Ang mga pakinabang ng pag -eehersisyo sa isang mababang treadmill ng treadmill

Naghahanap ka ba upang dalhin ang iyong mga pag -eehersisyo sa gilingang pinepedalan sa susunod na antas? Isaalang -alang ang pagsasama ng isang mababang pagkahilig sa iyong nakagawiang para sa maximum na mga benepisyo. Sa artikulong ito, ginalugad namin ang mga pakinabang ng pag -eehersisyo sa isang mababang treadmill at kung paano ito makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa fitness nang mas mabilis. Magbasa upang malaman ang higit pa tungkol sa kung paano ang simpleng pagsasaayos na ito ay maaaring gumawa ng isang malaking epekto sa iyong pag -eehersisyo.

- Panimula sa mababang pag -ehersisyo ng treadmill

Ang ehersisyo ng treadmill ay isang tanyag na pagpipilian para sa mga indibidwal na naghahanap upang mapagbuti ang kanilang kalusugan sa cardiovascular, mapalakas ang kanilang pagbabata, at magsunog ng mga calorie. Habang maraming mga tao ang pamilyar sa pagtakbo o paglalakad sa isang patag na ibabaw ng gilingang pinepedalan, ang pagsasama ng isang mababang pagkahilig sa iyong pag -eehersisyo na gawain ay maaaring magbigay ng karagdagang mga benepisyo. Sa artikulong ito, galugarin namin ang mga pakinabang ng pag -eehersisyo sa isang mababang treadmill ng tread at kung paano ito makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa fitness.

Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng paggamit ng isang mababang incline treadmill ay ang idinagdag na hamon na ibinibigay nito sa iyong mga kalamnan. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng hilig ng gilingang pinepedalan, nakikipag -ugnay ka sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa iyong mas mababang katawan, kabilang ang iyong mga quadriceps, hamstrings, at mga guya. Makakatulong ito upang mapagbuti ang iyong pangkalahatang lakas at pagbabata, na humahantong sa mas mahusay at epektibong pag -eehersisyo.

Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng iyong mas mababang mga kalamnan ng katawan, ang pag -eehersisyo sa isang mababang incline na gilingang pinepedalan ay maaari ring makatulong upang madagdagan ang rate ng iyong puso at pagbutihin ang cardiovascular fitness. Ang pataas na pag -akyat na nilikha ng hilig ay nangangailangan ng mas maraming pagsisikap mula sa iyong katawan, na humahantong sa isang mas mataas na burn ng calorie at pinahusay na kalusugan ng cardiovascular. Maaari itong maging kapaki -pakinabang lalo na para sa mga indibidwal na naghahanap upang mawalan ng timbang o pagbutihin ang kanilang pangkalahatang antas ng fitness.

Ang isa pang bentahe ng paggamit ng isang mababang incline treadmill ay ang nabawasan na epekto sa iyong mga kasukasuan kumpara sa pagtakbo sa isang patag na ibabaw o sa labas. Ang hilig ay tumutulong upang unan ang epekto sa iyong mga kasukasuan, ginagawa itong isang angkop na pagpipilian para sa mga indibidwal na may magkasanib na sakit o pinsala. Pinahihintulutan ka nitong magpatuloy na mag -ehersisyo at manatiling aktibo nang hindi inilalagay ang hindi nararapat na stress sa iyong katawan.

Bukod dito, ang pag -eehersisyo sa isang mababang incline na gilingang pinepedalan ay makakatulong upang masira ang monotony ng isang tipikal na pag -eehersisyo ng gilingang pinepedalan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga agwat ng incline sa iyong nakagawiang, maaari mong hamunin ang iyong sarili kapwa sa pag -iisip at pisikal, pinapanatili ang iyong pag -eehersisyo na nakakaengganyo at epektibo. Makakatulong ito upang maiwasan ang pagkabagot at talampas sa iyong pag -unlad ng fitness.

