フィットネスの目標に合った電動トレッドミルの選び方

電動トレッドミルは、自宅で使える最も便利なエクササイズマシンの一つです。いつでも室内でウォーキング、ジョギング、ランニングができます。天候、混雑した公園、ジムの営業時間に関わらず、フィットネス目標を達成できます。しかし、市場には様々なモデルがあり、自分にぴったりのモデルを選ぶのは難しいかもしれません。ベーシックなウォーキングマシンから、本格的なランニングマシンまで、様々なモデルがあります。

トレッドミルを購入したものの、後になって自分の体力レベル、設置スペース、あるいは日々の習慣に合わないことに気づく人は少なくありません。重要なのは、最も高価なモデルを選ぶことではありません。重要なのは、自分が何を求めているのか、どのように使うのか、そしてどれくらいのスペースがあるのか​​を理解することです。自分に合った電動トレッドミルは、長年のトレーニングのパートナーとなるでしょう。一方、合わないものは、使われずに放置されたり、ただ洋服を掛ける場所と化してしまう可能性があります。

フィットネス目標に合った電動トレッドミルの選び方完全ガイド

このガイドは、何を選ぶべきか、そして予算内でどのようにトレッドミルを選ぶべきかをお手伝いします。正しい情報を得ることで、あなたのフィットネス目標を真にサポートし、長く続けられるトレッドミルを選ぶことができます。

まずはフィットネスの目標を考えましょう

トレッドミルの機能をチェックする前に、ワークアウトに何を求めているかを少し考えてみてください。普段のウォーキング用のトレッドミルと、激しいランニング用のトレッドミルは大きく異なります。

自分自身に問いかけてみましょう:

• 一般的な健康のために毎日歩きたいですか?
• 持久力をつけるためにジョギングやランニングをする予定ですか?
• レースに向けてトレーニング中でしょうか？
• トレッドミルでのトレーニングで体重を減らしたいですか?

歩くだけなら、小型モーターを搭載した軽量のトレッドミルで十分です。しかし、激しいトレーニングには、より強力なモーターと広いランニングスペースが必要です。初心者は、操作ボタンが少ないシンプルなマシンを好む傾向があります。一方、経験豊富なユーザーは、傾斜設定、ワークアウトプログラム、進捗状況の追跡などの追加機能を求めるかもしれません。

最初から目標を知っておくと、後々妨げにならないトレッドミルを選ぶのに役立ちます。

モーターの出力を確認する

電動トレッドミルにとって、モーターは最も重要な部品です。マシンのスムーズな動作と静粛性、そしてトレーニングへの効率性を制御します。

モーター出力は連続馬力（CHP）で測定されます。簡単な目安は以下のとおりです。

• 2～2.5 CHPのモーターはウォーキングに適しています
• 軽いジョギングなら2.5～3.5 CHPで十分です
• ランニングや長時間のトレーニングには3.5CHP以上が最適です

出力の弱いモーターはすぐに熱くなり、速く走ると力を発揮しなくなる可能性があります。出力の高いモーターは長持ちし、ハードなトレーニングにもより適しています。また、出力の高いモーターは静音性も高い傾向があります。そのため、早朝や深夜に運動をする場合、スムーズで静かなモーターは周囲の迷惑にならないという大きなメリットとなります。

ランニングデッキのサイズを考える

ランニングデッキは歩いたり走ったりする部分です。そのため、サイズは非常に重要です。小さいデッキは歩く分には問題ないかもしれませんが、ジョギングやランニングには窮屈に感じるかもしれません。

ここに簡単なガイドがあります:

長さ：

• 歩くのに適した長さは約55インチです
• ランニングには60インチ以上が適しています

幅：

• 歩くには20インチで十分です
• ランニングには20インチ以上が最適

デッキが小さすぎると、足元が窮屈に感じたり、ベルトから落ちてしまうのではないかと不安になったりするかもしれません。そうなると、ワークアウトの快適さが損なわれ、走り方や歩き方にも影響が出てしまいます。脚が長い方や歩幅が大きい方は、たとえ歩くことが多いとしても、デッキが長めのものを選ぶことをお勧めします。

十分なスペースがあれば、背中から滑り落ちる心配をせずに自由に動くことができるため、安全性も高まります。

重量制限を確認する

体重制限は、多くの人が見落としがちな重要なポイントです。トレッドミルがあなたの体重を支えきれないほどだと、早く摩耗したり、使用中に揺れを感じたりする可能性があります。一般的に、あなたの体重の少なくとも20～30%は支えられるトレッドミルを選びましょう。

