Mastering ang iyong mga layunin sa fitness na may 40 degree incline treadmill

Handa ka na bang dalhin ang iyong paglalakbay sa fitness sa mga bagong taas? Huwag nang tumingin nang higit pa kaysa sa 40 degree na incline treadmill, isang malakas na tool na makakatulong sa iyo na malupig ang iyong mga layunin sa fitness tulad ng dati. Sa artikulong ito, galugarin namin kung paano ang mastering ang natatanging piraso ng kagamitan na ito ay maaaring itaas ang iyong gawain sa pag -eehersisyo at itulak ka upang makamit ang maximum na mga resulta. Kung ikaw ay isang napapanahong atleta na naghahanap upang hamunin ang iyong sarili o isang nagsisimula na nangangailangan ng isang sariwang diskarte, ang 40 degree na incline treadmill ay narito upang matulungan kang maabot ang mga bagong taas sa iyong paglalakbay sa fitness. Sumali sa amin habang sumisid kami sa mundo ng pagsasanay sa hilig at tuklasin ang susi sa pag -unlock ng iyong buong potensyal.

- Pag -unawa sa mga pakinabang ng pag -eehersisyo sa isang 40 degree incline treadmill

Sa mabilis na mundo ngayon, ang manatiling maayos at malusog ay naging mas mahalaga kaysa dati. Sa pagtaas ng sedentary lifestyles at hindi malusog na gawi sa pagkain, mahalaga na isama ang regular na ehersisyo sa aming pang -araw -araw na gawain. Ang isang makabagong paraan upang mapahusay ang iyong mga layunin sa fitness ay sa pamamagitan ng paggamit ng isang 40-degree na incline treadmill.

Ang pag-eehersisyo sa isang 40-degree na incline treadmill ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo na makakatulong sa iyo na gawin ang iyong fitness routine sa susunod na antas. Mula sa pagtaas ng calorie burn hanggang sa pagbuo ng lakas at pagbabata, ang natatanging piraso ng kagamitan na ito ay isang tagapagpalit ng laro para sa sinumang naghahanap upang mapagbuti ang kanilang pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng pagtatrabaho sa isang 40-degree na incline na treadmill ay ang makabuluhang pagtaas sa calorie burn. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag -eehersisyo sa isang hilig ay makakatulong sa iyo na masunog ang higit pang mga calorie kumpara sa isang tradisyunal na flat gilingang pinepedalan. Ang steeper ang hilig, mas maraming kalamnan na nakikisali ka, na nagreresulta sa isang mas mataas na paggasta ng calorie. Ito ay partikular na kapaki -pakinabang para sa mga indibidwal na naghahanap upang mawalan ng timbang o mapanatili ang isang malusog na komposisyon ng katawan.

Bukod dito, ang pagtatrabaho sa isang 40-degree na incline treadmill ay maaari ring makatulong sa iyo na bumuo ng lakas at pagtitiis. Ang hilig ay hindi lamang target ang iyong mas mababang mga kalamnan ng katawan, tulad ng iyong quadriceps, hamstrings, at glutes ngunit din ang iyong mga kalamnan ng core at itaas na katawan upang mapanatili ang balanse at katatagan. Ang buong-katawan na pag-eehersisyo na ito ay hindi lamang epektibo para sa toning at sculpting na kalamnan kundi pati na rin para sa pagpapabuti ng pangkalahatang lakas at pagbabata.

Bilang karagdagan sa mga pisikal na benepisyo, ang pag-eehersisyo sa isang 40-degree na incline treadmill ay maaari ring mapabuti ang iyong cardiovascular fitness. Ang nadagdagan na hamon ay naghahamon sa iyong puso at baga, na pinilit silang magtrabaho nang mas mahirap upang matustusan ang oxygen sa iyong mga kalamnan. Maaari itong humantong sa mga pagpapabuti sa pagbabata ng cardiovascular, na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang pisikal na aktibidad para sa mas mahabang panahon nang hindi napapagod.

