Велотренажёры против горизонтальных велотренажёров: что лучше?
2025-12-15
Выбрать подходящий велотренажер непросто. Особенно если речь идет о двух популярных типах: спин-байке и горизонтальном велотренажере. Оба позволяют оставаться в движении, развивают выносливость, сжигают калории и помогают достичь хорошей физической формы. Однако в использовании они очень разные.
Тренировка на велотренажере интенсивная и захватывающая, похожая на езду на шоссейном велосипеде или посещение занятий по велотренировкам в помещении. В свою очередь, на велотренажере с горизонтальной посадкой езда более расслабленная и комфортная. Это идеально подходит при болях в спине или суставах.
Выбор наиболее подходящего велосипеда будет зависеть от уровня вашей физической подготовки, ваших целей и вида упражнений, которые вам больше всего нравятся. Различия, описанные в этом руководстве, помогут вам без сомнений выбрать велосипед, который соответствует вашему образу жизни и потребностям в фитнесе.
Что такое велотренажер?
Велотренажер создан для того, чтобы имитировать езду на настоящем велосипеде на открытом воздухе. Он оснащен тяжелым колесом, называемым маховиком, и вы наклоняетесь вперед, крутя педали. Вы можете сидеть или стоять. Это позволяет выполнять различные виды тренировок.
Велотренажёры популярны на занятиях по сайклингу, потому что они обеспечивают быстрые и интенсивные тренировки, сжигающие много калорий. Они отлично подходят, если вы любите бросать себе вызов и предпочитаете быстрые и энергичные тренировки.
Что делает велотренажер особенным?
- Вы сидите прямо, но наклоняетесь вперед, держась за руль.
- Он оснащен тяжелым маховиком, благодаря которому вращение педалей становится плавным и похожим на езду на открытом воздухе.
- Вы регулируете силу вращения педалей, изменяя сопротивление.
- Можно крутить педали стоя. Это удобно для спринтерских заездов, подъемов в гору или интервальных тренировок.
- Велотренажёры идеально подходят, если вы хотите тренироваться в спортивном стиле и поддерживать сердце в тонусе.
Что такое лежачий велотренажер?
Велотренажёры с горизонтальной посадкой имеют удобное сиденье со спинкой, поэтому вы можете откинуться назад и вытянуть ноги вперёд. Они разработаны для комфорта и щадящих тренировок, что делает их популярными среди новичков, пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травмы.
Эти велотренажеры обеспечивают равномерную тренировку, не оказывая чрезмерной нагрузки на суставы или поясницу. Они не такие интенсивные, как спин-байки, но отлично подходят для длительных и легко контролируемых тренировок.
Что делает лежачий велотренажер особенным?
- Большое и удобное сиденье со спинкой для поддержки.
- Вы откидываетесь назад в расслабленной позе, которая не оказывает нагрузки на позвоночник.
- Ваш вес распределяется равномерно, поэтому бедра и колени не испытывают чрезмерной нагрузки.
- Тренировка с низкой интенсивностью, подходящая для всех уровней физической подготовки.
Велотренажёры с горизонтальной посадкой идеально подходят, если вы хотите комфортно и безопасно заниматься кардиотренировками в умеренном темпе, не перенапрягая тело.
Велотренажёры и горизонтальные велотренажёры: основные характеристики, которые необходимо знать.
Здесь мы сравним характеристики велотренажеров и горизонтальных велотренажеров, чтобы правильно разобраться в этом вопросе:
Комфорт
Если комфорт для вас на первом месте, то лежачий велотренажер, как правило, лучший выбор. Он имеет широкое и мягкое сиденье с поддержкой спины. Благодаря этому вы будете чувствовать себя устойчиво и расслабленно все время. Вероятность травм спины, шеи или запястий значительно снижается.
Велотренажёры имеют узкое сиденье, и вы наклоняетесь вперёд. Это создаёт ощущение большей спортивности, но поначалу может быть неудобно, особенно если вы не привыкли к езде на велосипеде.
В целом, велотренажер с горизонтальной посадкой отлично подойдет, если у вас болит спина, чувствительные колени или вы только начинаете заниматься спортом. Спиннинговый велотренажер хорош, если вас не смущает более жесткое сиденье и вы предпочитаете более активную посадку во время тренировки.
Интенсивность тренировки
Велотренажёры созданы для интенсивных тренировок. На них вы можете:
- Быстрый спринт
- Встаньте во время езды
- Быстро меняйте сопротивление
- Представьте, что вы идете в гору.
- Выполняйте быстрые интервальные тренировки.
Благодаря этому велотренажеры идеально подходят для тех, кто хочет интенсивной тренировки и быстро сжечь калории. Велотренажеры с горизонтальной посадкой обеспечивают более щадящую и равномерную тренировку. Интенсивность ниже, но они все равно помогают развить выносливость и сжигать жир со временем.
Велотренажер лучше всего подходит для спортсменов, опытных велосипедистов или тех, кто любит интенсивные тренировки. Горизонтальный велотренажер лучше всего подходит для легких кардиотренировок, длительных поездок или тренировок, не нагружающих организм.
Сжигание калорий
Велотренажёры обычно сжигают больше калорий быстрее, потому что вы можете крутить педали быстрее и использовать более высокое сопротивление. Более того, стоя или наклоняясь вперёд, вы задействуете больше мышц.
Велотренажёры с горизонтальной посадкой сжигают меньше калорий в минуту, поскольку вы сидите и двигаетесь в равномерном темпе. Однако, при регулярном использовании, они всё равно помогают сжигать жир со временем.
