Как выбрать беговую дорожку для дома: подробное руководство

Быть здоровым и в форме стало мечтой для большинства людей. Большинство людей не понимают, что для достижения этой цели можно приобрести домашнюю беговую дорожку . Однако большинство из них не знают, как выбрать подходящую именно им модель. Это становится непростой задачей, учитывая разнообразие вариантов и различных функций. Поэтому мы поможем вам легко принять решение с помощью нашего подробного руководства.

Составление списка ваших фитнес-целей — самая важная часть

Прежде чем тратить деньги, определитесь, чего вы ожидаете от беговой дорожки. Все остальные решения будут зависеть от ваших целей.

Узнайте, какова основная цель вашей домашней беговой дорожки

Планируете ли вы периодически ходить пешком или бегать трусцой, или же хотите тренироваться для бега на длинные дистанции? Для каждой цели нужен свой тип беговой дорожки. Если вы просто хотите ходить, подойдёт более простая модель с простыми настройками скорости.

Тем не менее, беговые дорожки должны быть оснащены высокоскоростным двигателем и долговечным полотном. Это важно знать, чтобы сэкономить деньги и убедиться, что приобретаемая беговая дорожка вам подходит.

Подумайте, как часто вы будете использовать беговую дорожку

Планируете ли вы бегать каждый день или несколько раз в неделю? Тем, кто занимается интенсивно, нужны прочные беговые дорожки, способные выдерживать длительные тренировки без перегрева. Если на дорожке будут тренироваться несколько членов семьи, обратите внимание на модели с большей грузоподъёмностью и прочной конструкцией.

Проверьте интенсивность своей тренировки

Необходимый вам двигатель и характеристики зависят от интенсивности ваших тренировок. Ходунки работают на маломощном двигателе мощностью около 2 лошадиных сил. Для беговых дорожек рекомендуется двигатель мощностью 3 лошадиные силы и выше. Мощный двигатель работает менее рывками, бесшумно и долговечнее. Лучше подбирать мощность беговой дорожки под свой стиль тренировок, чтобы избежать разочарования в дальнейшем.

Планируйте это как долгосрочную инвестицию

Беговая дорожка — это не просто временное вложение. Рассматривайте её как долгосрочную инвестицию в здоровье. Выберите ту, которая будет мотивировать вас по мере улучшения вашей физической формы. Такие характеристики, как более высокие уровни наклона или улучшенное цифровое управление, будут мотивировать вас на долгие годы.

Ключевые характеристики, на которые следует обратить внимание при выборе домашней беговой дорожки

Начните сравнивать характеристики беговых дорожек, как только определитесь со своими целями. Знание того, на что обращать внимание, гарантирует ценность и эффективность.

Начните с проверки предлагаемой мощности двигателя.

Двигатель определит, насколько плавными и надёжными будут ваши тренировки. Двигатель мощностью 2,0–2,5 лошадиных силы подойдёт для ходьбы. Для бега или совместного использования выберите 3,0 лошадиные силы или больше. Чем мощнее двигатель, тем дольше беговая дорожка может выдерживать непрерывные тренировки без перегрева. Бесшумные двигатели лучше всего использовать в квартире или общественных местах.

Определите, нужны ли вам особенности наклона или нет

Подъёмы в гору сжигают ещё больше жира и тренируют ноги. Можно использовать разные углы наклона, чтобы имитировать подъём в гору, что увеличит интенсивность упражнения без увеличения темпа.

Если речь идёт о похудении или тренировках на выносливость, модель должна иметь минимальный диапазон наклона, позволяющий использовать его не менее 10–15 процентов. Это делает ваши упражнения более сложными и эффективными. Оцените свои требования к уровню шума и амортизации.

Комфорт важен, если вы планируете часто использовать домашнюю беговую дорожку. Убедитесь, что у вас хорошая амортизация на деке, которая смягчит нагрузку на колени и суставы. Устойчивая рама и мягкое беговое полотно облегчат бег. Кроме того, учтите уровень шума, независимо от того, живёте ли вы в квартире или рано утром приходите на работу.

Учитывайте планы бега и поверхность

Размер бегового полотна влияет на комфорт. Его минимальная ширина должна составлять 20 дюймов, а длина — 55 дюймов, чтобы обеспечить свободное движение. Высоким бегунам может потребоваться более длинное и широкое полотно для естественной походки. Некоторые беговые дорожки также имеют усиленную амортизацию, поэтому на них легче тренироваться на выносливость или сбрасывать вес.

