Palakasin ang iyong pag-eehersisyo na may isang 12-pulgada na treadmill

Naghahanap ka ba upang dalhin ang iyong pag -eehersisyo sa susunod na antas? Huwag nang tumingin nang higit pa kaysa sa isang 12-pulgada na treadmill ng incline! Sa artikulong ito, ginalugad namin kung paano ang pagsasama ng mga kagamitan sa fitness na ito sa iyong gawain ay maaaring mapalakas ang iyong pag -eehersisyo at tulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa fitness nang mas mabilis. Magbasa upang matuklasan ang mga benepisyo at mga tip para sa pag-maximize ng iyong pag-eehersisyo sa gilingang pinepedalan na may 12-pulgada na hilig.

- Mga benepisyo ng paggamit ng isang 12-pulgada na treadmill

Sa mundo ng fitness, ang mga mahilig ay patuloy na naghahanap ng mga paraan upang mapahusay ang kanilang mga pag -eehersisyo at makamit ang mas mahusay na mga resulta. Ang isang tanyag na piraso ng kagamitan na nakakuha ng pagkilala para sa kakayahang madagdagan ang intensity ng mga ehersisyo ng cardio ay ang 12-pulgada na treadmill. Kung ikaw ay isang napapanahong atleta o nagsisimula lamang sa iyong paglalakbay sa fitness, na isinasama ang isang 12-pulgada na treadmill sa iyong gawain ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo.

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng paggamit ng isang 12-pulgada na incline treadmill ay ang kakayahang i-target ang iba't ibang mga pangkat ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pag -aayos ng hilig ng gilingang pinepedalan, maaari kang makisali sa mas maraming kalamnan sa iyong mas mababang katawan, kasama na ang iyong mga glutes, hamstrings, at mga guya. Hindi lamang ito nakakatulong upang palakasin at tono ang mga kalamnan na ito ngunit pinatataas din ang pangkalahatang pagsunog ng calorie ng iyong pag -eehersisyo. Sa katunayan, ipinakita ng pananaliksik na ang paglalakad o pagtakbo sa isang hilig ay maaaring magsunog ng hanggang sa 50% na higit pang mga calorie kaysa sa pag -eehersisyo sa isang patag na ibabaw.

Bilang karagdagan sa pag-target sa mga tiyak na grupo ng kalamnan, ang paggamit ng isang 12-pulgada na incline treadmill ay maaari ring makatulong upang mapabuti ang iyong cardiovascular fitness. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng hilig, maaari mong itaas ang rate ng iyong puso at hamunin ang iyong cardiovascular system upang gumana nang mas mahirap. Maaari itong humantong sa pinahusay na pagbabata, tibay, at pangkalahatang kalusugan ng cardiovascular. Dagdag pa, ang idinagdag na intensity ng pag -eehersisyo sa isang hilig ay makakatulong upang mapalakas ang iyong metabolismo, na nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng mas maraming mga calorie sa buong araw.

Bukod dito, ang pagsasama ng isang 12-pulgada na incline treadmill sa iyong pag-eehersisyo na gawain ay makakatulong upang maiwasan ang pagkabagot at talampas. Maraming mga tao ang nalaman na ang mga tradisyunal na pag -eehersisyo sa cardio ay maaaring maging walang pagbabago sa paglipas ng panahon, na humahantong sa isang kakulangan ng pagganyak at nabawasan ang mga resulta. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagsasanay sa hilig sa iyong nakagawiang, maaari mong mapanatili ang iyong mga pag -eehersisyo na kapana -panabik at mapaghamong, maiwasan ang pagkabagot at pinapanatili kang motivation upang maabot ang iyong mga layunin sa fitness. Bilang karagdagan, ang idinagdag na hamon ng pag -eehersisyo sa isang hilig ay makakatulong upang masira ang talampas at itulak ang iyong katawan sa mga bagong antas ng pagganap.