Ang isa pang bentahe ng paggamit ng isang 40-degree na incline na treadmill ay ang mababang epekto ng pag-eehersisyo. Hindi tulad ng pagtakbo sa mga hard ibabaw o paggamit ng mga kagamitan na may mataas na epekto, tulad ng isang tradisyunal na gilingang pinepedalan, na nag-eehersisyo sa isang incline na gilingang pinepedalan ay naglalagay ng mas kaunting stress sa iyong mga kasukasuan at binabawasan ang panganib ng pinsala. Ginagawa nitong angkop na pagpipilian para sa mga indibidwal na may magkasanib na sakit o sa mga nakabawi mula sa mga pinsala.

Sa pangkalahatan, ang pag-master ng iyong mga layunin sa fitness na may isang 40-degree na incline treadmill ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mapaghamong ngunit reward na karanasan sa pag-eehersisyo. Kung naghahanap ka upang magsunog ng mga calorie, bumuo ng lakas at pagbabata, pagbutihin ang cardiovascular fitness, o protektahan ang iyong mga kasukasuan, ang makabagong piraso ng kagamitan na ito ay may isang bagay na mag -alok para sa lahat. Kaya bakit hindi mo gawin ang iyong fitness routine sa mga bagong taas at aanihin ang hindi mabilang na mga benepisyo ng pag-eehersisyo sa isang 40-degree na incline treadmill?

- Mga tip para sa maayos na paggamit ng isang 40 degree incline treadmill sa iyong fitness routine

Mastering ang iyong mga layunin sa fitness na may 40 degree incline treadmill - mga tip para sa maayos na paggamit ng isang 40 degree incline treadmill sa iyong fitness routine

Sa mundo ng fitness, may mga walang katapusang pagpipilian pagdating sa pagkamit ng iyong mga layunin. Mula sa tradisyonal na kagamitan sa gym hanggang sa mga naka -istilong klase ng pag -eehersisyo, ang mga pagpipilian ay maaaring maging labis. Gayunpaman, ang isang piraso ng kagamitan na madalas na hindi napapansin ngunit hindi kapani -paniwalang epektibo ay ang 40 degree incline treadmill. Ang makina ng powerhouse na ito ay maaaring tumagal ng iyong gawain sa fitness sa susunod na antas at makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin nang mas mabilis kaysa dati.

Ang paggamit ng isang 40 degree na incline treadmill ay maaaring mukhang nakakatakot sa una, ngunit sa tamang gabay at mga tip, maaari mong masulit ang iyong pag -eehersisyo at makita ang mga tunay na resulta. Kaya, tingnan natin kung paano mo maayos na magamit ang isang 40 degree na incline na treadmill sa iyong fitness routine.

Una at pinakamahalaga, mahalagang maunawaan ang mga benepisyo ng paggamit ng isang 40 degree na incline treadmill. Hindi lamang ito nagbibigay ng isang mapaghamong pag -eehersisyo na nagta -target sa iyong mas mababang mga kalamnan ng katawan, ngunit nakakatulong din ito na mapabuti ang pagbabata ng cardiovascular at masusunog ang higit pang mga calorie kumpara sa isang regular na gilingang pinepedalan. Pinipilit ka ng matarik na incline na makisali sa mas maraming kalamnan, kabilang ang iyong mga glutes, hamstrings, at mga guya, na nagreresulta sa isang mas mahusay at epektibong pag -eehersisyo.

Kapag gumagamit ng isang 40 degree incline treadmill, ang wastong form ay susi upang maiwasan ang pinsala at ma -maximize ang pagiging epektibo ng iyong pag -eehersisyo. Siguraduhing panatilihing patayo ang iyong pustura, gamit ang iyong dibdib at ibabalik ang balikat. Makisali sa iyong mga kalamnan ng core upang mapanatili ang katatagan at maiwasan ang pagsandal sa mga handrail para sa suporta. Lupa sa mga bola ng iyong mga paa sa bawat hakbang at gumawa ng mas maiikling hakbang upang maiwasan ang labis na pagsabog.

Upang masulit ang iyong pag -eehersisyo sa isang 40 degree incline treadmill, isama ang agwat ng pagsasanay sa iyong nakagawiang. Kahalili sa pagitan ng mga panahon ng mataas na intensity, tulad ng pagtakbo o sprinting, at mga panahon ng mas mababang intensity, tulad ng paglalakad o pag -jogging. Hindi lamang ito hamunin ang iyong cardiovascular system ngunit makakatulong din sa pagbuo ng lakas at pagbabata sa iyong mas mababang kalamnan ng katawan.

