Vélos de spinning ou vélos couchés : lequel est le meilleur ?
2025-12-15
Choisir un vélo d'appartement adapté peut s'avérer complexe, surtout lorsqu'il s'agit d'hésiter entre deux modèles populaires : le vélo de spinning et le vélo couché. Tous deux permettent de rester actif, d'améliorer son endurance, de brûler des calories et d'atteindre ses objectifs de forme physique. Leur utilisation diffère cependant considérablement.
L'entraînement sur un vélo de spinning est intense et stimulant, comparable à une sortie à vélo de route ou à un cours de cyclisme en salle. À l'inverse, un vélo couché offre une expérience plus détendue et confortable, idéale en cas de douleurs dorsales ou articulaires.
Le choix du vélo le plus adapté dépendra de votre condition physique, de vos objectifs et du type d'exercice que vous préférez. Les différences expliquées dans ce guide vous aideront à choisir sans hésitation le vélo qui correspond à votre style de vie et à vos besoins.
Qu'est-ce qu'un vélo de spinning ?
Un vélo de spinning est conçu pour reproduire les sensations d'un vélo d'extérieur. Il est équipé d'une roue lourde appelée volant d'inertie, et le pédalage se fait en se penchant vers l'avant. On peut pédaler assis ou debout. Il permet de réaliser différents types d'entraînements.
Les vélos de spinning sont très appréciés dans les cours de cyclisme car ils offrent des entraînements rapides et intenses qui permettent de brûler beaucoup de calories. Ils sont parfaits si vous aimez vous dépasser et préférez les séances d'entraînement dynamiques et énergiques.
Qu'est-ce qui rend un vélo de spinning si spécial ?
- Vous êtes assis droit, mais penché en avant tout en tenant le guidon.
- Il est doté d'un volant d'inertie lourd qui rend le pédalage fluide et similaire à celui d'une sortie à vélo en extérieur.
- Vous contrôlez la difficulté du pédalage en ajustant la résistance.
- Vous pouvez vous mettre en danseuse pour pédaler. C'est idéal pour les sprints, les côtes ou l'entraînement fractionné.
- Les vélos de spinning sont parfaits si vous recherchez un entraînement sportif qui fait bien travailler votre cœur.
Qu'est-ce qu'un vélo couché ?
Les vélos couchés sont équipés d'un siège confortable avec dossier, permettant de s'asseoir en arrière et d'allonger les jambes. Conçus pour le confort et un exercice doux, ils sont très appréciés des débutants, des personnes âgées et de celles en convalescence.
Ces vélos permettent un entraînement régulier sans trop solliciter les articulations ni le bas du dos. Moins intenses que les vélos de spinning, ils sont parfaits pour des séances d'exercice plus longues et faciles à contrôler.
Qu'est-ce qui rend un vélo couché si spécial ?
- Siège large et confortable avec dossier pour un bon maintien.
- Vous vous installez confortablement dans une position détendue qui ménage votre colonne vertébrale.
- Votre poids se répartit uniformément, ce qui évite de solliciter excessivement vos hanches et vos genoux.
- Un entraînement à faible impact, adapté à tous les niveaux de forme physique.
Les vélos couchés sont parfaits si vous recherchez une façon confortable et sûre de faire du cardio à intensité modérée sans trop solliciter votre corps.
Vélos de spinning vs vélos couchés : caractéristiques clés à connaître
Nous allons ici comparer les caractéristiques des vélos de spinning et des vélos couchés pour bien comprendre les choses :
Confort
Si le confort est votre priorité absolue, un vélo couché est généralement le meilleur choix. Il est doté d'une assise large et moelleuse avec un dossier. Ainsi, vous restez stable et détendu tout au long de votre sortie. Le risque de douleurs au dos, à la nuque ou aux poignets est ainsi considérablement réduit.
Les vélos de spinning ont des selles étroites et on se penche en avant. C'est plus sportif, mais cela peut être inconfortable au début, surtout si on n'a pas l'habitude de faire du vélo.
Globalement, un vélo couché est idéal si vous souffrez de maux de dos, de genoux sensibles ou si vous débutez en sport. Un vélo de spinning est un bon choix si vous préférez une position plus dynamique et une assise plus ferme.
Intensité de l'entraînement
Les vélos de spinning sont conçus pour des entraînements intensifs. Vous pouvez :
- Sprintez vite
- Tenez-vous debout en conduisant
- Modifier rapidement la résistance
- Imaginez que vous montez une colline
- Faites des entraînements fractionnés rapides
Les vélos de spinning sont donc parfaits pour ceux qui recherchent un entraînement intense et souhaitent brûler des calories rapidement. Les vélos couchés offrent un entraînement plus doux et régulier. L'intensité est moindre, mais ils contribuent tout de même à développer l'endurance et à brûler des graisses sur le long terme.
