de corrida é a parte onde você caminha ou corre. Portanto, seu tamanho é muito importante. Uma plataforma pequena pode ser adequada para caminhar, mas pode ser desconfortável para correr ou fazer jogging.

Aqui está um guia simples:

Comprimento:

• Cerca de 55 polegadas é uma boa medida para caminhar.
• Mais de 60 polegadas é melhor para corrida.

Largura:

• 20 polegadas é uma medida adequada para caminhar.
• Para corrida, o ideal é que a largura seja de 20 polegadas ou mais.

Se a plataforma for muito pequena, seus passos podem parecer apertados e você pode se preocupar em sair da esteira. Isso pode tornar seu treino menos confortável e afetar sua corrida ou caminhada. Se você tem pernas compridas ou dá passos largos, é uma boa ideia optar por uma plataforma mais longa, mesmo que você caminhe na maior parte do tempo.

Ter espaço suficiente também ajuda a mantê-lo seguro, pois você pode se mover livremente sem se preocupar em escorregar para trás.

Verifique o limite de peso

O limite de peso é um detalhe importante que muitas pessoas ignoram. Se a esteira mal suporta o seu peso, ela pode se desgastar mais rapidamente ou ficar instável durante o uso. Como regra geral, escolha uma esteira que suporte pelo menos 20 a 30% a mais do que o seu peso.

Um limite de peso maior geralmente significa que a esteira é feita com materiais mais resistentes e possui uma estrutura robusta. Isso a torna mais estável e confortável, especialmente se você planeja se exercitar por períodos mais longos.

Procure por um bom amortecimento.

Uma das grandes vantagens de usar uma esteira elétrica em vez de correr ao ar livre é o amortecimento. Um bom amortecimento ajuda a proteger as articulações, como tornozelos, joelhos e lombar, reduzindo o impacto a cada passo.

Escolha esteiras que ofereçam absorção de impacto ou amortecimento multicamadas na superfície de corrida. Um amortecimento mais macio é especialmente útil se você tem dores nas articulações ou está começando a se exercitar. Mesmo corredores experientes preferem uma sensação mais macia durante corridas mais longas.

Se a esteira elétrica não tiver um bom amortecimento, pode parecer dura e causar dores após o treino.

Considere as opções de velocidade e inclinação.

Diferentes tipos de treino exigem diferentes velocidades. Portanto, é essencial verificar a gama de velocidades da esteira elétrica antes de comprá-la.

• As configurações de inclinação também são ótimas. Elas permitem simular caminhada ou corrida em subida. Isso torna o treino mais difícil e ajuda a fortalecer as pernas e queimar mais calorias.
• Algumas esteiras ajustam a inclinação automaticamente durante o exercício, o que é mais fácil. Outras exigem que você pare e a ajuste manualmente.

Se você gosta de variedade, escolha uma esteira com vários níveis de inclinação. Mesmo uma pequena inclinação pode fazer uma grande diferença na sensação do seu treino.

Certifique-se de que a estrutura seja forte e estável.

A estrutura é o que dá estabilidade à esteira sob seus pés. Uma estrutura robusta impede que a máquina trema, principalmente em alta velocidade. Esteiras mais baratas com estruturas frágeis podem oscilar ou vibrar, o que pode gerar insegurança e desconforto durante o exercício.

Se possível, experimente subir na esteira e caminhar rapidamente para sentir como se sente. Ela deve ser firme e não se mover. Verifique também os corrimãos. Eles devem ser firmes e não balançar quando você os segura.

Uma estrutura robusta significa que a esteira funcionará melhor por mais tempo e seus treinos serão mais confortáveis.

Pense no seu espaço e armazenamento.

As esteiras elétricas vêm em diferentes modelos: tamanho normal, semi-dobráveis ​​e totalmente dobráveis. A escolha depende do espaço disponível em sua casa. Se você mora em um apartamento ou casa pequena, uma esteira dobrável é mais fácil de guardar.

Escolher uma esteira que se ajuste bem ao seu espaço facilita o uso regular sem causar sensação de aperto ou incômodo.

Verifique o console e o visor.

A maioria das esteiras possui uma tela que exibe informações como velocidade, tempo, distância, calorias queimadas e frequência cardíaca. Você não precisa de uma tela sensível ao toque grande e sofisticada. No entanto, o visor deve ser fácil de ler e simples de usar.

Algumas esteiras incluem recursos extras como:

• programas de treino predefinidos
• Conexão Bluetooth
• Integração com aplicativos de fitness
• Alto-falantes integrados
• Suportes para garrafas de água, celulares ou tablets.

Não se esqueça dos importantes recursos de segurança.

A segurança é extremamente importante na hora de escolher uma esteira. Procure por estas características:

• Uma chave de segurança que para a correia imediatamente, caso seja necessário.
• Barras laterais para se segurar e obter maior equilíbrio.
• Uma opção de arranque lento, para que a passadeira não acelere subitamente.
• Uma faixa texturizada para ajudar seus pés a terem melhor aderência.

Esses recursos de segurança simples ajudam a prevenir acidentes e fazem com que os iniciantes se sintam mais confortáveis ​​e confiantes ao usar a esteira.

Considerações finais
A escolha da esteira elétrica ideal não se resume apenas a selecionar o modelo mais atraente ou aquele com muitas opções. Trata-se de encontrar uma que se adapte ao seu plano de exercícios e que seja segura e confortável de usar.

Ao levar este guia em consideração, você terá uma esteira que se tornará uma parte importante da sua rotina de exercícios a longo prazo. Consequentemente, você poderá desfrutar das melhores esteiras elétricas para atingir seus objetivos de condicionamento físico.