Ang isa pang benepisyo ng paggamit ng isang 12-pulgada na incline treadmill ay ang kakayahang magamit na inaalok nito. Mas gusto mo ang paglalakad, pag -jogging, o pagtakbo, maaari mong ayusin ang hilig upang umangkop sa iyong antas ng fitness at mga layunin. Ang kakayahang umangkop na ito ay ginagawang isang mainam na piraso ng kagamitan para sa mga tao ng lahat ng mga antas ng fitness, mula sa mga nagsisimula hanggang sa mga advanced na atleta. Dagdag pa, ang karamihan sa 12-pulgada na mga treadmills ng incline ay nilagyan ng iba't ibang mga programa at tampok ng pag-eehersisyo, tulad ng mga monitor ng rate ng puso at mga setting ng pagsasanay sa agwat, upang matulungan kang ipasadya ang iyong pag-eehersisyo at subaybayan ang iyong pag-unlad.

Sa konklusyon, ang pagsasama ng isang 12-inch incline treadmill sa iyong pag-eehersisyo na gawain ay maaaring magbigay ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo, mula sa pag-target ng mga tiyak na grupo ng kalamnan hanggang sa pagpapabuti ng cardiovascular fitness at maiwasan ang pagkabagot. Kung naghahanap ka upang madagdagan ang intensity ng iyong mga pag-eehersisyo, pagbutihin ang iyong pangkalahatang mga antas ng fitness, o magdagdag lamang ng iba't-ibang sa iyong nakagawiang, isang 12-pulgadang incline na treadmill ay isang maraming nalalaman at epektibong tool upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa fitness. Kaya bakit hindi mapalakas ang iyong pag-eehersisyo na may isang 12-pulgada na incline treadmill at dalhin ang iyong fitness sa susunod na antas?

- Paano mapapahusay ng isang incline na gilingang pinepedalan ang iyong gawain sa pag -eehersisyo

Pagdating sa pagpapahusay ng iyong gawain sa pag-eehersisyo, ang pagsasama ng isang 12-pulgada na incline treadmill ay maaaring dalhin ang iyong paglalakbay sa fitness sa susunod na antas. Sa artikulong ito, galugarin namin ang iba't ibang mga pakinabang ng paggamit ng isang incline treadmill at kung paano ito makakatulong na mapalakas ang iyong pangkalahatang karanasan sa pag -eehersisyo.

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng paggamit ng isang 12-inch incline treadmill ay ang idinagdag na intensity na dinadala nito sa iyong pag-eehersisyo. Sa pamamagitan ng pagtaas ng hilig, nagagawa mong i -target ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan, lalo na ang mga glutes, hamstrings, at mga guya. Hindi lamang ito nakakatulong sa toning at pag -sculpting ng mga lugar na ito ngunit tumutulong din sa pagsunog ng higit pang mga calorie kumpara sa isang patag na ibabaw ng gilingang pinepedalan. Bilang karagdagan, ang tampok na incline ay tumutulong na gayahin ang mga kondisyon sa pagpapatakbo ng panlabas, na ginagawang mas mapaghamong at makisali ang iyong pag -eehersisyo.

Bukod dito, ang pagsasama ng isang incline treadmill sa iyong nakagawiang maaari ring makatulong na mapabuti ang iyong cardiovascular fitness. Sa pamamagitan ng pagtakbo o paglalakad sa isang hilig, epektibong pinatataas mo ang rate ng puso at pagkonsumo ng oxygen, na kung saan ay pinapalakas ang iyong puso at baga. Maaari itong humantong sa pinahusay na pagbabata at pangkalahatang kalusugan ng cardiovascular.

Bilang karagdagan sa mga pisikal na benepisyo, ang paggamit ng isang 12-pulgada na incline treadmill ay maaari ring makatulong sa pagpapabuti ng iyong pokus sa pag-iisip at tibay. Ang patuloy na hamon ng pagtakbo sa isang hilig ay nangangailangan ng pagiging matatag at pagpapasiya ng kaisipan, na makakatulong sa pagbuo ng katigasan ng kaisipan at disiplina. Ang aspeto ng kaisipan na ito ng paggamit ng isang incline treadmill ay maaaring maging kasinghalaga ng mga pisikal na benepisyo, dahil maaari rin itong isalin sa iba pang mga lugar ng iyong buhay.

