10 основных советов по безопасности при использовании складной беговой дорожки

Складная беговая дорожка — отличный вариант для тех, кто хочет заниматься дома, не занимая много места. После тренировки её можно сложить. Это делает её идеальным вариантом для небольших квартир, комнат или общественных пространств.

Они просты в использовании и экономят место. Однако складная беговая дорожка всё равно требует бережного обращения. Неправильное использование может привести к несчастным случаям или поломке, как и любой другой тренажёр.

Соблюдать правила безопасности просто. Это, в основном, означает уделять внимание тому, как вы устанавливаете беговую дорожку, как вы ей пользуетесь и как ухаживаете за ней после использования. Многие несчастные случаи происходят из-за незначительных ошибок, например, наступления на движущееся полотно или слишком быстрого складывания беговой дорожки.

10 советов по безопасности при использовании складной беговой дорожки

Этих проблем легко избежать, проявив немного осторожности. В этом руководстве представлены 10 важных советов по безопасности для всех, кто использует складную беговую дорожку. Соблюдение этих советов поможет вам проводить более безопасную и комфортную тренировку.

Установите беговую дорожку на ровную и устойчивую поверхность.

Перед началом использования беговой дорожки убедитесь, что она установлена ​​на ровной и устойчивой поверхности. Складные беговые дорожки легче, чем большие коммерческие. Поэтому они могут двигаться или шататься, если пол неровный. Даже небольшой наклон может привести к тому, что беговая дорожка будет чувствовать себя неустойчивой во время тренировки.

• Выберите твердую поверхность, например, древесину, плитку или толстый резиновый коврик.
• Старайтесь не использовать мягкое ковровое покрытие, так как беговая дорожка может утонуть и потерять устойчивость.
• Осторожно толкните беговую дорожку с разных сторон, чтобы проверить, качается ли она или скользит после установки.

Потратив несколько минут на то, чтобы убедиться в устойчивости беговой дорожки, вы сделаете свою тренировку безопаснее и продлите срок службы тренажера, уменьшив износ его деталей.

Всегда блокируйте беговую дорожку перед ее использованием.

Большинство складных беговых дорожек оснащены фиксатором, который надёжно фиксирует беговую дорожку в разложенном виде. Этот фиксатор очень важен, поскольку он предотвращает перемещение или складывание беговой дорожки во время использования.

Прежде чем встать на беговую дорожку, ещё раз убедитесь, что она полностью разложена и фиксатор закреплён. Многие модели издают щелчок при правильной фиксации. Убедитесь, что штифт вставлен до упора, если ваша беговая дорожка оснащена штифтовым фиксатором.

Делая это каждый раз, вы будете спокойны и обеспечите безопасность тренировки. Это особенно актуально, если вы часто складываете и раскладываете беговую дорожку.

Всегда используйте ключ безопасности

Ключ безопасности — одна из важнейших частей любой беговой дорожки, в том числе складной. Он мгновенно останавливает беговую дорожку, если вы слишком сильно отклонитесь назад или упадёте. Это помогает предотвратить травмы.

• Перед началом работы прикрепите ключ безопасности к одежде.
• Если вы поскользнетесь или потеряете равновесие, ключ вытащится, и беговая дорожка немедленно остановится.
• Некоторые пропускают этот шаг, считая его ненужным. Однако это самый простой способ обезопасить себя.

Ключ безопасности может защитить вас от несчастных случаев, которые могут произойти, когда вы меньше всего их ожидаете, даже если вы привыкли пользоваться беговой дорожкой.

Запустите ремень на медленной скорости

Один из самых распространённых способов получить травму — наступить на быстро движущееся полотно беговой дорожки. Всегда начинайте с минимальной скорости. Затем постепенно увеличивайте её, когда почувствуете устойчивость.

Медленное начало даст вашему телу время привыкнуть к движению. Сначала идите медленно, чтобы разогреть мышцы и найти равновесие. Через минуту-другую вы сможете увеличить скорость до желаемой.

Медленный старт также поможет вам убедиться, что ремень движется плавно и остается в правильном положении, прежде чем вы увеличите темп.

Не допускайте детей и домашних животных к беговой дорожке во время занятий.

Складная беговая дорожка часто используется дома, где много детей и домашних животных. Поэтому безопасность очень важна. Дети могут попытаться дотронуться до беговой дорожки или забраться на неё во время работы. Даже если домашние животные смогут подойти слишком близко, они могут получить травму.

Чтобы оставаться в безопасности, необходимо установить четкие правила:

• Используйте беговую дорожку в комнате, где можно закрыть дверь, или создайте специальное пространство для тренировок, не допуская детей.
• Всегда складывайте и блокируйте беговую дорожку. Так любопытные дети не смогут открыть её, когда вы закончите заниматься.

Этот простой шаг защитит вашу семью и предотвратит случайное повреждение беговой дорожки.

Носите правильную обувь

Обувь, которую вы надеваете на беговую дорожку, имеет большое значение для безопасности.

• Избегайте тапочек, сандалий и ходьбы босиком. Это может привести к скольжению и потере равновесия. Хорошая спортивная обувь обеспечивает сцепление, поддержку и амортизацию, помогая вам сохранять равновесие.
• Перед началом тренировки проверьте свою обувь. Убедитесь, что подошвы чистые и не изношены. Старая обувь с плоской или скользкой подошвой может помешать сохранять устойчивость. Это особенно актуально при высокой скорости беговой дорожки.
  Правильная обувь помогает предотвратить падения, а также защищает ноги, колени и спину от излишней нагрузки.

Не смотрите слишком много вниз

Поддерживайте водный баланс, не теряя концентрации

Аккуратно складывайте беговую дорожку после каждого использования.

• Всегда выключайте беговую дорожку и ждите, пока полотно перестанет двигаться, прежде чем складывать ее.
• Крепко держите раму и медленно поднимайте платформу, пока не услышите щелчок и она не зафиксируется на месте.
• Многие беговые дорожки оснащены гидравлической системой, облегчающей подъем, но все равно будьте осторожны с руками и ногами.

Регулярно чистите и обслуживайте беговую дорожку

Даже складные беговые дорожки требуют регулярного ухода для исправной работы и безопасности. Пыль, пот и грязь могут замедлить движение полотна или увеличить нагрузку на двигатель. Уделяя несколько минут еженедельной чистке, можно предотвратить множество проблем.

• После каждой тренировки протирайте консоль, поручни и ремень, чтобы удалить пот и пыль.
• Пропылесосьте под беговой дорожкой и чистите вокруг двигателя, если можете добраться до него, раз в несколько недель.
• Проверьте также натяжение ремня. Если он начинает проскальзывать или смещаться, небольшая регулировка может исправить ситуацию.

Также следуйте рекомендациям производителя по смазке полотна. Это уменьшит трение и продлит срок службы беговой дорожки.

Заключительные мысли
Складные беговые дорожки — отличный вариант, если вы хотите заниматься дома, но у вас мало места. Они компактные, удобные в хранении и сборке. Благодаря этим качествам они идеально подходят как для новичков, так и для опытных пользователей.

Однако, как и любой другой тренажер, для обеспечения безопасности и долгой службы их необходимо использовать бережно. Чтобы ваша складная беговая дорожка оставалась в наилучшем состоянии, обязательно соблюдайте вышеперечисленные советы.