Un vélo de spinning est idéal pour les athlètes, les cyclistes expérimentés ou toute personne appréciant les entraînements intensifs. Un vélo couché est quant à lui parfait pour le cardio doux, les longues sorties ou les séances d'entraînement qui ménagent le corps.
Calories brûlées
Le vélo d'appartement permet généralement de brûler plus de calories plus rapidement car on peut pédaler plus vite et utiliser une résistance plus élevée. De plus, la position debout ou penchée en avant sollicite davantage de muscles.
Les vélos couchés brûlent moins de calories par minute puisqu'on est assis et qu'on pédale à un rythme constant. Cependant, ils contribuent tout de même à la perte de graisse sur le long terme si on les utilise régulièrement.
Un vélo d'appartement permet de brûler environ 400 à 600 calories par heure, voire plus en pédalant intensément. Un vélo couché, quant à lui, permet de brûler environ 300 à 450 calories par heure. Si votre objectif est de brûler des calories rapidement, le vélo d'appartement est sans doute le meilleur choix.
Muscles sollicités
Les deux types de vélos font travailler les jambes, mais les vélos de spinning sollicitent davantage de groupes musculaires car on peut se tenir debout et changer de position.
Le vélo de spinning fonctionne :
- cuisses antérieures (quadriceps)
- Ischio-jambiers (arrière des cuisses)
- Muscles fessiers (fessiers)
- veaux
- Muscles du tronc (pour maintenir votre équilibre)
- Les muscles du haut du corps se contractent lorsque vous vous tenez debout et tenez le guidon.
Puisque vous vous penchez en avant, vos muscles abdominaux travaillent davantage pour vous maintenir stable.
Le vélo couché fonctionne :
- cuisses antérieures (quadriceps)
- Ischio-jambiers (arrière des cuisses)
- muscles fessiers
- veaux
Ce type de mouvement sollicite principalement les jambes, ce qui ménage le dos et les épaules. Si vous recherchez un entraînement plus complet, le vélo de spinning est la solution idéale.
Impact articulaire et stress corporel
Les vélos couchés sont très doux pour les articulations. Ils exercent moins de pression sur les genoux, les hanches et le bas du dos, car la position assise est détendue. C'est pourquoi ils sont parfaits pour les personnes qui ont besoin d'une activité physique douce et sans impact en raison de l'âge, de blessures ou de problèmes de mobilité.
Le vélo d'appartement sollicite davantage les articulations, car la position assise est droite et les mouvements plus intenses. Il reste moins traumatisant que la course à pied, mais exige des genoux solides et un bon maintien du bas du dos.
Espace et configuration
Les vélos de spinning sont généralement plus petits et prennent moins de place. Ils sont plus faciles à déplacer et conviennent parfaitement aux petites salles de sport à domicile. Les vélos couchés, quant à eux, sont plus volumineux en raison de leur cadre et de leur selle plus longs. Ils nécessitent plus d'espace au sol et peuvent ne pas convenir aux espaces restreints.
Un vélo d'appartement est généralement le meilleur choix si l'espace est limité.
Facile à utiliser pour les débutants
Les vélos couchés sont plus faciles pour les débutants. Le siège est confortable et offre un bon maintien, et le pédalage est naturel. Nul besoin de se tenir en équilibre ni de se pencher en avant, et aucune pression n'est exercée sur les poignets ou les épaules. Même pour une première utilisation, vous pouvez commencer à pédaler confortablement.
Il faut un certain temps pour s'habituer au vélo d'appartement. Les débutants auront peut-être besoin de temps pour régler la selle et le guidon et pour se sentir à l'aise lors des séances d'entraînement plus intenses. Un vélo couché est idéal si vous recherchez un modèle simple et facile pour débuter.
Quel vélo est le meilleur ?
Il n'existe pas de vélo idéal pour tout le monde. Le bon choix dépend de votre style de vie, du confort recherché et de vos objectifs d'entraînement.
Optez pour un vélo de spinning si vous aimez les entraînements intenses et rapides et souhaitez des sensations similaires à celles du vélo de route. Les vélos de spinning permettent également de brûler plus de calories et sont peu encombrants, ce qui les rend idéaux pour les petites pièces.
En revanche, optez pour un vélo couché si le confort et le soutien du dos sont importants pour vous. C'est un excellent choix si vous avez les articulations sensibles, si vous préférez un exercice doux, si vous êtes débutant ou senior, ou si vous aimez les longues balades à allure modérée.
Les deux types de vélos vous aideront à rester actif et à atteindre vos objectifs de remise en forme. L'essentiel est de choisir celui qui vous convient le mieux, qui s'intègre bien à votre espace et qui correspond à votre façon de vous entraîner.
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