Bukod dito, ang isang incline treadmill ay nagbibigay -daan para sa isang mas maraming nalalaman na gawain sa pag -eehersisyo. Gamit ang kakayahang ayusin ang mga antas ng pagkahilig, maaari mong ipasadya ang iyong pag -eehersisyo upang ma -target ang iba't ibang mga pangkat ng kalamnan at mag -iba ng intensity kung kinakailangan. Tinitiyak ng kakayahang umangkop na ito na palagi kang hinamon at pinipigilan ang iyong katawan mula sa paghagupit ng isang talampas.

Pagdating sa pagpili ng isang 12-pulgadang incline treadmill, may ilang mga kadahilanan na dapat isaalang-alang. Maghanap para sa isang gilingang pinepedalan na may isang matibay na build at matatag na frame upang mapaglabanan ang idinagdag na intensity ng mga pag -eehersisyo ng incline. Bilang karagdagan, isaalang-alang ang mga tampok tulad ng nababagay na mga antas ng incline, built-in na mga programa ng pag-eehersisyo, at pagsubaybay sa rate ng puso upang mapahusay ang iyong pangkalahatang karanasan sa pag-eehersisyo.

Sa konklusyon, ang pagsasama ng isang 12-pulgada na treadmill sa iyong pag-eehersisyo ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo para sa iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan. Mula sa nadagdagan na calorie burn at kalamnan toning hanggang sa pinahusay na cardiovascular fitness at pokus sa kaisipan, ang incline treadmill ay isang maraming nalalaman at mapaghamong tool na maaaring itaas ang iyong paglalakbay sa fitness sa mga bagong taas. Kaya bakit maghintay? Lace up ang iyong sapatos, itakda ang hilig, at mapalakas ang iyong pag-eehersisyo na may isang 12-pulgada na incline treadmill ngayon.

- Mga tip para masulit ang iyong incline na session ng treadmill

Ang pagsasama ng isang incline treadmill sa iyong pag -eehersisyo na gawain ay maaaring itaas ang iyong regimen sa fitness sa mga bagong taas. Nag-aalok ang isang 12-inch incline treadmill ng iba't ibang mga benepisyo na makakatulong sa iyo na ma-maximize ang iyong sesyon ng ehersisyo at mas mabisa ang iyong mga layunin sa fitness. Sa artikulong ito, makikita namin ang ilang mga tip sa kung paano masulit ang iyong pag -eehersisyo sa treadmill.

Una at pinakamahalaga, mahalaga na maayos na magpainit bago simulan ang iyong session ng treadmill. Ang mga dinamikong kahabaan at light cardio ay makakatulong na ihanda ang iyong mga kalamnan para sa intensity ng pag -eehersisyo sa unahan. Bilang karagdagan, tiyaking itakda ang hilig sa 12 pulgada nang unti -unting ibigay ang oras ng iyong katawan upang ayusin sa tumaas na hamon.

Kapag handa ka nang magsimula, tumuon sa pagpapanatili ng wastong form sa buong pag -eehersisyo. Makisali sa iyong core, panatilihing tuwid ang iyong likod, at iwasan ang pagsandal sa mga handrail para sa suporta. Makakatulong ito sa pag -target ng mga kalamnan sa iyong mas mababang katawan, lalo na ang iyong mga glutes at hamstrings, habang pinapabuti din ang iyong pangkalahatang balanse at katatagan.

Ang pagsasama ng mga agwat sa iyong pag -eehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na masulit ang iyong oras sa treadmill ng incline. Kahalili sa pagitan ng mga panahon ng mataas na intensity, tulad ng pagtakbo o sprinting, at mas mababang intensity, tulad ng paglalakad o pag -jogging, upang hamunin ang iyong cardiovascular system at bumuo ng pagbabata. Makakatulong din ito na mapalakas ang iyong metabolismo at magsunog ng higit pang mga calorie sa panahon at pagkatapos ng iyong pag -eehersisyo.

Bukod dito, huwag kalimutan na ayusin ang bilis at hilig ng gilingang pinepedalan upang umangkop sa iyong antas ng fitness at mga layunin. Eksperimento sa iba't ibang mga setting upang mahanap ang tamang balanse ng hamon at ginhawa para sa iyong mga indibidwal na pangangailangan. Makinig sa iyong katawan at gumawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan upang maiwasan ang overexertion at pinsala.