Важно: краткий контрольный список для домашней беговой дорожки

Вот краткий список всех характеристик, на которые следует обратить внимание при покупке беговой дорожки для дома:

• Двигатель мощностью не менее 2,5-3 л.с.
• Возможность уклона до 10–15 %
• Ремень шириной около 20 дюймов и длиной 55 дюймов
• Тихая работа для домашних условий
• Предустановленные функции тренировки
• Возможности подключения к приложениям для смартфонов
• Динамический информационный дисплей для отслеживания тренировок

Определите, какой уровень простоты использования вам нужен

Современные беговые дорожки оснащены высокотехнологичными пультами управления, встроенными динамиками и Bluetooth-подключением. Некоторые модели даже предлагают виртуальные беговые дорожки и поддерживают приложения. Определите, сколько дополнительных функций вам действительно необходимо. Они могут повысить мотивацию и увеличить стоимость. Выберите функции, которые действительно помогут вам в достижении фитнес-целей.

Измерьте зону тренировки и примите соответствующее решение

Выбранная вами беговая дорожка для дома должна удобно вписываться в пространство. Вот некоторые характеристики, на которые стоит обратить внимание:

• Регулируемый угол наклона до 15 процентов
• Ремень шириной более 20 дюймов и длиной более 50 дюймов
• Хорошая амортизация, поэтому вам не нужно подкладывать под беговую дорожку дополнительные амортизирующие коврики.
• Легко перемещаемое основание беговой дорожки, если у вас ограниченное пространство для тренировок.

Проверьте возможности портативности для небольших площадей

Портативность важна в условиях ограниченного пространства. Выбирайте модели со встроенным колесом или легко складывающиеся. Это избавит вас от проблем с хранением после использования. Некоторые тренажёры даже оснащены гидравлическими системами, позволяющими поднимать и опускать беговую дорожку без особых усилий.

Решите, нужна ли вам складная модель или нет

Складные беговые дорожки занимают меньше места и отлично подходят для квартир или общих комнат. Нескладные модели, однако, проще в использовании, обладают превосходной устойчивостью и идеально подходят для интенсивных бегунов. Если вы бегаете каждый день или пользуетесь беговой дорожкой вместе с другими членами семьи, стационарная рама может оказаться оптимальным решением в долгосрочной перспективе.

Не забудьте проверить высоту потолка в вашем доме

Большинство людей не помнят, что бег поднимает их положение. Проверьте высоту потолка и покупайте после этого. Во время бега убедитесь, что между головой и потолком остаётся не менее 20 см после установки наклонной плоскости в максимальное положение. Это особенно важно, если беговая дорожка будет установлена ​​в подвале или комнате с низким потолком.

Важно правильно рассчитать бюджет и выбрать бренд

При выборе лучшей беговой дорожки важно учитывать не только цену, но и соотношение цены и качества. Учитывайте как качество, так и долгосрочную поддержку.

Установите свой реалистичный бюджет

Модели базового уровня стоят от 500 до 800 долларов и подходят тем, кто ходит пешком нерегулярно. Более бюджетные беговые дорожки среднего ценового диапазона стоят от 900 до 1500 долларов. Беговые дорожки стоимостью более 1800 долларов оснащены усовершенствованными подушками, регулировкой наклона и цифровыми дисплеями. Выберите дистанцию, соответствующую вашим целям и бюджету.

Проверьте грузоподъемность беговой дорожки

Перед покупкой беговой дорожки всегда следует учитывать максимальный вес пользователя. Модель должна быть способна выдерживать нагрузку более 20% от веса вашего тела. Это гарантирует долгий срок службы и стабильную производительность. Тяжёлым пользователям не следует использовать лёгкие модели, так как они могут быстро изнашиваться.

Проверьте онлайн-обзоры и условия гарантии

Перед покупкой следует ознакомиться с отзывами реальных пользователей. Они содержат актуальную информацию о долговечности, комфорте и обслуживании. Эффективная домашняя беговая дорожка должна иметь солидную гарантию и качественное послепродажное обслуживание. Это значит, что вам меньше придётся беспокоиться о ремонте в будущем.

Заключительные слова
Выбор беговой дорожки для дома — относительно простой, если вы знаете, на что обращать внимание. Начните с того, что вам нужно, определитесь с функциями, оцените пространство и бюджет.

Правильная беговая дорожка обеспечит вам комфорт и вызовет желание заниматься. Вопрос не в том, использовать тренажёр или нет, а в том, чтобы сделать долгосрочный выбор, чтобы оставаться здоровым и в форме.