কিভাবে সঠিক ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিল নির্বাচন করবেন?

ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিল এখন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে জনপ্রিয়তা পাচ্ছে যারা খুব বেশি জায়গা না নিয়েই সক্রিয় থাকতে পছন্দ করেন। এগুলি ছোট মেশিন যা সাধারণ ট্রেডমিলের তুলনায় সহজেই সংরক্ষণ করা যায়। এটি অ্যাপার্টমেন্ট, অফিস বা ছোট কক্ষে এগুলিকে আদর্শ করে তোলে। অনেকগুলি বিছানা বা সোফার নীচে ভাঁজ করে এবং স্লাইড করে। যদি আপনার খুব বেশি জায়গা না থাকে তবে এটি দুর্দান্ত।

ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিলের বিশেষত্ব হলো এগুলো ব্যবহার করা কতটা সহজ। আপনি অল্প সময়ের মধ্যেই একটি সেট আপ করে টিভি দেখতে, আপনার ডেস্কে বসে কাজ করতে বা গান শুনতে পারেন। তবে, প্রচুর মডেলের মধ্যে সেরাটি নির্বাচন করা কঠিন হতে পারে। কিছু মডেল প্রতিদিন হালকা হাঁটার জন্য তৈরি। অন্যগুলি দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করতে পারে।

এই নির্দেশিকাটি আপনাকে দরকারী মূল বৈশিষ্ট্যগুলি জানতে সাহায্য করবে, যাতে আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে সেরা ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিল নির্বাচন করতে পারেন।

মানুষ কেন ওয়াকিং প্যাড পছন্দ করে?

ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিলের জনপ্রিয়তা দুটি প্রধান সমস্যার সমাধানের কারণে: স্থানের অভাব এবং সময়ের অভাব। প্রচলিত ট্রেডমিলগুলি বড়, ভারী এবং শব্দযুক্ত হয়। ওয়াকিং প্যাডগুলি খুব পাতলা এবং ভাঁজ হয়ে যেতে পারে। অ্যাপার্টমেন্টে ব্যবহারের জন্য এগুলি নীরব থাকে।

ছোট জায়গায় ফিট করে

বিছানা, সোফা বা ডেস্কের নিচে অসংখ্য ওয়াকিং প্যাড সহজেই পিছলে যায়। অ্যাপার্টমেন্ট, ডর্ম, অথবা সীমিত জায়গা সহ অফিসে এটি বেশ উপযুক্ত। আপনাকে আপনার ঘর এলোমেলো করতে হবে না এবং তবুও আপনার ব্যায়াম করতে হবে।

ব্যবহারে সুবিধাজনক

আপনার কোনও বিশেষ ওয়ার্কআউট রুমের প্রয়োজন নেই। ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিলগুলির ইনস্টলেশন প্রক্রিয়া দ্রুত, এবং আপনি আসবাবপত্র সরানোর প্রয়োজন ছাড়াই কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে হাঁটতে পারেন। এর ফলে ঘন ঘন এগুলি ব্যবহার করা সহজ হয়।

আপনাকে প্রতিদিন নড়াচড়া করতে সাহায্য করে

যখন আপনার বসার ঘরে বা কর্মক্ষেত্রে ট্রেডমিল থাকে, তখন ২০ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে হাঁটা সহজ হয়। এমনকি ছোট ছোট হাঁটাও আপনাকে জিমে না গিয়েই আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। এটি আপনার দিনের একটি স্বাভাবিক অংশে স্থানান্তরিত করে তোলে।

ব্যস্ত মানুষদের জন্য অথবা যারা একই বাড়িতে থাকেন তাদের জন্য ওয়াকিং প্যাড কেন একটি দুর্দান্ত পছন্দ, তার প্রধান কারণগুলি হল এইগুলি।

ওয়াকিং প্যাড কেনার আগে যে প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি পরীক্ষা করে নেওয়া উচিত

