10 mẹo an toàn cần thiết khi sử dụng máy chạy bộ gấp gọn
Chúng dễ sử dụng và tiết kiệm không gian. Tuy nhiên, máy chạy bộ gấp gọn vẫn cần được xử lý cẩn thận. Sử dụng sai cách có thể dẫn đến tai nạn hoặc hư hỏng, giống như bất kỳ máy tập thể dục nào khác.
Giữ an toàn rất đơn giản. Điều này chủ yếu bao gồm việc chú ý đến cách bạn thiết lập máy chạy bộ, cách sử dụng và cách bảo quản sau đó. Nhiều tai nạn xảy ra do những sai lầm nhỏ như giẫm lên băng tải khi máy đang chạy hoặc gập máy chạy bộ quá nhanh.
![10 mẹo an toàn cần thiết khi sử dụng máy chạy bộ gấp gọn 1]()
10 mẹo an toàn hàng đầu khi sử dụng máy chạy bộ gấp gọn
Những vấn đề này có thể dễ dàng tránh được chỉ cần một chút cẩn thận. Hướng dẫn này chia sẻ 10 mẹo an toàn quan trọng dành cho bất kỳ ai sử dụng máy chạy bộ gấp gọn. Việc tuân thủ những mẹo này sẽ giúp bạn có một buổi tập luyện an toàn và suôn sẻ hơn mỗi lần.
Đặt máy chạy bộ trên bề mặt phẳng và ổn định
Hãy đảm bảo máy chạy bộ được đặt ở vị trí bằng phẳng và ổn định trước khi bắt đầu sử dụng. Máy chạy bộ gấp gọn nhẹ hơn máy chạy bộ thương mại cỡ lớn. Vì vậy, chúng có thể bị xê dịch hoặc rung lắc nếu mặt sàn không bằng phẳng. Ngay cả một độ nghiêng nhỏ cũng có thể khiến máy chạy bộ bị rung lắc khi bạn đang tập luyện.
- Chọn bề mặt chắc chắn như gỗ cứng, gạch hoặc thảm cao su dày.
- Cố gắng tránh sử dụng thảm mềm vì máy chạy bộ có thể bị lún và không ổn định.
- Nhẹ nhàng đẩy máy chạy bộ từ nhiều phía để xem máy có bị rung hay trượt sau khi bạn lắp đặt không.
Dành vài phút để đảm bảo máy chạy bộ ổn định sẽ giúp buổi tập của bạn an toàn hơn và giúp máy bền hơn bằng cách giảm thiểu hao mòn các bộ phận của máy.
Luôn khóa máy chạy bộ trước khi sử dụng
Hầu hết các máy chạy bộ gấp gọn đều có khóa giữ cố định sàn chạy khi mở ra. Khóa này rất quan trọng vì nó ngăn máy chạy bộ di chuyển hoặc gập lại khi bạn đang sử dụng.
Kiểm tra kỹ xem máy chạy bộ đã được mở hoàn toàn và khóa đã được cài đặt chưa trước khi bước lên. Nhiều mẫu máy phát ra tiếng kêu tách khi khóa đúng cách. Hãy đảm bảo chốt đã được đẩy hết cỡ nếu máy chạy bộ của bạn sử dụng khóa chốt.
Thực hiện điều này mỗi lần sẽ giúp bạn an tâm và đảm bảo an toàn cho buổi tập. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn thường xuyên gập và mở máy chạy bộ.
Luôn sử dụng chìa khóa an toàn
Khóa an toàn là một trong những bộ phận quan trọng nhất của bất kỳ máy chạy bộ nào, kể cả máy chạy bộ gấp gọn. Khóa này sẽ dừng máy chạy bộ ngay lập tức nếu bạn lùi quá xa hoặc ngã. Điều này giúp ngăn ngừa chấn thương.
- Kẹp chìa khóa an toàn vào quần áo trước khi bắt đầu.
- Nếu bạn trượt chân hoặc mất thăng bằng, chìa khóa sẽ bị rút ra và máy chạy bộ sẽ dừng lại ngay lập tức.
- Một số người bỏ qua bước này vì thấy nó không cần thiết. Tuy nhiên, đây là cách dễ nhất để giữ an toàn.
Chìa khóa an toàn có thể bảo vệ bạn khỏi những tai nạn xảy ra khi bạn ít mong đợi nhất, ngay cả khi bạn đã quen sử dụng máy chạy bộ.
Bắt đầu vành đai ở tốc độ chậm
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến mọi người bị thương là do giẫm lên băng tải máy chạy bộ chuyển động nhanh. Luôn bắt đầu ở tốc độ chậm nhất. Sau đó, tăng tốc dần khi bạn cảm thấy ổn định.
Bắt đầu chậm rãi giúp cơ thể bạn có thời gian làm quen với chuyển động. Ban đầu, hãy đi bộ chậm để khởi động cơ và giữ thăng bằng. Bạn có thể tăng tốc độ tùy ý sau một hoặc hai phút.
Bắt đầu chậm cũng giúp bạn đảm bảo dây đai chạy trơn tru và ở đúng vị trí trước khi bạn tăng tốc.