Kapag gumagamit ng isang mababang incline na treadmill, mahalaga na magsimula nang dahan -dahan at unti -unting madagdagan ang hilig habang nagpapabuti ang iyong antas ng fitness. Magsimula sa isang bahagyang hilig at unti -unting madagdagan ang intensity sa paglipas ng panahon. Mahalaga rin na makinig sa iyong katawan at ayusin ang hilig kung kinakailangan upang matiyak ang isang ligtas at epektibong pag -eehersisyo.

Sa konklusyon, ang pagsasama ng isang mababang pagkahilig sa iyong pag -eehersisyo sa gilingang pinepedalan ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga benepisyo, kabilang ang pagtaas ng pakikipag -ugnayan sa kalamnan, pinahusay na cardiovascular fitness, nabawasan ang epekto sa mga kasukasuan, at pinahusay na pagiging epektibo ng pag -eehersisyo. Sa pamamagitan ng paghamon sa iyong sarili ng mga agwat ng incline, maaari mong gawin ang iyong pag -eehersisyo sa gilingang pinepedalan sa susunod na antas at makamit ang iyong mga layunin sa fitness. Kaya sa susunod na pindutin mo ang gym, isaalang -alang ang pagdaragdag ng isang mababang pagkahilig sa iyong gawain sa treadmill at maranasan ang mga benepisyo para sa iyong sarili.

- Ang mga pisikal na benepisyo ng pag -eehersisyo sa isang mababang treadmill ng hilig

Ang pag-eehersisyo sa isang mababang incline na treadmill ay maaaring magbigay ng maraming mga pisikal na benepisyo na maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Habang maraming mga tao ang maaaring pamilyar sa tradisyonal na mga pag -eehersisyo sa flat flat treadmill, ang pagsasama ng isang mababang pagkahilig sa iyong gawain ay maaaring dalhin ang iyong ehersisyo sa susunod na antas.

Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng paggamit ng isang mababang incline treadmill ay nakakatulong ito upang makisali sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa katawan. Sa pamamagitan ng paglalakad o pagtakbo sa isang hilig, pinipilit mo ang iyong mga binti na gumana nang mas mahirap, lalo na ang mga quadriceps, hamstrings, at mga guya. Maaari itong humantong sa higit na lakas ng kalamnan at pagbabata sa mga lugar na ito sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan, ang paggamit ng isang mababang pagkahilig ay maaaring makatulong upang mapabuti ang balanse at katatagan, dahil ang katawan ay dapat gumana nang mas mahirap upang mapanatili ang wastong form habang nasa isang hilig.

Ang isa pang benepisyo ng pag -eehersisyo sa isang mababang incline na treadmill ay ang nadagdagan na calorie burn na may dagdag na intensity. Ipinakita ng mga pag -aaral na ang paglalakad o pagtakbo sa isang hilig ay maaaring humantong sa isang mas mataas na paggasta ng calorie kumpara sa pag -eehersisyo sa isang patag na ibabaw. Maaari itong maging kapaki -pakinabang lalo na para sa mga indibidwal na naghahanap upang mawalan ng timbang o mapanatili ang isang malusog na timbang. Bilang karagdagan, ang mas mataas na intensity ng isang pag -eehersisyo ng incline ay makakatulong upang itaas ang rate ng puso, na humahantong sa pinabuting kalusugan at pagbabata ng cardiovascular.

Ang pagsasama ng isang mababang pagkahilig sa iyong pag -eehersisyo sa gilingang pinepedalan ay maaari ring makatulong upang maiwasan ang pagkabagot at talampas sa iyong pag -eehersisyo sa ehersisyo. Sa pamamagitan ng pag -iiba ng hilig, bilis, at tagal ng iyong pag -eehersisyo, maaari mong panatilihin ang iyong katawan na patuloy na hinamon at nakikibahagi. Makakatulong ito upang maiwasan ang labis na pinsala at matiyak na patuloy kang nakakakita ng pag -unlad sa iyong mga layunin sa fitness.

