বাড়িতে ট্রেডমিল ব্যবহারের সুবিধা কী কী?

যখন জীবন ব্যস্ত হয়ে ওঠে, তখন জিমের জন্য সময় বের করাটা একটা ধাঁধার মতো মনে হতে পারে। ঠিক তখনই বাড়িতে ট্রেডমিল থাকাটা কাজে আসে। এটি কেবল গাড়ি চালিয়ে কাজে না যাওয়ার বিষয় নয়, বরং এটি আরাম, অভ্যাস এবং কার্যকর পরিকল্পনা তৈরির বিষয়।

বাড়িতে ট্রেডমিল ব্যবহার করা কেন ভালো তা জানতে চাইলে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। এই প্রবন্ধে মূলনীতির বাইরেও বাস্তব, কার্যকরী উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে। এখানে কোনও ফিলার নেই; শুধুমাত্র কার্যকর, দৈনন্দিন উপকারিতাগুলি এমনভাবে বর্ণনা করা হয়েছে যা বোধগম্য।

আপনার চারপাশে কাজ করে এমন সুবিধা

গাড়ি চালানো, খারাপ আবহাওয়া, অথবা জিমের সময় না কাটালেও ব্যায়ামের জন্য সময় বের করা যথেষ্ট কঠিন। বাড়িতে CIAPO ট্রেডমিল থাকলে এই সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। কাজের ঠিক আগে হাঁটতে বা জগিং করতে পারার বিষয়টি, এমনকি যদি তা মাত্র ২০ মিনিটের জন্যও হয়, সবকিছু বদলে দেয়। এখন আর সময় বের করার বিষয় নয়। এটি আপনার কাছে থাকা সময়ের সর্বাধিক ব্যবহার করার বিষয়। এই ধরণের স্বাচ্ছন্দ্য গুরুত্বপূর্ণ। এর অর্থ হল অজুহাত কম করে আরও বেশি কিছু করা। দিনের যে সময়ই হোক না কেন, আপনার মেশিন সর্বদা প্রস্তুত থাকে।

আপনার বসার ঘর বা বেসমেন্ট থেকে যদি আপনি মাইক্রো-ওয়ার্কআউটে পৌঁছাতে পারেন, তাহলেও আপনি এটি করতে পারবেন। এর জন্য আপনাকে এক ঘন্টা সময় আলাদা করে রাখতে হবে না। একটু একটু করে সময় বাড়বে। আর একবার আপনি মেশিনটি দেখলে, শুরু করতে বাধা দেওয়া মানসিক বাধা দূর হয়ে যাবে।

ভালো ধারাবাহিকতা, ভালো ফলাফল

বেশিরভাগ মানুষেরই অনুপ্রাণিত না হয়ে বরং ধারাবাহিক থাকতে সমস্যা হয়। এই ক্ষেত্রে, বাড়িতে একটি ট্রেডমিল থাকা বিরাট পার্থক্য তৈরি করে। আপনাকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হবে না। এটি আরও ঘন ঘন সেখানে থাকার বিষয়ে। মেশিনটি মাত্র দশ ধাপ দূরে থাকলে এটি করা সহজ। আবহাওয়ার পরিবর্তন, রাস্তার জ্যাম বা খুব বেশি ভিড়যুক্ত জিমের সাথে আপনাকে মোকাবিলা করতে হবে না। এটি কেবল আপনি এবং আপনার রুটিন, কোনও আশ্চর্য ছাড়াই।

কেন তুমি বাড়িতে ট্রেডমিল ব্যবহার করতে চাও? তুমি রুটিনে জড়িয়ে পড়ো। তুমি আরও বেশি করে ব্যায়াম করো। ওজন কমাতে চাও, শক্তিশালী হতে চাও, অথবা শুধু ভালো বোধ করতে চাও, এই নিয়মিততা কাজে লাগে। ঘরের পরিবেশ ঘর্ষণ থেকে মুক্তি দেয়। আর সহজ অভ্যাসগুলো মেনে চলা সহজ হয়।

আপনার ওয়ার্কআউট পরিবেশের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ

কিছু মানুষ দৌড়ানোর সময় জোরে গান শুনতে ভালোবাসে। তাদের শান্তির প্রয়োজন। কিছু মানুষ নেটফ্লিক্স দেখে সময় নষ্ট করতে পছন্দ করে। পাবলিক জিমে, এইসব কিছুই সহজ নয়। যদি আপনি ঘরে বসে ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনার জায়গা আপনারই হবে। আপনি সবকিছু পরিবর্তন করতে পারবেন: আলো, তাপমাত্রা, ব্যাঘাত। আপনার ব্যায়ামের উপর এতটা প্রভাব থাকলে তা তাদের আরও মজাদার করে তোলে এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত করে তোলে না।

