Cum să alegi o bandă de alergare pentru acasă: un ghid complet

Sănătatea și forma fizică au devenit un vis pentru majoritatea oamenilor. Ceea ce majoritatea populației nu înțelege este că poate folosi achiziționarea unei benzi de alergare pentru acasă pentru a atinge acest obiectiv. Majoritatea dintre ei, însă, nu știu cum să obțină una potrivită nevoilor lor. Lucrul devine dificil cu atât de multe opțiuni și caracteristici variate. Așadar, aici vă vom ușura decizia cu ajutorul ghidului nostru complet.

Enumerarea obiectivelor tale de fitness este cea mai importantă parte

Înainte de a cheltui bani, înțelege ce aștepți de la banda ta de alergare. Toate celelalte decizii vor fi influențate de obiectivele tale.

Află care este scopul principal al benzii de alergare de acasă

Intenționezi să mergi pe jos sau să alergi ocazional sau vrei să te antrenezi pentru alergări pe distanțe lungi? Există un tip diferit de bandă de alergare pentru fiecare scop. Un model mai simplu, cu setări simple de viteză, va fi potrivit dacă vrei doar să mergi pe jos.

Cu toate acestea, alergătorii trebuie să aibă un motor de mare viteză și o curea de lungă durată. Motivul este că este înțelept să știi acest lucru pentru a economisi bani și pentru a te asigura că banda de alergare achiziționată ți se potrivește.

Luați în considerare cât de des veți folosi banda de alergare

Va fi alergat zilnic sau de câteva ori pe săptămână? Utilizatorii intensivi ar trebui să aibă benzi de alergare durabile, care să suporte sesiuni lungi fără a se supraîncălzi. În cazul în care mai mulți membri ai familiei intenționează să îl utilizeze, căutați o capacitate de greutate mai mare și o construcție mai rezistentă.

Verifică intensitatea antrenamentului tău

Motorul și caracteristicile de care aveți nevoie depind de intensitatea exercițiului. Mersul pe jos va funcționa cu un motor mai mic, de aproximativ 2,0 cai putere. Runnerele ar trebui să funcționeze la 3,0 cai putere sau mai mult. Un motor puternic este mai puțin sacadat; este silențios și are o durată mai lungă de viață. Este mai bine să potriviți puterea benzii de alergare cu stilul dvs. de antrenament, pentru a nu fi frustrat mai târziu.

Planifică asta ca pe o investiție pe termen lung

O bandă de alergare nu este doar o investiție temporară. Consider-o o investiție în sănătate pe termen lung. Alege una care te încurajează pe măsură ce devii mai în formă. Caracteristici precum niveluri mai mari de înclinare sau control digital îmbunătățit te mențin provocat și motivat de-a lungul anilor.

Caracteristici cheie de căutat la o bandă de alergare pentru acasă

Începeți să comparați caracteristicile benzii de alergare după ce vă cunoașteți obiectivele. Știind la ce să fiți atenți, asigurați valoare și performanță.

Începeți prin a verifica puterea motorului oferită

Motorul va decide ce fel de antrenamente line și fiabile veți avea. Un motor de 2,0-2,5 cai putere este bun pentru mers pe jos. În cazul alergării sau al utilizării în comun, optați pentru 3,0 sau mai mult. Cu cât motorul este mai puternic, cu atât banda de alergare poate suporta mai bine sesiuni continue fără a se supraîncălzi. Motoarele silențioase sunt cel mai bine utilizate într-un apartament sau într-o zonă comună.

Stabilește dacă ai nevoie sau nu de funcții de înclinare

Urcările pe dealuri vor arde și mai multă grăsime și îți vor antrena picioarele. Se pot folosi diferite grade de înclinare pentru a simula urcarea pe o pantă, ceea ce va crește intensitatea exercițiului fără a crește ritmul.

Când vine vorba de pierderea în greutate sau de rezistență, modelul ar trebui să aibă o gamă minimă de înclinare pentru a utiliza cel puțin 10-15%. Acest lucru face ca exercițiile tale să fie dificile și eficiente. Evaluează-ți cerințele de confort pentru nivelurile de zgomot și amortizare.

Confortul este important în cazul în care intenționezi să folosești frecvent banda de alergare de acasă. Asigură-te că ai o amortizare bună a platformei, care să-ți protejeze genunchii și articulațiile. Alergarea este mai ușoară cu ajutorul unui cadru stabil și a unei centuri moi. În plus, gândește-te la nivelurile de zgomot, indiferent dacă locuiești într-un apartament sau ajungi la serviciu dimineața devreme.

Luați în considerare planurile de alergare și suprafața

Dimensiunea benzii de alergare influențează confortul. Lățimea sa minimă ar trebui să fie de 50 cm, iar lungimea sa ar trebui să fie de 140 cm pentru a-i permite mișcarea liberă. Alergătorii mai înalți ar putea avea nevoie să folosească o bandă mai lungă și mai lată, astfel încât să poată avea un mers natural. Unele benzi de alergare au, de asemenea, o amortizare extinsă pe platforma de alergare și, prin urmare, sunt mai ușor de antrenat fie pentru rezistență, fie pentru pierderea în greutate.

