كيفية اختيار جهاز المشي المنزلي: دليل شامل

أصبح التمتع بصحة جيدة ولياقة بدنية حلمًا للكثيرين. ما يغفل عنه الكثيرون هو إمكانية شراء جهاز مشي منزلي لتحقيق هذا الهدف. لكن معظمهم لا يعرفون كيفية اختيار الجهاز المناسب لاحتياجاتهم. يصبح الأمر معقدًا مع كثرة الخيارات وتنوع الميزات. لذا، سنسهل عليك الاختيار بمساعدة دليلنا الشامل.

إن تحديد أهدافك في اللياقة البدنية هو الجزء الأكثر أهمية

قبل إنفاق المال، افهم ما تتوقعه من جهاز المشي. جميع القرارات الأخرى ستتأثر بأهدافك.

تعرف على الغرض الرئيسي من جهاز المشي المنزلي الخاص بك

هل تخطط للمشي أو الركض من حين لآخر، أم ترغب في التدرب على الجري لمسافات طويلة؟ لكل غرض نوع مختلف من أجهزة المشي. إذا كنت ترغب فقط في المشي، فسيكون الطراز الأبسط بإعدادات سرعة بسيطة مناسبًا.

مع ذلك، يجب أن يكون لدى العدائين محرك عالي السرعة وحزام طويل الأمد. والسبب هو أنه من الحكمة معرفة ذلك لتوفير المال وضمان أن جهاز المشي الذي تشتريه يناسبك.

فكر في عدد المرات التي ستستخدم فيها جهاز المشي

هل ستجري يوميًا أم بضع مرات أسبوعيًا؟ ينبغي على المستخدمين المكثفين استخدام أجهزة جري متينة تتحمل جلسات طويلة دون ارتفاع درجة حرارتها. في حال كان أفراد العائلة يخططون لاستخدامها، ابحث عن أجهزة ذات سعة أوزان أثقل وبنية أقوى.

تحقق من شدة التمرين الخاص بك

يعتمد نوع المحرك والميزات التي تحتاجها على شدة تمرينك. تعمل أجهزة المشي بمحرك أصغر بقوة ٢ حصان تقريبًا، بينما يُفترض أن تعمل أجهزة الركض بقوة ٣ حصان فأكثر. المحرك القوي أقل اهتزازًا، وهو هادئ ويدوم لفترة أطول. من الأفضل أن تتناسب قوة جهاز المشي مع أسلوب تمرينك، حتى لا تشعر بالإحباط لاحقًا.

خطط لهذا باعتباره استثمارًا طويل الأجل

جهاز المشي ليس مجرد استثمار مؤقت، بل استثمار صحي على المدى الطويل. اختر جهازًا يُشجعك على زيادة لياقتك البدنية. فخصائصه، كارتفاع مستويات الميل أو تحسين التحكم الرقمي، تُبقيك مُتحمسًا ومُحفزًا على مر السنين.

الميزات الرئيسية التي يجب البحث عنها في جهاز المشي المنزلي

ابدأ بمقارنة ميزات جهاز المشي بعد تحديد أهدافك. معرفة ما تبحث عنه يضمن لك القيمة والأداء.

ابدأ بالتحقق من قوة المحرك المقدمة

سيحدد المحرك نوع التمارين التي ستمارسها بسلاسة وموثوقية. محرك بقوة 2.0-2.5 حصان مناسب للمشي. في حالة الجري أو الاستخدام المشترك، اختر محركًا بقوة 3.0 أو أكثر. كلما زادت قوة المحرك، زادت قدرة جهاز المشي على تحمل جلسات متواصلة دون ارتفاع درجة حرارته. يُفضل استخدام المحركات الصامتة في الشقق أو المناطق المشتركة.

حدد ما إذا كنت بحاجة إلى ميزات الميل أم لا

تسلق التلال سيحرق دهونًا أكثر، كما يُمرّن ساقيك. يمكن استخدام درجات متفاوتة من الميل لمحاكاة تسلق تلة، مما يزيد من شدة التمرين دون زيادة سرعته.

عند الرغبة في إنقاص الوزن أو زيادة القدرة على التحمل، يجب أن يكون لدى الطراز نطاق ميل أدنى لاستخدام ما لا يقل عن 10-15%. هذا يجعل تمارينك صعبة وفعالة. قيّم متطلبات راحتك من حيث مستويات الضوضاء والتبطين.

الراحة ضرورية إذا كنت تخطط لاستخدام جهاز المشي المنزلي بشكل متكرر. تأكد من وجود وسادة أرضية جيدة تُخفف الضغط على ركبتيك ومفاصلك. يُسهّل عليك الجري استخدام هيكل ثابت وحزام ناعم. بالإضافة إلى ذلك، فكّر في مستوى الضوضاء، سواء كنت تسكن في شقة أو تذهب إلى العمل في الصباح الباكر.

ضع في اعتبارك خطط التشغيل والسطح

يؤثر حجم حزام الجري على راحتك. يجب ألا يقل عرضه عن ٢٠ بوصة، وأن يكون طوله ٥٥ بوصة ليتمكن من الحركة بحرية. قد يحتاج العدائون طويلو القامة إلى حزام أطول وأعرض ليتمكنوا من المشي بشكل طبيعي. كما تتميز بعض أجهزة المشي بتبطين واسع على سطحها، مما يسهل تدريبهم على التحمل أو إنقاص الوزن.