Bilang karagdagan sa pag -iiba ng intensity ng iyong pag -eehersisyo, isaalang -alang ang pagsasama ng mga pag -eehersisyo sa treadmill sa iyong pangkalahatang gawain sa fitness. Ang pagsasama-sama ng cardio, pagsasanay sa lakas, at kakayahang umangkop ay makakatulong sa iyo na makamit ang isang mahusay na bilugan na regimen ng fitness at maiwasan ang talampas sa iyong pag-unlad. Ang pagsasama ng mga aktibidad sa cross-training, tulad ng pag-aangat ng timbang, yoga, o paglangoy, ay maaari ring makatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pangkalahatang fitness at maiwasan ang pagkabagot.

Sa wakas, huwag kalimutan na palamig at mabatak pagkatapos ang iyong incline na session ng treadmill. Makakatulong ito upang maiwasan ang pagkahilo ng kalamnan at higpit, mapabuti ang kakayahang umangkop, at itaguyod ang pagbawi. Maglaan ng oras upang makapagpahinga at makapagpahinga, pinapayagan ang iyong katawan at isip na umani ng mga pakinabang ng iyong pagsisikap.

Sa konklusyon, ang pagsasama ng isang 12-pulgadang incline treadmill sa iyong pag-eehersisyo na gawain ay makakatulong sa iyo na dalhin ang iyong fitness sa susunod na antas. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito at pagsasama ng iba't -ibang sa iyong mga pag -eehersisyo, maaari mong i -maximize ang mga benepisyo ng iyong session ng treadmill at makamit ang iyong mga layunin sa fitness nang mas epektibo. Kaya lace up ang iyong mga sneaker, pindutin ang 12-inch incline, at maghanda upang itaas ang iyong pag-eehersisyo sa mga bagong taas.

- Pagsasama ng pagsasanay sa agwat sa isang 12-pulgada na incline treadmill

Ang pagsasama ng agwat ng pagsasanay sa isang 12-pulgadang incline treadmill ay maaaring dalhin ang iyong pag-eehersisyo sa susunod na antas at tulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa fitness nang mas mabilis. Ang pagsasanay sa agwat ay isang tanyag at epektibong paraan upang madagdagan ang pagbabata ng cardiovascular, magsunog ng higit pang mga calorie, at pagbutihin ang pangkalahatang fitness. Kapag pinagsama sa karagdagang hamon ng isang 12-pulgada na hilig sa isang gilingang pinepedalan, mas malaki ang mga benepisyo.

Una, talakayin natin ang mga pakinabang ng pagsasanay sa agwat. Ang pagsasanay sa agwat ay nagsasangkot ng alternating sa pagitan ng mga panahon ng high-intensity ehersisyo at pagbawi ng mababang lakas. Ang ganitong uri ng pagsasanay ay ipinakita upang madagdagan ang metabolismo, pagbutihin ang kalusugan ng cardiovascular, at masunog ang mas maraming taba kumpara sa matatag na estado ng cardio. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga agwat sa iyong pag -eehersisyo sa treadmill, maaari mong i -maximize ang iyong oras sa gym at makita ang mga resulta nang mas mabilis.

Ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa mga pakinabang ng paggamit ng isang 12-pulgada na incline treadmill. Ang pagpapatakbo o paglalakad sa isang hilig ay nakikibahagi sa iba't ibang mga pangkat ng kalamnan kumpara sa pag -eehersisyo sa isang patag na ibabaw. Ang mga hilig na pag -eehersisyo sa treadmill ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong mas mababang katawan, partikular na target ang mga glutes, hamstrings, at mga guya. Bilang karagdagan, ang paglalakad o pagtakbo sa isang hilig ay maaaring dagdagan ang intensity ng iyong pag -eehersisyo nang hindi kinakailangang dagdagan ang bilis, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa mga tao ng lahat ng mga antas ng fitness.