Bilang karagdagan sa pagsasanay sa agwat, isaalang -alang ang pagdaragdag ng mga incline sprints sa iyong pag -eehersisyo. Itakda ang gilingang pinepedalan sa isang mataas na hilig at sprint sa loob ng 30 segundo, na sinusundan ng 30 segundo na panahon ng pagbawi. Ulitin ang siklo ng sprint-recovery na ito para sa isang kabuuang 10-15 minuto. Ang mga incline sprints ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo, magsunog ng mga calorie, at pagbutihin ang iyong pangkalahatang antas ng fitness.

Panghuli, huwag kalimutan na palamig at mabatak pagkatapos ang iyong pag -eehersisyo sa isang 40 degree na incline treadmill. Makakatulong ito upang maiwasan ang pagkahilo ng kalamnan at tulong sa pagbawi ng kalamnan. Tumutok sa pag -unat ng iyong mas mababang mga kalamnan ng katawan, kabilang ang iyong mga guya, hamstrings, at quadriceps, pati na rin ang iyong mga hip flexors at glutes.

Sa konklusyon, ang mastering ang iyong mga layunin sa fitness na may 40 degree incline treadmill ay ganap na makakamit gamit ang tamang diskarte. Sa pamamagitan ng pagsasama ng wastong form, pagsasanay sa agwat, pagkahilig ng mga sprint, at pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo, maaari mong masulit ang malakas na piraso ng kagamitan na ito at gawin ang iyong fitness routine sa susunod na antas. Kaya, lace up ang iyong mga sneaker, hop sa 40 degree na incline treadmill, at simulan ang pagdurog ng iyong mga layunin sa fitness ngayon.

- Pagtatakda ng mga makatotohanang layunin sa fitness at milestones na may 40 degree na incline treadmill

Ang pagtatakda ng mga layunin at milestones ay isang mahalagang sangkap ng anumang matagumpay na paglalakbay sa fitness. Sa pamamagitan ng pagtatatag ng makatotohanang at makakamit na mga layunin, maaaring masubaybayan ng mga indibidwal ang kanilang pag -unlad at manatiling motivation upang magpatuloy na itulak ang kanilang sarili patungo sa kanilang tunay na mga layunin sa fitness. Ang isang epektibong paraan upang hamunin ang iyong sarili at dalhin ang iyong pag -eehersisyo sa susunod na antas ay sa pamamagitan ng pagsasama ng isang 40 degree na incline treadmill sa iyong nakagawiang.

Ang isang 40 degree na incline treadmill ay nag -aalok ng isang natatanging at matinding karanasan sa pag -eehersisyo na makakatulong sa iyo na ma -target ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan at pagbutihin ang iyong pangkalahatang antas ng fitness. Sa pamamagitan ng pag -aayos ng setting ng pagkahilig sa gilingang pinepedalan, maaari mong gayahin ang pakiramdam ng pag -akyat ng paitaas o pag -akyat ng hagdan, na maaaring magbigay ng isang mapaghamong pag -eehersisyo sa cardiovascular habang nakikibahagi din sa iyong mas mababang mga kalamnan ng katawan sa isang bago at kapana -panabik na paraan.

Kapag nagtatakda ng makatotohanang mga layunin sa fitness na may 40 degree na incline treadmill, mahalagang isaalang -alang ang iyong kasalukuyang antas ng fitness at kakayahan. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasama ng mas maiikling agwat ng mga agwat sa iyong pag -eehersisyo at unti -unting madagdagan ang kahirapan habang nagtatayo ka ng lakas at pagtitiis. Halimbawa, maaari kang magsimula sa isang 5-minutong pag-init sa isang katamtamang pagkahilig, na sinusundan ng mga alternatibong agwat ng mas mataas na mga hilig at mas mababang mga hilig upang mapanatili ang rate ng iyong puso at hamunin ang iyong mga kalamnan.