重量制限が高いトレッドミルは、通常、より丈夫な素材と頑丈なフレームで作られていることを意味します。そのため、安定性と快適性が向上します。特に長時間の運動を計画している場合は、この点が重要になります。

クッション性の良いものを選ぶ

屋外で走る代わりに電動トレッドミルを使う大きなメリットの一つは、クッション性です。優れたクッション性は、足首、膝、腰などの関節を保護します。つまり、歩く際の衝撃を軽減してくれるのです。

ランニングデッキに衝撃吸収材や多層クッションが搭載されていると謳っているトレッドミルを選びましょう。柔らかいクッションは、関節痛がある方や運動を始めたばかりの方に特に効果的です。経験豊富なランナーでも、長距離走では柔らかい感触を好みます。

電動トレッドミルにクッション性がない場合は、硬く感じられ、運動後に痛みを感じることがあります。

速度と傾斜のオプションについて考える

トレーニングの種類によって必要な速度は異なります。そのため、電動トレッドミルを購入する前に、速度範囲を確認する必要があります。

• 傾斜設定も便利です。上り坂を歩いたり走ったりする動作をシミュレートできます。これにより、ワークアウトの難易度が上がり、脚力の強化とカロリー消費量の増加につながります。
• トレッドミルの中には、運動中に傾斜を自動調整してくれるものもあり、こちらの方が簡単です。一方、手動で調整しなければならないものもあります。

変化をつけたいなら、傾斜レベルが数段階のトレッドミルを選びましょう。小さな傾斜でも、運動の感覚は大きく変わります。

フレームが強くて安定していることを確認する

フレームは、トレッドミルを足元で安定させる要素です。丈夫なフレームは、マシンの揺れを防ぎます。特に高速走行時に効果的です。フレームが弱い安価なトレッドミルは、ぐらついたり振動したりすることがあります。そのため、運動中に不安や不安を感じてしまうことがあります。

可能であれば、トレッドミルに乗って速足で歩き、感触を確かめてみましょう。しっかりとしていて、揺れないはずです。手すりも確認しましょう。しっかりとしていて、握ったときに揺れないはずです。

フレームが丈夫であれば、トレッドミルの動作時間が長くなり、ワークアウトがより快適になります。

スペースと収納について考える

電動トレッドミルには、フルサイズ、セミフォールディング、フルフォールディングなど、様々な種類があります。ご自宅のスペースに合わせてお選びください。狭いアパートや戸建てにお住まいの場合は、折りたたみ式のトレッドミルの方が収納しやすいでしょう。

スペースにぴったり合うトレッドミルを選択すると、窮屈さや不快感を感じることなく、定期的に使用しやすくなります。

コンソールとディスプレイを確認する

ほとんどのトレッドミルには、速度、時間、距離、消費カロリー、心拍数などを表示する画面が付いています。大型で高価なタッチスクリーンは必要ありません。しかし、ディスプレイは見やすく、使いやすいものでなければなりません。

一部のトレッドミルには次のような追加機能が搭載されています。

• 事前に設定されたトレーニングプログラム
• Bluetooth接続
• フィットネスアプリの統合
• 内蔵スピーカー
• ウォーターボトル、携帯電話、タブレット用のホルダー

重要な安全機能を忘れないでください

トレッドミルを選ぶ際には、安全性が非常に重要です。以下の機能に注目してください。

• 必要に応じてベルトをすぐに停止できる安全キー
• バランスを保つためにつかむサイドレール
• トレッドミルが突然加速しないようにするスロースタートオプション
• 足のグリップ力を高めるテクスチャードベルト

これらのシンプルな安全機能は事故を防ぎ、初心者がトレッドミルを使用する際に快適かつ自信を持って使用できるようにします。

最後に
適切な電動トレッドミルを選ぶには、最も魅力的なマシンやオプションが豊富なマシンを選ぶだけでは不十分です。自分のフィットネスプランに合った、安全で快適に使用できるマシンを選ぶことが重要です。

このガイドを参考にすれば、長期的に見てエクササイズルーチンの重要な一部となるトレッドミルを手に入れることができます。その結果、あなたのフィットネス目標に最適な電動トレッドミルを快適に利用できるようになります。