Mahalagang tandaan na habang ang pag -eehersisyo sa isang mababang treadmill ng treadmill ay maaaring mag -alok ng maraming mga benepisyo, mahalagang pakinggan ang iyong katawan at ayusin ang intensity kung kinakailangan. Ang mga nagsisimula ay maaaring nais na magsimula sa isang bahagyang pagkahilig at unti -unting madagdagan ang kahirapan habang nagiging mas komportable sila. Ang wastong pag-init at cool-down na pagsasanay ay dapat ding isama sa iyong nakagawiang upang maiwasan ang pinsala at itaguyod ang pagbawi.

Sa pangkalahatan, ang pagsasama ng isang mababang incline na treadmill sa iyong pag -eehersisyo na gawain ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga pisikal na benepisyo, mula sa pagtaas ng lakas ng kalamnan at pagsunog ng calorie hanggang sa pinahusay na kalusugan at balanse ng cardiovascular. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pag -eehersisyo na ito sa iyong nakagawiang, maaari mong dalhin ang iyong fitness sa susunod na antas at makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan at kagalingan. Kaya bakit maghintay? Lace up ang iyong mga sneaker, hop sa mababang incline na treadmill, at simulan ang pag -aani ng mga benepisyo ngayon.

- Kung paano ang mababang pag -eehersisyo ng treadmill ay nagpapabuti sa kalusugan ng cardiovascular

Ang mga mababang pag -eehersisyo sa treadmill ay nakakakuha ng katanyagan sa mga nakaraang taon bilang isang lubos na epektibong paraan upang mapagbuti ang kalusugan ng cardiovascular. Sa pamamagitan ng pagsasama ng isang bahagyang pagkahilig sa iyong gawain sa treadmill, maaari mong mapalakas ang rate ng iyong puso, dagdagan ang burn ng calorie, at palakasin ang iyong mga kalamnan sa isang mababang epekto. Sa artikulong ito, galugarin namin ang mga pakinabang ng pag -eehersisyo sa isang mababang treadmill ng tread at kung paano ito makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa fitness.

Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng mababang pag -eehersisyo ng treadmill ay ang kanilang kakayahang mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular. Sa pamamagitan ng paglalakad o pagtakbo sa isang bahagyang pagkahilig, hinahamon mo ang iyong puso at baga upang gumana nang mas mahirap, na kung saan ay pinapataas ang iyong pagbabata ng cardiovascular. Makakatulong ito sa pagbaba ng iyong panganib ng sakit sa puso, pagbutihin ang sirkulasyon, at mapahusay ang pangkalahatang kalusugan ng puso.

Bilang karagdagan, ang pag -eehersisyo sa isang mababang incline na gilingang pinepedalan ay maaari ring makatulong sa iyo na masunog ang higit pang mga calorie kumpara sa paglalakad o pagtakbo sa isang patag na ibabaw. Ang pagkahilig ay nagdaragdag ng intensity ng iyong pag -eehersisyo, na nagiging sanhi ng iyong katawan na gumana nang mas mahirap at magsunog ng mas maraming enerhiya. Maaari itong maging kapaki -pakinabang lalo na para sa mga naghahanap upang mawalan ng timbang o mapanatili ang isang malusog na komposisyon ng katawan.

Ang isa pang bentahe ng mababang pag -eehersisyo ng treadmill ay ang epekto nito sa lakas ng kalamnan at pagbabata. Ang hilig ay nagsasangkot ng iba't ibang mga kalamnan sa iyong mga binti, tulad ng iyong glutes, hamstrings, at mga guya, na humahantong sa pinabuting lakas at tono sa paglipas ng panahon. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga pinsala, mapabuti ang balanse, at mapahusay ang pangkalahatang pagganap ng atletiko.

Ang pagsasama ng mababang pag -eehersisyo ng treadmill sa iyong pag -eehersisyo ay isang mahusay na paraan upang paghaluin ang iyong pagsasanay at maiwasan ang talampas. Sa pamamagitan ng pag -iiba ng pagkahilig at bilis ng iyong pag -eehersisyo sa gilingang pinepedalan, maaari mong panatilihing hinamon ang iyong katawan at gumawa ng patuloy na pag -unlad patungo sa iyong mga layunin sa fitness. Makakatulong ito sa iyo na manatiling motivation at nasasabik tungkol sa iyong mga pag-eehersisyo, na humahantong sa pangmatagalang pagsunod at tagumpay.