Kapag pinagsama mo ang pagsasanay sa agwat na may isang 12-pulgada na hilig sa isang gilingang pinepedalan, nagdaragdag ka ng dagdag na layer ng hamon sa iyong pag-eehersisyo. Ang hilig ay tataas ang paglaban, pagpilit sa iyong mga kalamnan upang gumana nang mas mahirap at magsunog ng higit pang mga calorie. Itutulak ng mga agwat ang iyong cardiovascular system sa mga limitasyon nito, pagpapabuti ng pagbabata at tibay. Sama -sama, ang dalawang elemento na ito ay lumikha ng isang malakas at epektibong gawain sa pag -eehersisyo.

Upang isama ang pagsasanay sa agwat sa isang 12-pulgada na treadmill ng incline, magsimula sa pamamagitan ng pag-init ng ilang minuto ng paglalakad o light jogging. Pagkatapos, kahalili sa pagitan ng mga panahon ng high-intensity na tumatakbo o naglalakad paitaas at mga panahon ng pagbawi sa isang mas mababang pagkahilig o bilis ng paglalakad. Halimbawa, maaari kang mag-sprint ng 1 minuto sa isang 12-inch incline, na sinusundan ng 2 minuto ng paglalakad sa isang 5-inch incline. Ulitin ang siklo na ito sa loob ng 20-30 minuto para sa isang mapaghamong at epektibong pag-eehersisyo.

Tandaan na makinig sa iyong katawan at ayusin ang intensity at tagal ng iyong agwat kung kinakailangan. Mahalagang hamunin ang iyong sarili, ngunit din upang matiyak na nagtatrabaho ka sa isang antas na ligtas at napapanatiling para sa iyo. Habang mas nasanay ka sa pagsasanay sa agwat sa isang 12-pulgada na treadmill, maaari mong unti-unting madagdagan ang intensity at tagal ng iyong pag-eehersisyo para sa patuloy na pag-unlad at mga resulta.

Sa konklusyon, ang pagsasama ng pagsasanay sa agwat sa isang 12-pulgada na incline treadmill ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong pag-eehersisyo at dalhin ang iyong fitness sa susunod na antas. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga benepisyo ng pagsasanay sa agwat sa idinagdag na hamon ng isang hilig, maaari mong i -maximize ang iyong oras sa gym at makita ang mga tunay na resulta sa isang mas maikling oras. Subukan ito at tingnan ang pagkakaiba para sa iyong sarili!

- Pag -maximize ng calorie burn na may isang incline na pag -eehersisyo sa treadmill

Pag -maximize ng calorie burn na may isang incline na pag -eehersisyo ng treadmill

Ang pagdaragdag ng isang 12-pulgada na hilig sa iyong pag-eehersisyo sa gilingang pinepedalan ay maaaring tumagal ng iyong pag-eehersisyo sa susunod na antas, na tinutulungan kang masunog ang higit pang mga calorie at mas mabilis na makamit ang iyong mga layunin sa fitness. Sa artikulong ito, galugarin namin ang mga pakinabang ng paggamit ng isang 12-pulgada na incline treadmill at magbibigay ng mga tip sa kung paano i-maximize ang calorie burn sa panahon ng iyong pag-eehersisyo.

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng paggamit ng isang 12-pulgada na incline treadmill ay pinatataas nito ang intensity ng iyong pag-eehersisyo, na nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie sa isang mas maikling oras. Ang paglalakad o pagtakbo sa isang hilig ay nakikibahagi sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, tulad ng iyong mga glutes, hamstrings, at mga guya, na makakatulong sa iyo na tono at palakasin ang iyong mas mababang kalamnan ng katawan. Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa hilig ay maaari ring mapabuti ang iyong cardiovascular fitness at pagbabata, ginagawa itong isang epektibong paraan upang mapalakas ang iyong pangkalahatang antas ng fitness.

Upang ma-maximize ang calorie burn na may isang 12-pulgada na pag-eehersisyo ng treadmill, mahalaga na mapanatili ang wastong form at pamamaraan. Kapag naglalakad o tumatakbo sa isang hilig, siguraduhing panatilihin ang iyong core na nakikibahagi at itinaas ang iyong dibdib. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang magandang pustura at maiwasan ang pilay sa iyong mas mababang likod. Mahalaga rin na makarating sa iyong midfoot o unahan sa bawat hakbang upang mabawasan ang epekto sa iyong mga kasukasuan at bawasan ang panganib ng pinsala.