এই স্বাচ্ছন্দ্য আপনাকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতেও সাহায্য করে। এতে কোনও অস্বস্তি নেই, কারও মেশিন পরিষ্কার করার জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই এবং অন্য কারও জন্য জায়গা খালি করার জন্য তাড়াহুড়ো করার দরকার নেই। যখন আপনি বাড়িতে মেশিনে ব্যায়াম করেন, তখন আপনি আপনার মন এবং শরীরের সম্পূর্ণ দায়িত্ব নেন।

এই ধরণের নিয়ন্ত্রণ তাদের জন্য দুর্দান্ত যারা সবেমাত্র নতুন কিছু শুরু করছেন। কোনও ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করা যথেষ্ট কঠিন, কোনও বিচার বা অভিভূত বোধ না করে। আপনি বাড়িতে এটিকে শান্তভাবে নিতে পারেন। আপনি নতুন জিনিস চেষ্টা করতে পারেন। আপনি ব্যর্থ হলে কেউ তা দেখবে না। এই স্বাধীনতার মূল্য অনেক।

দীর্ঘমেয়াদী খরচ দক্ষতা

জিমে যোগদান করা ব্যয়বহুল হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি খুব বেশি ব্যবহার না করেন। প্রথমে এটি একটি বড় বিনিয়োগ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে একটি ট্রেডমিল কেনা আসলে খুব ভালো চুক্তি। একবার এটি আপনার হয়ে গেলে এটি আপনার। প্রতি মাসে কোনও ফি নেই। জ্বালানির জন্য কোনও টাকা নেই। আপনার সদস্যপদ নষ্ট করবেন না। সবকিছু একা, আপনার নিজস্ব মেশিন দিয়ে, এবং প্রতিদিন বিনামূল্যে ব্যায়াম করার বিকল্প।

টাকা বাঁচাতে না চাইলে কেন আপনি বাড়িতে ট্রেডমিল ব্যবহার করতে চাইবেন? আপনি যদি এমন একটি জিমে যোগদান করেন যার মাসিক খরচ $50 এবং একটি মেশিন যার দাম $800, তাহলে আপনি মাত্র এক বছরের মধ্যে আপনার শ্রমের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারবেন। এর পরে, আপনার আরও বেশি টাকা থাকবে। এবং আপনার পরিবারের একাধিক সদস্য এটি ব্যবহার করলে সঞ্চয় বৃদ্ধি পাবে।

বছরব্যাপী অ্যাক্সেসযোগ্যতা—আবহাওয়ার কোনও উদ্বেগ নেই

যখন আপনার ট্রেডমিলটি ভেতরে থাকে, তখন বৃষ্টি, তুষারপাত এবং তাপপ্রবাহ আপনার ব্যায়ামের পথে বাধা হয়ে দাঁড়াবে না। তত্ত্বগতভাবে, বাইরে ব্যায়াম করা দুর্দান্ত, কিন্তু বাস্তবে, প্রায়শই জিনিসগুলি বাধা হয়ে দাঁড়ায়। আরও খারাপ কী: ভেজা রাস্তা, অতিবেগুনী রশ্মি যা আপনার ক্ষতি করতে পারে, অথবা কেবল ঠান্ডা সকালে? আগ্রহী নন। যদি আপনার বাড়িতে ট্রেডমিল থাকে, তাহলে বাইরের আবহাওয়া যাই হোক না কেন, আপনি সারা বছর এটি ব্যবহার করতে পারেন।

এটি বিশেষ করে সেইসব লোকদের জন্য সহায়ক যারা খুব ভিন্ন আবহাওয়ার জায়গায় বাস করেন। শীতকালেও আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। গ্রীষ্ম আপনাকে কম উৎসাহিত করে না। ঋতু পরিবর্তনের সময় বাড়িতে ট্রেডমিল ব্যবহারের সুবিধা কী কী? এটি আপনাকে সুসংগত থাকতে এবং ছুটির পরে "ফিরে যাওয়ার" হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। আপনি সর্বদা নতুন করে শুরু করতে পারেন।

সহজ মাল্টিটাস্কিং এবং পারিবারিক নমনীয়তা

বাবা-মায়েরা জানেন নিজেদের জন্য সময় বের করা কতটা কঠিন। বাড়িতে মেশিন থাকলে ঘর থেকে বের না হয়েই ব্যায়াম করা সহজ। বাচ্চা ঘুমানোর সময় আপনি হাঁটতে যেতে পারেন। যদি ক্যামেরার সামনে না থাকেন বা কারো সাথে কথা না বলেন, তাহলে জুম মিটিং চলাকালীন জগিং করতে পারেন। শরীর নড়াচড়া করার জন্য আপনাকে পুরো দিন পরিবর্তন করতে হবে না।