Bukod dito, ang mababang pag-eehersisyo ng treadmill ay nag-aalok ng isang ligtas at mababang epekto para sa mga may magkasanib na sakit o pinsala. Ang cushioned na ibabaw ng gilingang pinepedalan ay binabawasan ang epekto sa iyong mga kasukasuan, ginagawa itong isang banayad ngunit epektibong paraan upang manatiling aktibo at pagbutihin ang kalusugan ng cardiovascular. Maaari itong maging kapaki -pakinabang para sa mga indibidwal na nakabawi mula sa mga pinsala o naghahanap upang maiwasan ang mga magkasanib na problema.

Sa konklusyon, ang pag -eehersisyo sa isang mababang incline na gilingang pinepedalan ay nag -aalok ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo para sa pagpapabuti ng kalusugan ng cardiovascular, nasusunog na calories, pagbuo ng lakas ng kalamnan, at manatiling motivation. Kung ikaw ay isang nagsisimula na naghahanap upang magsimula ng isang bagong gawain sa pag -eehersisyo o isang napapanahong atleta na naghahangad na mapahusay ang iyong pagganap, ang pagsasama ng mababang pag -eehersisyo ng treadmill sa iyong fitness regimen ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Kaya sa susunod na pindutin mo ang gym, isaalang -alang ang pagdaragdag ng ilang pagkahilig sa iyong pag -eehersisyo sa gilingang pinepedalan at maranasan ang kamangha -manghang mga benepisyo para sa iyong sarili.

- Ang papel na ginagampanan ng mababang pag -ehersisyo ng treadmill sa pamamahala ng timbang

Pagdating sa pamamahala ng timbang, ang ehersisyo ay isang mahalagang sangkap. Kabilang sa maraming mga pagpipilian sa ehersisyo na magagamit, gamit ang isang mababang incline na gilingang pinepedalan ay nakakakuha ng katanyagan para sa maraming mga pakinabang. Sa artikulong ito, tuklasin namin ang papel ng mababang pag -ehersisyo ng treadmill sa pamamahala ng timbang at kung paano ito makakatulong sa mga indibidwal na makamit ang kanilang mga layunin sa fitness.

Ang mga mababang treadmills ay partikular na idinisenyo upang magbigay ng isang banayad na dalisdis, na ginagawang perpekto para sa mga indibidwal na naghahanap upang magsunog ng mga calorie at pagbutihin ang kanilang antas ng fitness. Sa pamamagitan ng paglalakad o pagtakbo sa isang mababang treadmill, ang mga indibidwal ay maaaring dagdagan ang kanilang rate ng puso at pagsunog ng calorie nang hindi inilalagay ang labis na pilay sa kanilang mga kasukasuan. Ginagawa nitong isang mahusay na pagpipilian para sa mga indibidwal na may magkasanib na sakit o pinsala, dahil nag-aalok ito ng isang mababang-epekto na pag-eehersisyo na epektibo pa rin para sa pamamahala ng timbang.

Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng paggamit ng isang mababang incline treadmill para sa pamamahala ng timbang ay ang kakayahang epektibong i -target at makisali sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Ang tampok na incline sa mga pwersa ng treadmill ay nagpipilit sa mga indibidwal na masigasig, lalo na ang kanilang mga kalamnan ng binti, na makakatulong na madagdagan ang tono ng kalamnan at palakasin ang mas mababang katawan. Bilang karagdagan, ang paglalakad o pagtakbo sa isang hilig ay nangangailangan ng mas maraming pagsisikap, na humahantong sa isang mas mataas na burn ng calorie at sa huli ay tumutulong sa pagbaba ng timbang.

Bukod dito, ang paggamit ng isang mababang incline na treadmill ay makakatulong sa mga indibidwal na mapabuti ang kanilang cardiovascular fitness. Sa pamamagitan ng pagtaas ng hilig, ang mga indibidwal ay maaaring itaas ang kanilang rate ng puso at pagbutihin ang kanilang pagbabata sa paglipas ng panahon. Ang ganitong uri ng ehersisyo ng cardiovascular ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan at maaaring makabuluhang mag -ambag sa mga pagsisikap sa pamamahala ng timbang.