Велотренажер помогает сжигать от 400 до 600 калорий в час, а при интенсивной тренировке — даже больше. Горизонтальный велотренажер сжигает около 300–450 калорий в час. Если ваша цель — быстрое сжигание калорий, велотренажер может быть лучшим выбором.
Задействованные мышцы
Оба типа велотренажеров задействуют ноги, но спин-байк использует больше групп мышц, поскольку позволяет вставать и менять положение.
Велотренажер работает:
- Передняя поверхность бедра (четырехглавая мышца бедра)
- Задняя поверхность бедер (задняя поверхность бедра)
- Ягодичные мышцы (ягодичные мышцы)
- Телята
- Мышцы кора (для поддержания равновесия)
- Мышцы верхней части тела, когда вы встаете и держитесь за руль.
Поскольку вы наклоняетесь вперед, мышцы кора работают интенсивнее, чтобы обеспечить устойчивость.
Велотренажер с горизонтальной посадкой работает:
- Передняя поверхность бедра (четырехглавая мышца бедра)
- Задняя поверхность бедер (задняя поверхность бедра)
- Мышцы ягодиц
- Телята
В основном, движение задействует ноги. Поэтому оно меньше нагружает спину и плечи. Если вы хотите тренировку, задействующую больше частей тела, то велотренажер — это то, что вам нужно.
Ударная нагрузка на суставы и стресс для всего организма
Велотренажёры с горизонтальной посадкой очень щадят суставы. На колени, бёдра и поясницу оказывается меньше давления, поскольку вы сидите в расслабленном положении. Это делает их отличным выбором для людей, которым необходимы лёгкие, щадящие упражнения из-за возраста, травм или проблем с подвижностью.
Велотренажёры оказывают большую нагрузку на суставы, поскольку вы сидите прямо и выполняете более интенсивные движения. Они всё же щадят организм, чем бег, но требуют крепких коленей и стабильной поясницы.
Пространство и организация пространства
Велотренажёры обычно меньше по размеру и занимают меньше места. Их легче перемещать, и они хорошо подходят для небольших домашних спортзалов. Горизонтальные велотренажёры больше из-за длинной рамы и сиденья. Им требуется больше места на полу, и они могут плохо помещаться в тесных помещениях.
Велотренажер обычно является лучшим выбором, если места мало.
Простой в использовании для начинающих
Велотренажёры с горизонтальной посадкой проще для новичков. Сиденье удобное и обеспечивает хорошую поддержку, а вращение педалей кажется естественным. Вам не нужно балансировать или наклоняться вперёд, и нет нагрузки на запястья или плечи. Даже если вы катаетесь впервые, вы сможете начать чувствовать себя комфортно.
К велотренажерам нужно привыкнуть. Новичкам может потребоваться время, чтобы отрегулировать положение сиденья и руля, а также почувствовать себя уверенно во время более интенсивных тренировок. Если вы хотите начать с чего-то простого и легкого, лучше всего подойдет велотренажер с горизонтальной посадкой.
Какой велосипед лучше?
Не существует универсального велосипеда, подходящего для всех. Правильный выбор зависит от вашего образа жизни, желаемого уровня комфорта и целей тренировок.
Если вам нравятся интенсивные, быстрые тренировки и вы хотите, чтобы езда на велотренажере создавала ощущение езды по дороге, выбирайте именно такой тренажер. Велотренажеры также помогают сжигать больше калорий и не занимают много места. Это делает их идеальным вариантом для небольших помещений.
С другой стороны, если для вас важны комфорт и поддержка спины, выбирайте велотренажер с горизонтальной посадкой. Он хорошо подойдет тем, у кого чувствительные суставы, кто предпочитает щадящие тренировки, новичкам или пожилым людям, а также тем, кто любит долгие и размеренные поездки.
Оба типа велотренажеров помогут вам оставаться активными и достигать ваших фитнес-целей. Самое важное — выбрать тот, который вам подходит, помещается в вашем пространстве и соответствует вашему стилю тренировок.
ReviewsNumber of comments: {{ page.total }}
I want to comment?
{{item.nickname ? (item.nickname.slice(0, 2) + '*****') : item.source === 1 ? 'mall buyer' : '--'}}
{{item.comment_time}}
Review in the {{item.country}}
Reviews
Merchant
{{replyItem.nickname ? (replyItem.nickname.slice(0, 2) + '*****') : replyItem.source === 1 ? 'mall buyer' : '--'}}
{{replyItem.parent_nickname ? (replyItem.parent_nickname.slice(0, 2) + '*****') : '--'}}
{{replyItem.is_merchant_reply === 1 ? replyItem.reply_time : replyItem.comment_time}}
Review in the {{replyItem.country}}
Reviews
No customer reviews
Рекомендуется для вас
нет данных
GET IN TOUCH WITH US
Если у вас есть вопрос или вам нужен совет, просто свяжитесь с нами. Мы найдем время, чтобы помочь вам.
О нас
Zhejiang Ciapo Sporting Goods Co., Ltd - профессиональный производитель и экспортер, специализирующийся на проектировании, производстве и распределении фитнеса и упражнений на корпус.
Решения
Тел.: +86 15924278523
Электронная почта: Cpty@Changpaosports.com
NO. 1 Caihong Road, промышленная зона Линджанга, район Вучэн, город Цзингхуа, провинция Чжэцзян, Китай
Наша сертификация
нет данных
Авторские права © 2025 Zhejiang Ciapo Sporting Goods Co., Ltd | Карта сайта Политика конфиденциальности