Bilang karagdagan sa pagtatakda ng mga panandaliang layunin, mahalaga din na magtatag ng mga pangmatagalang milestone na makakatulong sa iyo na manatiling motivation at nakatuon sa iyong paglalakbay sa fitness. Kung ang iyong tunay na layunin ay upang mapagbuti ang iyong pagbabata, bumuo ng kalamnan, o mawalan ng timbang, ang pagsasama ng isang 40 degree na incline na treadmill sa iyong nakagawiang makakatulong sa iyo na gumawa ng matatag na pag -unlad patungo sa pagkamit ng iyong mga layunin.

Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng paggamit ng isang 40 degree na incline treadmill ay makakatulong ito sa iyo na masunog ang mas maraming mga calorie sa mas kaunting oras kumpara sa isang tradisyunal na flat na gilingang pinepedalan. Pinipilit ng nadagdagan ang iyong kalamnan na masigasig na gumana, na maaaring humantong sa isang mas mataas na burn ng calorie at pinabuting pangkalahatang antas ng fitness. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga tukoy na layunin para sa calorie burn o distansya na sakop sa gilingang pinepedalan, maaari mong subaybayan ang iyong pag -unlad at makita ang mga nasasalat na resulta habang patuloy mong hamunin ang iyong sarili sa bawat pag -eehersisyo.

Ang isa pang mahalagang aspeto ng pagtatakda ng makatotohanang mga layunin sa fitness na may 40 degree na incline treadmill ay ang makinig sa iyong katawan at ayusin ang iyong lakas ng pag -eehersisyo kung kinakailangan. Ito ay normal na makaramdam ng pagod o sakit pagkatapos ng isang mapaghamong pag -eehersisyo, ngunit mahalaga na bigyan ang oras ng iyong katawan upang magpahinga at mabawi sa pagitan ng mga sesyon. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga araw ng pahinga sa iyong iskedyul ng pag -eehersisyo at pagtuon sa wastong nutrisyon at hydration, masisiguro mong magagawa mong magpatuloy sa pag -unlad patungo sa iyong mga layunin sa fitness nang walang panganib na pinsala o burnout.

Sa konklusyon, ang mastering ang iyong mga layunin sa fitness na may 40 degree incline treadmill ay maaaring maging isang mapaghamong ngunit reward na karanasan. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga makatotohanang layunin at milestone, pakikinig sa iyong katawan, at manatiling naaayon sa iyong mga pag -eehersisyo, maaari kang gumawa ng matatag na pag -unlad patungo sa pagkamit ng iyong panghuli layunin sa fitness. Kung naghahanap ka upang mapagbuti ang iyong pagbabata, bumuo ng kalamnan, o mawalan ng timbang, isinasama ang isang 40 degree na incline treadmill sa iyong nakagawiang makakatulong sa iyo na dalhin ang iyong paglalakbay sa fitness sa susunod na antas at makamit ang pangmatagalang mga resulta.

- Pagsasama ng mga diskarte sa pagsasanay sa agwat sa isang 40 degree na incline treadmill para sa maximum na mga resulta

Pagsasama ng mga diskarte sa pagsasanay sa agwat sa isang 40 degree na incline treadmill para sa maximum na mga resulta

Pagdating sa pagtulak ng mga limitasyon ng iyong mga layunin sa fitness, ang pagsasama ng mga diskarte sa pagsasanay sa agwat sa isang 40 degree na incline treadmill ay maaaring dalhin ang iyong pag -eehersisyo sa susunod na antas. Ang mapaghamong pag -eehersisyo na ito ay hindi lamang nagpapabuti sa pagbabata ng cardiovascular at mas mababang lakas ng katawan ngunit nakakatulong din na masunog ang higit pang mga calorie sa isang mas maikling oras.

Ang konsepto ng pagsasanay sa agwat ay nagsasangkot ng alternating sa pagitan ng mga high-intensity na pagsabog ng ehersisyo at mga panahon ng pahinga o mas mababang aktibidad ng intensity. Kapag ginanap sa isang 40 degree na incline treadmill, ang intensity ng pag -eehersisyo ay pinalakas, ginagawa itong isang epektibong paraan upang mapalakas ang iyong mga antas ng fitness at makamit ang maximum na mga resulta.