যদিও ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিলগুলি দেখতে সহজ মনে হয়, সঠিক বৈশিষ্ট্যগুলি আপনি এটি ব্যবহার করে কতটা উপভোগ করেন তার উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। নিম্নলিখিত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি লক্ষ্য করা উচিত:

আকার এবং ওজন

যদি ঘন ঘন এটি সরানোর প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার হালকা মডেল বেছে নেওয়া উচিত। খোলা থাকাকালীন এবং ভাঁজ করাকালীন, উভয় আকারই পরীক্ষা করে দেখুন যে এটি যেখানে রাখতে চান সেখানে ফিট করে কিনা। খুব বড় বা ভারী হলে আপনি এটি ব্যবহার বন্ধ করে দিতে পারেন। সঠিক আকার আপনাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে ফিট করতে সাহায্য করবে।

গতির পরিসর

কিছু ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিল কেবল হাঁটার জন্য। অন্যগুলো আপনাকে একটু জগিং করতে দেয়। আপনি ধীরে হাঁটতে চান নাকি দ্রুত হাঁটতে চান তা ভেবে দেখুন। গতির পরিসর আরও বিস্তৃত হলে আপনি আপনার ফিটনেস উন্নত হওয়ার সাথে সাথে এটি ব্যবহার করতে পারবেন।

ওজন সীমা

নিশ্চিত করুন যে ট্রেডমিলটি আপনার ওজন ধরে রাখতে পারে। খুব হালকা হলে এটি তাড়াতাড়ি ভেঙে যেতে পারে। একটি শক্তিশালী ফ্রেম ব্যবহার করলে এটি আরও নিরাপদ এবং স্থিতিশীল বোধ করে। পর্যাপ্ত না থাকার চেয়ে একটু বেশি শক্তি থাকা ভালো।

শব্দের মাত্রা

আপনি যদি কোনও অ্যাপার্টমেন্টে থাকেন অথবা রাতে এটি ব্যবহার করতে চান, তাহলে একটি শান্ত মোটর খুঁজুন। কাজের সময়, টিভি দেখার সময় বা সন্ধ্যার শেষের দিকে একটি শান্ত ট্রেডমিল অন্যদের বিরক্ত করবে না। এটি আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও মনোরম করে তোলে।

ভাঁজ নকশা

অনেক ওয়াকিং প্যাড অর্ধেক ভাঁজ করা হয়, যার ফলে এগুলি সংরক্ষণ করা সহজ হয়। কিছুতে চাকা থাকে যাতে আপনি এগুলিকে গুটিয়ে নিতে পারেন। একটি ভাল ভাঁজযোগ্য নকশা স্থান বাঁচায় এবং প্রতিদিন এটি টেনে বের করা এবং রাখা সহজ করে তোলে। এটি পরিচালনা করা যত সহজ হবে, আপনি এটি তত বেশি ব্যবহার করবেন।

নিয়ন্ত্রণ

কিছু রিমোট কন্ট্রোলের সাথে আসে, কিছু অ্যাপের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং কিছু আপনার পদক্ষেপগুলি ট্র্যাক করে। আপনার জন্য যা সহজ এবং কার্যকর মনে হয় তা বেছে নিন। জটিল নিয়ন্ত্রণগুলি হতাশাজনক হতে পারে। সহজেই ব্যবহারযোগ্য ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিল নিয়ন্ত্রণগুলি আপনার হাঁটা বন্ধ না করেই সেটিংস সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।

মূল্য এবং মূল্য

ওয়াকিং প্যাডগুলি সস্তা থেকে শুরু করে আরও উন্নত মডেল পর্যন্ত সকল মূল্যের মধ্যে পাওয়া যায়। সাধারণত, বেশি দামের অর্থ শক্তিশালী মোটর, আরও শক্তিশালী ফ্রেম এবং অ্যাপ নিয়ন্ত্রণের মতো অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য।

