10 dicas essenciais de segurança para usar uma esteira dobrável

A esteira dobrável é uma ótima opção para quem quer se exercitar em casa sem ocupar muito espaço. Você pode dobrá-la após o treino, o que a torna perfeita para apartamentos pequenos, quartos ou espaços compartilhados.

São fáceis de usar e economizam espaço. No entanto, uma esteira dobrável ainda precisa ser manuseada com cuidado. Usá-la de forma incorreta pode causar acidentes ou danos, como qualquer equipamento de exercício.

Manter-se em segurança é simples. Basicamente, significa prestar atenção em como você monta a esteira, como a utiliza e como cuida dela depois. Muitos acidentes acontecem por causa de pequenos erros, como pisar na esteira enquanto ela está em movimento ou dobrá-la muito rápido.

10 dicas de segurança essenciais para usar uma esteira dobrável

Com um pouco de cuidado, esses problemas são fáceis de evitar. Este guia apresenta 10 dicas de segurança importantes para quem usa uma esteira dobrável. Seguindo essas dicas, você terá um treino mais seguro e tranquilo sempre.

Coloque a esteira em uma superfície plana e estável.

Certifique-se de que a esteira esteja em uma superfície plana e estável antes de começar a usá-la. Esteiras dobráveis ​​são mais leves do que as grandes esteiras comerciais. Portanto, elas podem se mover ou oscilar se o piso não for nivelado. Mesmo uma pequena inclinação pode fazer com que a esteira pareça instável durante o exercício.

• Escolha uma superfície firme, como madeira, azulejo ou um tapete de borracha grosso.
• Evite tapetes macios, pois a esteira pode afundar e ficar instável.
• Empurre a esteira suavemente de diferentes lados para verificar se ela balança ou desliza depois de montada.

Dedicar alguns minutos para garantir que a esteira esteja estável tornará seu treino mais seguro e ajudará a prolongar a vida útil do equipamento, reduzindo o desgaste excessivo de suas peças.

Trave sempre a esteira antes de usá-la.

A maioria das esteiras dobráveis ​​possui uma trava que mantém a plataforma de corrida firmemente no lugar quando desdobrada. Essa trava é muito importante porque impede que a esteira se mova ou dobre enquanto você a estiver usando.

Verifique se a esteira está completamente aberta e se a trava está acionada antes de subir nela. Muitos modelos emitem um clique quando travados corretamente. Certifique-se de que o pino esteja totalmente inserido, caso sua esteira utilize um sistema de trava por pino.

Fazer isso sempre lhe dá tranquilidade e mantém seu treino seguro. Isso é especialmente importante se você dobra e desdobra sua esteira com frequência.

Use sempre a chave de segurança.

A chave de segurança é uma das partes mais importantes de qualquer esteira, inclusive as dobráveis. Ela para a esteira imediatamente se você se mover muito para trás ou cair. Isso ajuda a prevenir lesões.

• Antes de começar, prenda a chave de segurança à sua roupa.
• Se você escorregar ou perder o equilíbrio, a chave será puxada e a esteira parará imediatamente.
• Algumas pessoas pulam essa etapa por considerá-la desnecessária. No entanto, é a maneira mais fácil de se manter seguro.

A chave de segurança pode protegê-lo de acidentes que acontecem quando você menos espera, mesmo que já esteja acostumado a usar uma esteira.

Inicie a correia em baixa velocidade.

Uma das formas mais comuns de se machucar é pisar em uma esteira rolante em alta velocidade. Sempre comece na velocidade mais lenta. Depois, aumente a velocidade gradualmente quando se sentir mais estável.

Começar devagar dá ao seu corpo tempo para se acostumar com o movimento. Caminhe devagar no início para aquecer os músculos e encontrar o equilíbrio. Você pode aumentar a velocidade conforme desejar depois de um ou dois minutos.

Começar devagar também ajuda a garantir que a correia funcione suavemente e permaneça na posição correta antes de aumentar o ritmo.

Mantenha crianças e animais de estimação afastados enquanto estiver usando a esteira.

Uma esteira dobrável é frequentemente usada em casa, onde crianças e animais de estimação circulam. Portanto, a segurança é fundamental. As crianças podem tentar tocar ou subir na esteira enquanto ela estiver em funcionamento. Mesmo que os animais de estimação se aproximem demais, podem se machucar.

Você precisa estabelecer regras claras para se manter em segurança:

• Use a esteira em um cômodo onde você possa fechar a porta ou crie um espaço especial para exercícios que mantenha as crianças afastadas.
• Dobre e tranque sempre a esteira. Assim, crianças curiosas não conseguirão abri-la quando você terminar.

Essa simples medida protege sua família e mantém sua esteira a salvo de danos acidentais.

Use os sapatos certos

Os sapatos que você usa na esteira são muito importantes para a sua segurança.

• Evite chinelos, sandálias ou andar descalço. Isso porque eles podem fazer você escorregar ou perder o equilíbrio. Bons tênis esportivos oferecem aderência, suporte e amortecimento para manter seus pés firmes.
• Verifique seus tênis antes de começar. Certifique-se de que as solas estejam limpas e não estejam gastas. Tênis velhos com solas planas ou escorregadias podem dificultar o equilíbrio. Isso é especialmente verdadeiro quando a velocidade da esteira é mais alta.
  Usar o calçado adequado ajuda a prevenir quedas e também protege as pernas, os joelhos e as costas de esforços excessivos.

Não olhe muito para baixo

Mantenha-se hidratado sem perder o foco.

Dobre a esteira cuidadosamente após cada utilização.

• Desligue sempre a esteira e espere que a correia pare de se mover antes de dobrá-la.
• Segure a estrutura firmemente e levante a plataforma lentamente até ouvir um clique, indicando que ela travou no lugar.
• Muitas esteiras possuem um sistema hidráulico para facilitar o levantamento, mas ainda assim, tenha cuidado com as mãos e os pés.

Limpe e faça a manutenção da sua esteira regularmente.

Mesmo as esteiras dobráveis ​​precisam de manutenção regular para funcionar bem e garantir a segurança. Poeira, suor e sujeira podem diminuir a velocidade da esteira ou fazer com que o motor trabalhe mais do que o necessário. Dedicar alguns minutos à limpeza semanal pode evitar muitos problemas.

• Após cada treino, limpe o console, os corrimãos e a correia para remover o suor e a poeira.
• Aspire o pó debaixo da esteira e limpe ao redor do motor, se conseguir alcançá-lo, a cada poucas semanas.
• Verifique também a tensão da correia. Se ela começar a deslizar ou sair do centro, pequenos ajustes podem resolver o problema.

Siga também as recomendações do fabricante sobre a lubrificação da correia. Isso reduz o atrito e ajuda a prolongar a vida útil da esteira.

Considerações finais
As esteiras dobráveis ​​são uma ótima opção para quem quer se exercitar em casa, mas não tem muito espaço. Elas são compactas, fáceis de guardar e simples de montar. Essas características as tornam perfeitas tanto para iniciantes quanto para usuários experientes.

No entanto, assim como qualquer outro equipamento, elas precisam ser usadas com cuidado para garantir a segurança e a durabilidade. É fundamental seguir as dicas acima para manter sua esteira dobrável em ótimas condições.