Bilang karagdagan sa mga pisikal na benepisyo nito, ang pag -eehersisyo sa isang mababang incline na gilingang pinepedalan ay maaari ring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng kaisipan. Ang pisikal na aktibidad ay ipinakita upang mabawasan ang stress at pagbutihin ang kalooban sa pamamagitan ng paglabas ng mga endorphin, na kilala rin bilang "pakiramdam-magandang" hormone. Ang regular na ehersisyo sa isang mababang treadmill ng treadmill ay makakatulong sa mga indibidwal na pamahalaan ang stress, mapabuti ang kanilang pangkalahatang kagalingan, at mapalakas ang kanilang kumpiyansa habang nagtatrabaho sila patungo sa kanilang mga layunin sa pamamahala ng timbang.

Kapag isinasama ang mababang pag -ehersisyo ng treadmill sa isang gawain sa pamamahala ng timbang, mahalagang isaalang -alang ang wastong form at pamamaraan. Ang mga indibidwal ay dapat magsimula sa isang komportableng antas ng hilig at unti -unting madagdagan ang intensity habang nagtatayo sila ng lakas at pagtitiis. Mahalaga rin na makinig sa katawan at magpahinga kung kinakailangan upang maiwasan ang pinsala at ma -optimize ang mga resulta.

Sa konklusyon, ang papel na ginagampanan ng mababang pag -ehersisyo ng treadmill sa pamamahala ng timbang ay makabuluhan. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga regular na pag-eehersisyo sa isang mababang treadmill, ang mga indibidwal ay maaaring mapabuti ang kanilang antas ng fitness, magsunog ng mga calorie, palakasin ang mga kalamnan, at mapahusay ang kanilang pangkalahatang kagalingan. Kung naglalakad o tumatakbo sa isang hilig, ang ganitong uri ng ehersisyo ay nagbibigay ng isang mababang epekto, epektibong paraan upang makamit ang mga layunin sa pamamahala ng timbang. Kaya, sa susunod na pindutin mo ang gym, isaalang -alang ang pag -hopping sa isang mababang treadmill upang maranasan ang maraming mga benepisyo na inaalok nito.

- Mga tip para sa pag -maximize ng iyong mababang pag -eehersisyo sa treadmill

Ang pag -eehersisyo sa isang mababang incline treadmill ay maaaring maging isang kamangha -manghang paraan upang ma -maximize ang iyong pag -eehersisyo at dalhin ang iyong fitness sa susunod na antas. Sa artikulong ito, galugarin namin ang maraming mga pakinabang ng paggamit ng isang mababang incline na gilingang pinepedalan at bibigyan ka ng ilang mga tip sa kung paano masulit ang iyong pag -eehersisyo.

Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng paggamit ng isang mababang incline treadmill ay makakatulong ito upang madagdagan ang intensity ng iyong pag -eehersisyo nang hindi inilalagay ang labis na pilay sa iyong mga kasukasuan. Sa pamamagitan ng paglalakad o pagtakbo sa isang bahagyang pagkahilig, maaari kang makisali sa higit pang mga kalamnan sa iyong mga binti at core, na maaaring humantong sa mas malaking calorie na nasusunog at pinahusay na kalusugan ng cardiovascular. Bilang karagdagan, ang pag -eehersisyo sa isang mababang pagkahilig ay maaari ring makatulong upang mapagbuti ang iyong pangkalahatang balanse at katatagan, na ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga indibidwal na naghahanap upang palakasin ang kanilang mas mababang katawan.