মাঝারি দামের মডেলটি তখন কার্যকর হবে যখন আপনি সারাদিন হালকা হাঁটাহাঁটি করতে চান। যদি আপনি প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা এটি ব্যবহার করার জন্য উৎসর্গ করেন তবে আপনি দীর্ঘস্থায়ী এবং টেকসই মেশিনে আরও বিনিয়োগ করতে চাইতে পারেন।

ওয়াকিং প্যাড ব্যবহারের জন্য নিরাপত্তা টিপস

যদিও ওয়াকিং প্যাড ছোট, তবুও নিরাপদে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু সহজ নিরাপত্তা টিপস দেওয়া হল:

এটি একটি সমতল পৃষ্ঠে রাখুন

এটি ট্রেডমিলকে স্থিতিশীল রাখে এবং এটিকে নড়তে বাধা দেয়। একটি স্থিতিশীল ভিত্তি আপনাকে নিরাপদে হাঁটতে সাহায্য করে এবং মেশিনটিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

ভালো গ্রিপযুক্ত জুতা পরুন

খালি পায়ে হাঁটবেন না। জুতা আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং পিছলে যাওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করে। এগুলি আপনার পায়ের উপর কুশন রেখে হাঁটাকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে।

ধীরে শুরু করুন

ট্রেডমিল চালানোর সাথে অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত ধীর গতিতে শুরু করুন। খুব দ্রুত গতিতে গাড়ি চালালে ট্র্যাক হারিয়ে যেতে পারে।

বিক্ষেপ কম রাখুন

গান শোনা বা পডকাস্ট শোনার মধ্যে কোনও দোষ নেই। তবে, হাঁটার সময় আপনার খুব বেশি খাওয়া বা কাজ করা উচিত নয়। এটি পিছলে যাওয়া বা জল পড়ে যাওয়ার মতো দুর্ঘটনা প্রতিরোধে সহায়তা করে।

একটু যত্ন আপনাকে নিরাপদ রাখতে এবং আপনার প্রতিদিনের হাঁটা উপভোগ করতে সাহায্য করবে।

ছোট ছোট বিবরণ যা বড় পার্থক্য তৈরি করে

ছোট ছোট জিনিসগুলি হাঁটার প্যাড ট্রেডমিলকে কখনও কখনও সহজ বা চ্যালেঞ্জিং করে তুলতে পারে। এখানে কিছু ছোট ছোট বিবরণ মনে রাখা উচিত:

কর্ডের দৈর্ঘ্য

ছোট পাওয়ার কর্ডগুলি আপনার ওয়াকিং প্যাডটি কোথায় রাখবেন তা সীমাবদ্ধ করতে পারে। যদি আউটলেটটি অনেক দূরে থাকে, তাহলে আপনার একটি এক্সটেনশন কর্ডের প্রয়োজন হতে পারে। এটি সর্বদা নিরাপদ নয়। কেনার আগে কর্ডের দৈর্ঘ্য পরীক্ষা করলে আপনার সেটআপের মাথাব্যথা এড়াতে পারবেন।

ডিসপ্লে স্ক্রিন

কিছু ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিলে ধাপ এবং ক্যালোরি দেখানো হয়, আবার কিছুতে কেবল গতি এবং সময় দেখানো হয়। একটি পরিষ্কার এবং সহজেই পঠনযোগ্য স্ক্রিন আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সাহায্য করে। উজ্জ্বল স্ক্রিনগুলি যদি আপনি একটি অন্ধকার ঘরে ব্যবহার করেন তবে দুর্দান্ত।

রিমোট কন্ট্রোলের আকার

ছোট রিমোটগুলি সহজেই হারিয়ে যেতে পারে। কিছু রিমোট হাতের কাছে রাখার জন্য কব্জির স্ট্র্যাপের সাথে আসে। হাঁটার সময় একটি বড় বা সু-নকশাকৃত রিমোট ব্যবহার করা সহজ। এটি রাখার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা থাকলে হাঁটার সময় বাধা রোধ করা যায়।