هام: قائمة مرجعية سريعة لجهاز المشي المنزلي

فيما يلي قائمة مرجعية سريعة لجميع الميزات التي يجب عليك البحث عنها عند شراء جهاز المشي المنزلي الخاص بك:

• محرك بقوة 2.5-3 حصان على الأقل
• ميزة الميل تصل إلى 10-15٪
• حزام عرضه حوالي 20 بوصة وطوله 55 بوصة
• تشغيل هادئ للبيئات المنزلية
• ميزات التمرين المحددة مسبقًا
• ميزات الاتصال بتطبيقات الهواتف الذكية
• شاشة عرض معلومات ديناميكية لتتبع التدريبات

حدد مستوى سهولة الاستخدام الذي تريده

أجهزة المشي اليوم مزودة بلوحات تحكم متطورة، ومكبرات صوت مدمجة، واتصال بلوتوث. كما توفر أجهزة أخرى مسارات جري افتراضية ودعمًا للتطبيقات. حدد عدد الإضافات التي تحتاجها، فهي تعزز حماسك وترفع سعرها. اختر الميزات التي تساعدك حقًا في تحقيق لياقتك البدنية.

قم بقياس منطقة التمرين الخاصة بك وقرر وفقًا لذلك

يجب أن يتناسب جهاز المشي المنزلي الذي تختاره مع مساحتك بشكل مريح. إليك بعض المواصفات التي يجب أن تبحث عنها:

• مستويات ميل قابلة للتعديل تصل إلى 15 بالمائة
• حزام يزيد عرضه عن 20 بوصة وطوله عن 50 بوصة
• امتصاص جيد للصدمات، لذا لا تحتاج إلى وضع حصائر امتصاص إضافية أسفل جهاز المشي
• قاعدة جهاز المشي قابلة للتحريك بسهولة إذا كان لديك مساحة ضيقة للتمرين.

تحقق من ميزات قابلية النقل للمناطق الصغيرة

سهولة الحمل ضرورية في المساحات الضيقة. ابحث عن موديلات مزودة بعجلات مدمجة أو قابلة للطي بسهولة. لذا، لن تواجه أي مشكلة في التخزين بعد الاستخدام. بعضها مزود بأنظمة هيدروليكية لرفع أو خفض جهاز المشي بسهولة.

قرر ما إذا كنت تريد نموذجًا قابلًا للطي أم لا

تشغل أجهزة المشي القابلة للطي مساحة أقل، وهي مثالية للشقق أو الغرف المشتركة. أما الموديلات غير القابلة للطي، فهي أسهل في الاستخدام، وتتميز بثبات فائق، كما أنها مناسبة تمامًا للعدائين المكثفين. عند ممارسة الجري يوميًا أو مشاركة جهاز المشي مع بقية أفراد الأسرة، قد يكون الإطار الثابت هو الخيار الأمثل على المدى الطويل.

لا تنسى التحقق من ارتفاع السقف في مكانك

لا يتذكر معظم الناس أن الجري يرفع مستوى أجسامهم. اختبر ارتفاع سقفك واشترِ جهازًا بعد ذلك. عند الجري، تأكد من الحفاظ على مسافة لا تقل عن 20 سم بين رأسك والسقف بعد ضبط الميل إلى أعلى مستوى. هذا ضروري بشكل خاص عند وجود جهاز مشي في قبو أو غرفة منخفضة.

من المهم تحديد الميزانية المناسبة وتفضيلات العلامة التجارية

اختيار أفضل جهاز مشي يعتمد على القيمة، وليس السعر فقط. ضع في اعتبارك الجودة والدعم طويل الأمد.

حدد ميزانيتك الواقعية

تتراوح أسعار الموديلات الأساسية بين 500 و800 دولار أمريكي، وهي مناسبة للمشاة العاديين. أما أجهزة المشي متوسطة السعر، فتتراوح أسعارها بين 900 و1500 دولار أمريكي. أما أجهزة المشي التي يزيد سعرها عن 1800 دولار أمريكي، فتتضمن وسائد متطورة، وخيارات ميل، وشاشات رقمية. اختر المسافة التي تناسب أهدافك وميزانيتك.

التحقق من قدرة جهاز المشي على تحمل الوزن

يجب دائمًا تحديد الوزن الأقصى للمستخدم قبل شراء جهاز المشي. يجب أن يتحمل الطراز أكثر من ٢٠٪ من وزن الجسم. هذا يضمن عمرًا افتراضيًا طويلًا وأداءً ثابتًا. يُنصح المستخدمون الذين يمارسون أوزانًا ثقيلة بعدم استخدام الطرازات خفيفة الوزن لأنها قد تتآكل بسهولة.

تحقق من المراجعات عبر الإنترنت وسياسات الضمان

يُنصح بقراءة تقييمات المستخدمين الحقيقيين قبل الشراء. فهي تُقدم معلومات دقيقة حول المتانة والراحة والصيانة. يجب أن يأتي جهاز المشي المنزلي الفعّال مع ضمان جيد وخدمة ما بعد البيع ممتازة، مما يعني أنك ستُقلل من قلقك بشأن الإصلاحات في المستقبل.

الكلمات النهائية
امتلاك جهاز مشي منزلي خيار سهل نسبيًا إذا كنت تعرف ما تبحث عنه. ابدأ بما تحتاجه، ثم اختر الميزات، وتحقق من المساحة المتاحة، وحدد ميزانيتك.

اختيار جهاز المشي المناسب سيمنحك الراحة وسيجعلك متحمسًا لاستخدامه. ليس الأمر متعلقًا باستخدام الجهاز من عدمه، بل يتعلق باتخاذ قرار طويل الأمد للحفاظ على صحتك ولياقتك.