كيفية اختيار الدراجة الرياضية المناسبة لك؟

تُعدّ الدراجات الهوائية الرياضية شائعةً للتمرين المنزلي، إذ تُوفّر طريقةً آمنةً وخفيفةً للحفاظ على نشاطك. يمكنك ركوبها أثناء مشاهدة التلفاز، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو متابعة برامجك المُفضّلة. علاوةً على ذلك، تُعتبر لطيفةً على الركبتين، ومناسبةً لجميع الأعمار. مع ذلك، من السهل أن تُصاب بالحيرة أمام كثرة الخيارات.

دليل حول كيفية اختيار دراجة التمرين المناسبة لك

تعرف على الأنواع الرئيسية للدراجات الرياضية

الدراجات المستقيمة

الدراجات المستلقية

دراجات سبين

فهم أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك

• هل تريد حرق السعرات الحرارية وتحسين صحة قلبك؟
• هل تبحث عن تمرين لطيف وسهل على مفاصلك؟
• هل تريد تمرينًا كاملاً يشبه ركوب الدراجة في الخارج؟
• هل تفضل رحلات أطول وأكثر هدوءًا وراحة؟

الراحة يجب أن تكون أولويتك القصوى

راحة المقعد

إمكانية تعديل المقعد

مقود الدراجة

وضع الدواسة

مقاومة قابلة للتعديل

خيارات العرض والبرنامج

• الشاشات البسيطة هي شاشات أساسية تعرض الوقت والسرعة فقط. سهلة الاستخدام ومثالية للمبتدئين.
• بعض الدراجات مزودة بتمارين مُعدّة مسبقًا، مثل تسلق التلال أو التمارين المتقطعة. هذه التمارين مفيدة إذا كنت ترغب في جلسات مُوجّهة دون الحاجة إلى ضبط كل شيء بنفسك.
• إذا كنت ترغب في متابعة تقدمك على هاتفك أو استخدام تطبيقات ركوب الدراجات، فاختر دراجة متصلة بالبلوتوث.

التحقق من جودة البناء

وزن دولاب الموازنة

قوة الإطار

مستوى الضوضاء

المساحة والتخزين

• هل تحتاج دراجة صغيرة؟ قد يكون الطراز العمودي أو القابل للطي هو الأنسب.
• هل تخطط لنقل دراجتك كثيرًا؟ ابحث عن دراجة بعجلات ليسهل عليك سحبها بعيدًا عند الانتهاء.

الميزانية: ما هو المبلغ الذي يمكنك إنفاقه؟

• ميزانية أقل: تتمتع هذه الدراجات بميزات أساسية وهي رائعة إذا كنت تريد تمارين القلب والأوعية الدموية البسيطة.
• الفئة المتوسطة: ستحصل على هياكل أقوى، وقيادة أكثر سلاسة، وبرامج تمارين رياضية أكثر. يختار معظم الناس الدراجات في هذه الفئة السعرية.
• أعلى مستوى: تتمتع هذه الدراجات ببنية أقوى وإلكترونيات أفضل وخيارات مقاومة أكثر.