Upang simulan ang iyong sesyon ng pagsasanay sa agwat sa isang 40 degree na incline treadmill, magsimula sa isang 5-minutong pag-init sa isang katamtamang bilis. Kapag ang iyong mga kalamnan ay pinainit, dagdagan ang hilig sa 40 degree at itakda ang bilis sa isang mapaghamong ngunit napapanatiling bilis. Simulan ang pagsasanay sa agwat sa pamamagitan ng sprinting para sa 30 segundo sa maximum na pagsisikap, na sinusundan ng isang 1-minutong panahon ng pagbawi sa isang mas mabagal na bilis. Ulitin ang siklo na ito para sa isang kabuuang 10-15 minuto, unti-unting nadaragdagan ang intensity ng iyong mga sprint habang sumusulong ka sa pag-eehersisyo.

Ang matarik na hilig ng treadmill ay pinipilit ang iyong mga kalamnan ng binti upang gumana nang mas mahirap, na nagreresulta sa pagtaas ng pakikipag -ugnayan sa kalamnan at pagkasunog ng calorie. Bilang karagdagan, ang mga agwat ng high-intensity ay nagpataas ng rate ng iyong puso at pagbutihin ang cardiovascular fitness, na ginagawang isang komprehensibong paraan ang pag-eehersisyo upang makamit ang iyong mga layunin sa fitness.

Ang pagsasama ng mga diskarte sa pagsasanay sa agwat sa isang 40 degree na incline treadmill ay hindi lamang hamon ang iyong pisikal na lakas ngunit sinusuri din ang iyong pagbabata sa pag -iisip. Ang kumbinasyon ng matinding pagsabog ng pagsisikap at maikling panahon ng pagbawi ay nagtutulak sa iyong mga limitasyon at tumutulong sa iyo na masira ang fitness plateaus. Ang pag -eehersisyo na ito ay hindi lamang epektibo para sa pagbaba ng timbang at toning ng kalamnan ngunit pinalalaki din ang iyong pangkalahatang mga antas ng lakas at pagbabata.

Ang pagdaragdag ng iba't -ibang sa iyong pag -eehersisyo na gawain na may pagsasanay sa agwat sa isang 40 degree incline treadmill ay makakatulong upang maiwasan ang pagkabagot at panatilihin kang motivation upang maabot ang iyong mga layunin sa fitness. Sa pamamagitan ng patuloy na hamon ang iyong katawan na may iba't ibang mga antas ng intensity at mga setting ng hilig, maaari mong patuloy na makita ang pag -unlad at pagpapabuti sa iyong pisikal na pagganap.

Sa konklusyon, ang mastering ang iyong mga layunin sa fitness na may 40 degree na incline treadmill ay isang mapaghamong ngunit rewarding na paraan upang makamit ang maximum na mga resulta. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga diskarte sa pagsasanay sa agwat sa iyong gawain sa pag -eehersisyo, maaari mong itulak ang iyong mga limitasyon, pagbutihin ang iyong pagbabata ng cardiovascular, at dagdagan ang pakikipag -ugnayan sa kalamnan. Kaya lace up ang iyong mga tumatakbo na sapatos, tumungo sa gym, at dalhin ang iyong pag -eehersisyo sa mga bagong taas na may 40 degree na incline treadmill.

- Pagtagumpayan ng mga hamon at manatiling motivation habang gumagamit ng isang 40 degree incline treadmill

Sa mundo ng fitness, maraming mga hamon na kinakaharap ng mga indibidwal sa kanilang paglalakbay upang maabot ang kanilang mga layunin. Ang isang partikular na nakakatakot na balakid ay ang 40 degree na incline treadmill, isang piraso ng kagamitan na maaaring itulak kahit na ang pinaka -nakaranas na mga atleta sa kanilang mga limitasyon. Sa artikulong ito, tuklasin namin ang kahalagahan ng pagtagumpayan ng mga hamon at manatiling motivation habang gumagamit ng isang 40 degree na incline treadmill.