Ang pagsasama ng agwat ng pagsasanay sa iyong pag -eehersisyo sa treadmill ay maaari ring makatulong sa iyo na masunog ang higit pang mga calorie. Ang alternating sa pagitan ng mga panahon ng mataas na intensity (tulad ng pagtakbo) at mababang intensity (tulad ng paglalakad) ay maaaring dagdagan ang rate ng iyong puso at mapalakas ang iyong metabolismo, na humahantong sa mas malaking burn ng calorie. Subukan ang pag-alternate sa pagitan ng isang minuto ng pagtakbo sa isang 12-pulgada na hilig at isang minuto ng paglalakad upang lumikha ng isang epektibong pag-eehersisyo ng agwat.

Bilang karagdagan sa pagsasanay sa agwat, maaari ka ring magdagdag ng mga pagsasanay sa paglaban sa iyong pag -eehersisyo sa treadmill upang higit pang ma -maximize ang burn ng calorie. Ang ilang mga ideya ay kasama ang pagpindot sa mga dumbbells habang naglalakad o tumatakbo, isinasama ang mga ehersisyo ng bodyweight tulad ng mga baga o squats, o paggamit ng mga banda ng paglaban upang magdagdag ng isang labis na hamon sa iyong pag -eehersisyo. Sa pamamagitan ng pagsasama -sama ng cardio sa pagsasanay sa lakas, maaari mong dagdagan ang iyong calorie burn at pagbutihin ang iyong pangkalahatang antas ng fitness.

Ang isa pang paraan upang mapalakas ang iyong calorie burn na may isang 12-pulgada na incline na pag-eehersisyo ng treadmill ay upang mag-iba ang bilis at pagkahilig ng iyong pag-eehersisyo. Sa pamamagitan ng pagbabago ng bilis at hilig sa buong iyong pag -eehersisyo, maaari mong mapanatili ang paghula ng iyong katawan at maiwasan ang pagkabagot. Halimbawa, maaari mong dagdagan ang hilig sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay bawasan ito at dagdagan ang iyong bilis para sa isang agwat ng sprint. Sa pamamagitan ng paghahalo ng intensity ng iyong pag -eehersisyo, maaari mong mapanatili ang iyong kalamnan na makisali at i -maximize ang burn ng calorie.

Sa konklusyon, ang paggamit ng isang 12-pulgada na incline treadmill ay maaaring maging isang mabisang paraan upang mapalakas ang iyong pag-eehersisyo at i-maximize ang burn ng calorie. Sa pamamagitan ng pagsasama ng pagsasanay sa agwat, pagsasanay sa paglaban, at pag -iiba ng bilis at pagkahilig ng iyong pag -eehersisyo, maaari mong dagdagan ang intensity ng iyong pag -eehersisyo at makamit ang iyong mga layunin sa fitness nang mas mabilis. Kaya sa susunod na pindutin mo ang gym, isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang 12-pulgada na treadmill sa iyong gawain para sa isang mapaghamong at epektibong pag-eehersisyo.

Konklusyon

Sa konklusyon, ang pagsasama ng isang 12-inch incline treadmill sa iyong pag-eehersisyo na gawain ay maaaring mapahusay ang iyong mga layunin sa fitness. Hindi lamang ito nagbibigay ng isang mapaghamong pag -eehersisyo ng cardiovascular, ngunit nakakatulong din ito upang ma -target ang iba't ibang mga grupo ng kalamnan at dagdagan ang pagbabata. Sa pamamagitan ng pag -aayos ng mga antas ng hilig, maaari mong ipasadya ang iyong pag -eehersisyo upang umangkop sa iyong antas ng fitness at mga layunin. Kaya bakit hindi dalhin ang iyong pag-eehersisyo sa susunod na antas at mapalakas ang iyong fitness sa isang 12-pulgada na incline treadmill ngayon? Ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo para dito!