Upang ma -maximize ang iyong mababang pag -eehersisyo ng treadmill, mahalaga na tumuon sa pagpapanatili ng mahusay na form sa buong session mo. Siguraduhin na panatilihin ang iyong mga balikat pabalik, dibdib up, at pangunahing nakikibahagi upang maiwasan ang pag -slouching at mabawasan ang panganib ng pinsala. Bilang karagdagan, subukang lumakad nang marahan sa iyong mga paa sa bawat hakbang upang unan ang epekto at bawasan ang pilay sa iyong mga kasukasuan. Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa iyong form, masisiguro mong masulit mo ang iyong pag -eehersisyo habang binabawasan din ang panganib ng pinsala.

Bilang karagdagan sa pagtuon sa form, maaari rin itong makatulong na mag -iba ng iyong pag -eehersisyo sa pag -eehersisyo sa mababang treadmill. Subukang isama ang mga agwat ng mas mataas na intensity, tulad ng sprinting o brisk na paglalakad, na sinusundan ng mga panahon ng pagbawi ng mas mababang intensity. Makakatulong ito upang mapanatili ang iyong pag -eehersisyo na mapaghamong at maiwasan ang iyong katawan na umangkop sa parehong gawain, na humahantong sa higit na mga nakuha sa fitness sa paglipas ng panahon.

Ang isa pang tip para sa pag -maximize ng iyong mababang pag -eehersisyo ng treadmill ay upang bigyang -pansin ang iyong paghinga. Siguraduhin na huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at lumabas sa iyong bibig upang makatulong na madagdagan ang daloy ng oxygen sa iyong mga kalamnan at pagbutihin ang iyong pagbabata. Sa pamamagitan ng pagtuon sa iyong paghinga, maaari mong itulak ang mga matigas na agwat at makamit ang isang mas epektibong pag -eehersisyo.

Sa wakas, huwag kalimutan na manatiling hydrated sa panahon ng iyong mababang pag -eehersisyo sa treadmill. Mahalagang uminom ng maraming tubig bago, habang, at pagkatapos ng iyong session upang matulungan ang muling pagdadagdag ng mga nawalang likido at panatilihin ang iyong katawan na gumana sa abot ng makakaya. Ang pag -aalis ng tubig ay maaaring humantong sa nabawasan na pagganap at pagtaas ng panganib ng pinsala, kaya siguraduhing panatilihin ang isang bote ng tubig na madaling gamitin at manatiling hydrated sa buong pag -eehersisyo mo.

Sa konklusyon, ang pag -eehersisyo sa isang mababang incline na gilingang pinepedalan ay maaaring mag -alok ng iba't ibang mga benepisyo para sa iyong gawain sa fitness. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito at pagsasama ng isang mababang pag -eehersisyo sa treadmill sa iyong regimen sa ehersisyo, maaari mong dalhin ang iyong fitness sa susunod na antas at makamit ang iyong mga layunin sa kalusugan at kagalingan. Kaya lace up ang iyong mga sneaker, pindutin ang gilingang pinepedalan, at simulan ang pag -aani ng mga gantimpala ng isang mababang pag -eehersisyo sa pag -eehersisyo ngayon.

Konklusyon

Sa konklusyon, ang pagsasama ng mababang pag-eehersisyo ng treadmill sa iyong pag-eehersisyo sa ehersisyo ay maaaring mag-alok ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo para sa iyong pisikal at mental na kagalingan. Sa pamamagitan ng pagdaragdag lamang ng isang bahagyang pagkahilig sa iyong pag -eehersisyo sa treadmill, maaari mong epektibong madagdagan ang iyong calorie burn, pagbutihin ang iyong kalusugan sa cardiovascular, palakasin ang iyong mas mababang kalamnan ng katawan, at kahit na mapalakas ang iyong kalooban. Kung ikaw ay isang nagsisimula na naghahanap upang mapagaan ang isang bagong gawain sa fitness o isang napapanahong atleta na naghahanap upang lumipat ang mga bagay, ang isang mababang treadmill ay maaaring maging isang mahalagang tool sa pag -abot sa iyong mga layunin sa kalusugan at fitness. Kaya bakit maghintay? Lace up ang iyong mga sneaker, hop sa treadmill na iyon, at simulan ang pag -aani ng maraming mga pakinabang ng pag -eehersisyo sa isang mababang pagkahilig ngayon.