Important: Listă de verificare rapidă pentru o bandă de alergare acasă

Iată o listă rapidă cu toate caracteristicile pe care ar trebui să le căutați atunci când cumpărați o bandă de alergare pentru acasă:

• Motor de cel puțin 2,5-3 CP
• Funcție de înclinare de până la 10-15%
• Curea de aproximativ 50 cm lățime și 149 cm lungime
• Funcționare silențioasă pentru mediile casnice
• Funcții de antrenament presetate
• Funcții de conectivitate cu aplicații pentru smartphone
• Afișaj dinamic de informații pentru urmărirea antrenamentelor

Decideți ce nivel de ușurință în utilizare doriți

Benzile de alergare din ziua de azi au console de înaltă tehnologie, difuzoare încorporate și conectivitate Bluetooth. Altele oferă chiar și trasee virtuale de alergare și suport pentru aplicații. Determinați numărul de astfel de accesorii de care aveți nevoie cu adevărat. Acestea pot stimula motivația și pot crește prețul. Selectați caracteristicile care vă ajută cu adevărat să vă atingeți nivelul de fitness.

Măsoară-ți zona de antrenament și decide în consecință

Banda de alergare pentru acasă pe care o alegeți trebuie să se potrivească confortabil în spațiul dumneavoastră. Iată câteva specificații la care trebuie să fiți atenți:

• Niveluri de înclinare reglabile de până la 15%
• O curea cu o lățime de peste 50 de inci și o lungime de peste 50 de inci
• Amortizare bună a șocurilor, astfel încât nu este nevoie să puneți covorașe suplimentare sub banda de alergare
• Baza benzii de alergare este ușor de mutat dacă aveți un spațiu de antrenament îngust.

Verificați caracteristicile de portabilitate pentru zone mici

Portabilitatea este importantă în cazul unui spațiu îngust. Găsiți modele care sunt echipate cu o roată încorporată sau sunt ușor de pliat. Așadar, nu trebuie să aveți probleme cu depozitarea după utilizare. Unele au chiar sisteme hidraulice pentru a ridica sau coborî banda de alergare cu puțin efort.

Decideți dacă doriți sau nu un model pliabil

Benzile de alergare pliabile ocupă mai puțin spațiu și sunt excelente în apartamente sau camere comune. Modelele nepliabile sunt, însă, mai simple de utilizat și au o stabilitate superioară, precum și se potrivesc perfect alergătorilor intensi. Atunci când alergi în fiecare zi sau împarți o bandă de alergare cu restul familiei, un cadru fix poate fi cea mai bună opțiune pe termen lung.

Nu uita să verifici înălțimea tavanului din locuința ta

Majoritatea oamenilor nu își amintesc că alergarea le ridică poziția. Testează-ți înălțimea plafonului și cumpără după aceea. Când alergi, asigură-te că menții cel puțin 20 cm distanță între cap și tavan după ce ai setat înclinația la cea mai înaltă poziție. Acest lucru este necesar mai ales atunci când există o bandă de alergare într-un subsol sau într-o cameră joasă.

Stabilirea bugetului potrivit și a preferințelor de brand sunt importante

Găsirea celei mai bune benzi de alergare ține de valoare, nu doar de preț. Ia în considerare atât calitatea, cât și asistența pe termen lung.

Stabilește-ți un buget realist

Modelele de bază au prețuri cuprinse între 500 și 800 de dolari și sunt cele potrivite pentru plimbările ocazionale. Benzile de alergare medii, cu prețuri mai bune, costă între 900 și 1500 de dolari. Benzile de alergare care costă peste 1800 de dolari includ perne avansate, opțiuni de înclinare și afișaje digitale. Selectați distanța care se încadrează în obiectivele și bugetul dvs.

Verificați capacitatea de greutate a benzii de alergare

Greutatea maximă a utilizatorului trebuie întotdeauna luată în considerare înainte de a cumpăra banda de alergare. Modelul trebuie să poată susține peste 20% din greutatea corporală. Acest lucru asigură o durată bună de viață și o performanță constantă. Utilizatorii grei nu ar trebui să utilizeze modele ușoare, deoarece acestea se pot uza ușor.

Verificați recenziile online și politicile de garanție

Recenziile postate de utilizatori reali ar trebui citite înainte de a face o achiziție. Acestea oferă informații concrete despre durabilitate, confort și întreținere. O bandă de alergare eficientă pentru acasă trebuie să vină cu o garanție respectabilă și un serviciu post-vânzare bun. Aceasta înseamnă că aveți mai puține griji cu privire la reparații în viitor.

Cuvinte finale
A avea o bandă de alergare acasă este o alegere relativ ușoară dacă știi la ce ar trebui să fii atent. Începe cu ceea ce ai nevoie, alege caracteristici, verifică spațiul disponibil și încadrează-te în buget.

Banda de alergare potrivită îți va aduce confort și te va face nerăbdător să o folosești. Nu este vorba neapărat de a folosi aparatul sau nu, ci pur și simplu de a face o alegere pe termen lung pentru a rămâne sănătos și în formă.