তোমার পায়ের শব্দ

মোটরের শব্দ ছাড়াও, কিছু ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিলের উপর দিয়ে হাঁটলে নীরবতা বজায় থাকে। একটি কুশনযুক্ত বেল্ট দিয়ে পায়ের শব্দও নরম করা যেতে পারে। এটি শব্দ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি নীচে প্রতিবেশীদের সাথে একটি ফ্ল্যাটে থাকেন তখন শান্তভাবে হাঁটা বিশেষভাবে আনন্দদায়ক।

আপনার দৈনন্দিন হাঁটা সহজ এবং আরও মনোরম করার জন্য এই ছোট ছোট বিবরণগুলিতে মনোযোগ দেওয়াও কার্যকর।

আপনার ওয়াকিং প্যাডের রক্ষণাবেক্ষণ এবং যত্ন

ওয়াকিং প্যাডগুলিকে সচল রাখার জন্য খুব বেশি পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না। তবে, কয়েকটি সহজ অভ্যাস এগুলিকে দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করতে পারে:

ঘন ঘন পরিষ্কার করুন

মোটর এবং বেল্ট ধুলো এবং ময়লা দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সপ্তাহে একবার আপনার ওয়াকিং প্যাডটি মুছুন, বিশেষ করে হাঁটার জায়গা এবং যেখানে মোটরের কাছে ধুলো জমে থাকে। দ্রুত ভ্যাকুয়াম ক্লিনার এটিকে ময়লামুক্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে।

বেল্টটি পরীক্ষা করুন

বেল্টটি কেন্দ্রীভূত এবং টাইট থাকে কিনা তা লক্ষ্য করুন। কিছু মডেলের ক্ষেত্রে মাঝে মাঝে এটি সামঞ্জস্য করতে হয়। যদি বেল্টটি একপাশে সরে যায়, তাহলে এটি অসমভাবে জীর্ণ হয়ে যেতে পারে এবং হাঁটা কম মসৃণ করে তুলতে পারে। মাঝে মাঝে দ্রুত পরীক্ষা করলে পরবর্তীতে বড় সমস্যাগুলি এড়ানো সম্ভব।

প্রয়োজনে লুব্রিকেট করুন

অনেক ওয়াকিং প্যাডে বেল্টের জন্য তেল থাকে। বেল্টটি কোনও অসুবিধা ছাড়াই চলতে এবং মোটরটি সংরক্ষণ করতে নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। এটি না করলে ট্রেডমিল গরম হয়ে যাবে বা শব্দ হবে।

সাবধানে সংরক্ষণ করুন

আপনার ওয়াকিং প্যাড ভাঁজ হয়ে গেলে কব্জা বা চাকার উপর চাপ দেবেন না। এটিকে সঠিকভাবে সরান যাতে এটি সরানো যায় এবং ক্ষতি এড়ানো যায়। এটি একটি পরিষ্কার এবং শুষ্ক জায়গায় সংরক্ষণ করুন যাতে আর্দ্রতার কারণে ইলেকট্রনিক বা ফ্রেমের ক্ষতি না হয়।

একটু নিয়মিত যত্ন নিলে আপনার ওয়াকিং প্যাড দীর্ঘস্থায়ী হবে এবং আরও ভালোভাবে কাজ করবে।

সর্বশেষ ভাবনা

একটি ওয়াকিং প্যাড ট্রেডমিল সক্রিয় থাকা সহজ করে তোলে। বিশেষ করে যদি আপনার বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে খুব বেশি জায়গা না থাকে। কৌশলটি কেবল সবচেয়ে বেশি বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি বেছে নেওয়া নয়। তবে, এমন একটি যা আপনার দৈনন্দিন জীবনের সাথে মানানসই। আপনার লক্ষ্য, আপনার কাছে থাকা স্থান এবং আপনি কত ঘন ঘন এটি ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। সঠিক ওয়াকিং প্যাড দিয়ে আপনি আরও ঘন ঘন হাঁটবেন এবং জিমে ভ্রমণের পরিকল্পনা করবেন না।