Pagdating sa mastering ang iyong mga layunin sa fitness, ang 40 degree incline treadmill ay isang laro-changer. Ang piraso ng kagamitan na ito ay ginagaya ang karanasan ng pagpapatakbo ng paitaas, na nagbibigay ng isang high-intensity na pag-eehersisyo na target ang maraming mga grupo ng kalamnan at pinalalaki ang pagbabata ng cardiovascular. Gayunpaman, na may malaking lakas ay nagmumula sa malaking kahirapan. Maraming mga indibidwal ang nahihirapang mapanatili ang kanilang pagganyak habang gumagamit ng isang 40 degree na incline treadmill, dahil ang matarik na pagkahilig ay maaaring maging pisikal at mental na pagbubuwis.

Ang isang pangunahing aspeto ng pagtagumpayan ng mga hamon sa 40 degree incline treadmill ay ang pagtatakda ng mga makatotohanang layunin. Mahalagang simulan ang mabagal at unti -unting madagdagan ang pagkahilig at bilis habang nagtatayo ka ng lakas at pagbabata. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng maliit, makakamit na mga layunin, maaari mong subaybayan ang iyong pag -unlad at manatiling motivation sa buong pag -eehersisyo mo. Bilang karagdagan, ang pagpapanatili ng wastong form ay mahalaga kapag ginagamit ang 40 degree incline treadmill upang maiwasan ang pinsala at mapakinabangan ang pagiging epektibo ng iyong pag -eehersisyo.

Bilang karagdagan sa pagtatakda ng mga layunin, mahalaga na manatiling motivation habang ginagamit ang 40 degree incline treadmill. Ang isang epektibong diskarte ay upang mag -iba ang iyong pag -eehersisyo na gawain upang mapanatili ang mga bagay na kawili -wili at maiwasan ang burnout. Ang pagsasama ng mga agwat, sprints, at pag -akyat ng burol ay maaaring hamunin ang iyong katawan sa iba't ibang paraan at maiwasan ang monotony. Bilang karagdagan, ang pakikinig sa nakapagpapalakas na musika o mga podcast ay makakatulong na mapanatili kang nakatuon at madasig sa panahon ng iyong pag -eehersisyo.

Ang isa pang mahalagang aspeto ng pananatiling motivation sa 40 degree incline treadmill ay ang manatiling positibo at manatiling nakatuon sa iyong pag -unlad. Madali itong maging masiraan ng loob kapag nahaharap sa isang mapaghamong pag -eehersisyo, ngunit sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang positibong mindset at pagdiriwang ng iyong mga nagawa, maaari kang manatiling motivation at magpatuloy sa pagtulak patungo sa iyong mga layunin sa fitness.

Sa konklusyon, ang pag -master ng iyong mga layunin sa fitness na may 40 degree incline treadmill ay nangangailangan ng dedikasyon, tiyaga, at isang positibong pag -iisip. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga makatotohanang layunin, pagpapanatili ng wastong anyo, at pananatiling motivation, maaari mong pagtagumpayan ang mga hamon ng paggamit ng isang 40 degree na treadmill ng tiyer at maabot ang mga bagong antas ng fitness. Yakapin ang hamon, manatiling nakatuon, at huwag mawalan ng paningin sa iyong mga layunin - mayroon kang kapangyarihan upang malupig ang 40 degree na incline treadmill at makamit ang iyong mga pangarap sa fitness.

Konklusyon

Sa konklusyon, ang pagsasama ng isang 40-degree na incline treadmill sa iyong fitness routine ay maaaring maging isang laro-changer pagdating sa mastering ang iyong mga layunin sa fitness. Mula sa pagtaas ng cardiovascular endurance at lakas ng kalamnan hanggang sa pagsunog ng higit pang mga calorie at pagpapalakas ng metabolismo, ang maraming nalalaman piraso ng kagamitan ay nag -aalok ng maraming mga benepisyo para sa mga indibidwal ng lahat ng mga antas ng fitness. Sa pamamagitan ng paghamon sa iyong sarili ng mga pag -eehersisyo sa treadmill, maaari mong gawin ang iyong paglalakbay sa fitness sa susunod na antas at makamit ang mga resulta na nais mo. Kaya bakit maghintay? Simulan ang pag -aani ng mga gantimpala ng pagsasanay sa treadmill at i -unlock ang iyong buong potensyal ngayon!