Giữ trẻ em và thú cưng tránh xa khi bạn đang sử dụng máy chạy bộ
Máy chạy bộ gấp gọn thường được sử dụng tại nhà, nơi trẻ em và thú cưng thường xuyên chạy nhảy. Vì vậy, an toàn là rất quan trọng. Trẻ em có thể cố gắng chạm vào hoặc trèo lên máy chạy bộ khi máy đang chạy. Ngay cả khi thú cưng có thể đến quá gần, chúng vẫn có thể bị thương.
Bạn phải đặt ra các quy tắc rõ ràng để đảm bảo an toàn:
- Sử dụng máy chạy bộ trong phòng mà bạn có thể đóng cửa hoặc tạo không gian tập luyện đặc biệt để trẻ em không thể đến gần.
- Luôn gập và khóa máy chạy bộ. Trẻ em tò mò sẽ không thể mở máy khi bạn đã dùng xong.
Bước đơn giản này sẽ bảo vệ gia đình bạn và giữ cho máy chạy bộ của bạn không bị hư hỏng do tai nạn.
Mang giày phù hợp
Đôi giày bạn đi trên máy chạy bộ rất quan trọng đối với sự an toàn.
- Tránh đi dép lê, dép xăng đan hoặc đi chân trần. Vì những thứ này có thể khiến bạn trượt ngã hoặc mất thăng bằng. Giày thể thao tốt sẽ có độ bám, hỗ trợ và đệm để giữ bạn ổn định.
- Kiểm tra giày trước khi bắt đầu. Đảm bảo đế giày sạch sẽ và không bị mòn. Giày cũ có đế phẳng hoặc trơn trượt có thể khiến bạn khó giữ thăng bằng. Điều này đặc biệt đúng khi máy chạy bộ chạy ở tốc độ cao.
Mang giày phù hợp giúp ngăn ngừa té ngã và bảo vệ chân, đầu gối và lưng của bạn khỏi bị căng thẳng quá mức.
Đừng nhìn xuống quá nhiều
Thay vào đó, hãy giữ ánh mắt nhìn thẳng về phía trước và thả lỏng cơ thể. Nhìn về phía trước giúp bạn giữ thăng bằng và bước đi tự nhiên. Nếu cần kiểm tra bảng điều khiển, hãy làm nhanh rồi nhìn về phía trước.
Hình thành thói quen này sẽ giúp bạn di chuyển an toàn hơn và khiến quá trình tập luyện trở nên dễ dàng và suôn sẻ hơn.
Giữ đủ nước mà không mất tập trung
Đặt bình nước vào giá đỡ trước khi bắt đầu tập luyện. Hãy uống chậm lại khi bạn muốn. Nhờ đó, bạn có thể nhấp một ngụm nước an toàn mà không bị lắc lư hay trượt ngã.
Uống nước giúp bạn duy trì năng lượng và tim khỏe mạnh, đồng thời đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
Gấp máy chạy bộ cẩn thận sau mỗi lần sử dụng
- Luôn tắt máy chạy bộ và đợi cho băng tải ngừng chuyển động trước khi gấp lại.
- Giữ chặt khung và từ từ nâng sàn lên cho đến khi bạn nghe thấy tiếng tách và khóa chặt vào vị trí.
- Nhiều máy chạy bộ có hệ thống thủy lực giúp nâng vật dễ dàng hơn, nhưng bạn vẫn phải cẩn thận với tay và chân.
Vệ sinh và bảo dưỡng máy chạy bộ thường xuyên
Ngay cả máy chạy bộ gấp gọn cũng cần được bảo dưỡng thường xuyên để hoạt động tốt và an toàn. Bụi, mồ hôi và chất bẩn có thể làm chậm băng tải hoặc khiến động cơ hoạt động mạnh hơn mức cần thiết. Dành vài phút vệ sinh mỗi tuần có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề.
- Sau mỗi buổi tập, hãy lau sạch bảng điều khiển, tay vịn và dây đai để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn.
- Hút bụi dưới máy chạy bộ và vệ sinh xung quanh động cơ nếu bạn có thể làm được sau mỗi vài tuần.
- Kiểm tra cả độ căng của dây curoa. Nếu dây curoa bắt đầu trượt hoặc lệch tâm, chỉ cần điều chỉnh một chút là có thể khắc phục được.
Ngoài ra, hãy làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất về việc bôi trơn dây đai. Điều này giúp giảm ma sát và giúp máy chạy bộ bền hơn.
Suy nghĩ cuối cùng
Máy chạy bộ gấp gọn là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn tập luyện tại nhà nhưng lại không có nhiều không gian. Chúng nhỏ gọn, dễ cất giữ và lắp đặt. Những đặc điểm này khiến chúng trở nên hoàn hảo cho cả người mới bắt đầu và người dùng có kinh nghiệm.
Tuy nhiên, chúng cần được sử dụng cẩn thận để đảm bảo an toàn và bền lâu, giống như bất kỳ loại máy nào khác. Bạn cần ghi nhớ những mẹo trên để giữ cho máy chạy bộ gấp gọn của mình luôn trong tình trạng tốt nhất có thể.
Công ty TNHH Thương gia CIAPO Hàng thể thao là nhà sản xuất và xuất khẩu chuyên nghiệp, chuyên về thiết kế, sản xuất và phân phối các sản phẩm tập thể dục và thể dục cơ thể
Điện thoại: +86 15924278523
Email: Cpty@Changpaosports.com
NO. 1 Đường Caihong, Khu công nghiệp Linjang, Quận Wucheng, Thành phố Jinghua, tỉnh Chiết Giang, Trung Quốc