তাছাড়া, পুরো পরিবার একসাথে এটি করতে পারে। আপনি একাধিক ব্যক্তির সাথে ট্রেডমিল ব্যবহার করতে পারেন। আপনার নিজস্ব গতিতে হাঁটা কিশোর, স্বামী এবং এমনকি পরিবারের বয়স্ক সদস্যদের জন্যও ভালো হতে পারে। যখন সবাই একই বাড়িতে থাকে, তখন আপনার মেশিনটি একটি স্বাস্থ্যকর হাতিয়ার যা সবাই ব্যবহার করতে পারে। নমনীয় থাকা আপনাকে আরও ভালো বোধ করে এবং চাপ কমায়। যখন পরিস্থিতি খারাপ হয় তখন আপনি কেন বাড়িতে ট্রেডমিল ব্যবহার করতে চান? এটি চলে যাওয়ার একটি নিরাপদ উপায়। আপনার ছোট বিরতি। কিছুটা শক্তি ফিরে পাওয়ার আপনার উপায়।

অন্তর্নির্মিত নিরাপত্তা এবং কাস্টমাইজেশন

কিছু লোক মনে করে বাইরে দৌড়ানো ভালো, কিন্তু তারপর তাদের অসমতল রাস্তা, যানজট, অথবা পর্যাপ্ত আলোর অভাবের সাথে মোকাবিলা করতে হয়। বাড়িতে থাকলে এই ঝুঁকিগুলি চলে যায়। আপনি ট্রেডমিলে একটি সমতল, নিয়ন্ত্রিত জায়গায় ব্যায়াম করতে পারেন। অনুমান করার দরকার নেই। বেশিরভাগ মেশিনে হার্ট রেট মনিটর, সুরক্ষা স্টপ বোতাম এবং সেটিংস থাকে যা আপনাকে আপনার গতি এবং ঢাল ঠিক করতে দেয়।

এটি বিশেষ করে সেইসব লোকদের জন্য সহায়ক যারা আঘাত থেকে সেরে উঠছেন অথবা আর্থ্রাইটিসের মতো রোগের সাথে লড়াই করছেন। বাড়িতে ট্রেডমিল ব্যবহারের এই লোকদের জন্য সুবিধা কী? অনেক নির্ভুলতা এবং নির্ভরযোগ্যতা। যখন আপনি ধীরে ধীরে কাজ শুরু করেন, নিরাপদে নির্মাণ করেন এবং আপনার অগ্রগতির উপর নজর রাখেন তখন ক্র্যাশের বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।

অনেক নতুন ট্রেডমিল সরাসরি অ্যাপ এবং স্মার্টওয়াচের সাথে সংযুক্ত হতে পারে যাতে আপনি আপনার পদক্ষেপ বা হৃদস্পন্দন ট্র্যাক করতে পারেন। এটি আপনার সাধারণ হোম জিমকে একটি সংযুক্ত ব্যায়াম কেন্দ্রে পরিণত করে, তাই আপনাকে ব্যয়বহুল স্টুডিও ক্লাস বা ডিজিটাল প্রশিক্ষকদের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে না।

উপসংহার
তাহলে, কেন আপনি বাড়িতে ট্রেডমিল ব্যবহার করতে চান? বেশিরভাগ মানুষই তালিকাটি এত দীর্ঘ হবে বলে আশা করেন না। এই একটি সরঞ্জাম স্পষ্টতই খুব কার্যকর কারণ এটি সময় এবং অর্থ সাশ্রয় করে, আপনাকে আরও ধারাবাহিক হতে সাহায্য করে এবং আপনার জীবনের জন্য উপযুক্ত ওয়ার্কআউট তৈরি করতে সাহায্য করে।

যদি আপনি ব্যায়াম শুরু করতে চান অথবা জিমে যাওয়ার চেয়ে আরও সুবিধাজনক কিছু চান, তাহলে একটি হোম ট্রেডমিল সাহায্য করতে পারে। এটি ঘোরাফেরা করা সহজ, নিরাপদ এবং আরও নিয়মিত করে তোলে। এছাড়াও, এটিই দীর্ঘমেয়াদে আপনার শরীর এবং মনকে উন্নত করে। আপনার মেশিনটি মাত্র কয়েক ধাপ দূরে থাকলে আপনি যে ছোট ছোট কাজগুলি করেন তা যোগ হতে শুরু করে।