動感單車 vs. 躺式單車：哪種比較好？
2025-12-15
選擇合適的健身自行車並不容易，尤其是在兩種熱門類型——動態單車和臥式健身車之間做出選擇時。它們都能讓你保持運動，增強耐力，燃燒卡路里，從而達到健身目的。然而，它們的使用方法卻截然不同。
最合適的自行車取決於您的體能水平、目標以及您最喜歡的運動類型。本指南將解釋各種自行車的區別，幫助您毫不猶豫地選擇一款符合您生活方式和健身需求的自行車。
什麼是動感單車？
動感單車旨在模擬騎乘戶外自行車的感覺。它有一個叫做飛輪的重型輪子，騎行時身體前傾。你可以選擇坐著或站著騎車。它能讓你進行各種不同的運動。
動感單車在自行車課程中很受歡迎，因為它們能提供快速、高強度的鍛煉，燃燒大量卡路里。如果您喜歡挑戰自我，並且偏愛快速而充滿活力的鍛鍊方式，那麼動感單車非常適合您。
動感單車有何特別之處？
- 你坐姿端正，但身體前傾，雙手握住車把。
- 它有一個很重的飛輪，使踩踏平穩，類似於戶外騎行。
- 你可以透過調節阻力來控制踩踏的難易度。
- 你可以站著踩踏板。這很適合短跑、爬坡或間歇訓練。
- 如果你想進行既有運動感又能讓心跳加速的鍛煉，動感單車是完美的選擇。
什麼是躺式自行車？
臥式健身車配有舒適的座椅和靠背，騎乘者可以向後靠坐，雙腿向前伸展。它們的設計旨在提供舒適的騎乘體驗和溫和的運動方式，因此深受初學者、老年人和傷後康復者的歡迎。
這些自行車能讓你進行穩定的鍛煉，而不會對關節或下背部造成過大的壓力。它們不像動感單車那樣強度大，但非常適合時間較長、易於控制的運動。
躺式自行車有何特別之處？
- 寬大舒適的座椅，有靠背提供支撐。
- 你向後靠著，保持一個放鬆的姿勢，這樣對脊椎很友善。
- 你的體重平均分佈，所以你的髖部和膝蓋不會被拉傷。
- 適合所有健身程度的低強度運動。
如果你想以舒適、安全的方式進行穩定的有氧運動，又不想讓身體過度勞累，那麼臥式自行車是完美的選擇。
動感單車與躺式單車：關鍵特性對比
在這裡，我們將對比動感單車和躺式自行車的特點，以便更好地理解它們：
舒適
如果您最重視舒適度，那麼躺式自行車通常是最佳選擇。它擁有寬大舒適的座椅和靠背，讓您在騎乘過程中隨時保持穩定放鬆，並能有效降低背部、頸部和手腕受傷的風險。
動感單車的座椅較窄，騎乘時身體前傾。這種騎乘方式更具運動感，但一開始可能會不太舒服，尤其是對於不習慣騎車的人來說。
總的來說，如果您有背痛、膝蓋敏感或剛開始鍛煉，臥式健身車是個不錯的選擇。如果您不介意較硬的座椅，並且喜歡更活躍的騎乘姿勢，那麼動感單車也很好。
訓練強度
動感單車專為高強度訓練而設計。您可以：
- 快速衝刺
- 騎乘時站立
- 快速改變電阻
- 假裝你正在上坡
- 進行快速間歇訓練
這使得動感單車成為想要進行高強度運動並快速燃燒卡路里的人的理想選擇。臥式健身車則提供更溫和、更穩定的運動。雖然強度較低，但仍有助於增強耐力並隨著時間的推移燃燒脂肪。
動感單車最適合運動員、經驗豐富的騎乘者或任何喜歡高強度運動的人。臥式健身車最適合溫和的有氧運動、較長時間的騎乘或對身體負擔較小的運動。
卡路里燃燒
動感單車通常燃燒更多卡路里的速度更快，因為你可以更快地踩踏並使用更高的阻力。此外，站立或前傾騎行意味著你會用到更多肌肉。
由於騎臥式自行車時是坐著以等速運動，所以每分鐘消耗的卡路里較少。但是，如果經常使用，長期堅持仍然有助於減脂。
動感單車每小時大約可以燃燒 400 到 600 卡路里，如果用力騎行，燃燒的卡路里還會更多。臥式健身車每小時大約燃燒 300 到 450 卡路里。如果你的目標是快速燃燒卡路里，那麼動感單車可能是更好的選擇。
鍛鍊的肌肉
兩款自行車都能鍛鍊腿部肌肉，但動感單車能鍛鍊更多肌肉群，因為你可以站起來改變姿勢。
動感單車運作原理：
- 大腿前側（股四頭肌）
- 大腿後側（膕繩肌）
- 臀部肌肉（臀大肌）
- 小牛
- 核心肌群（維持身體平衡）
- 站立握住車把時，上半身肌肉會用到。
由於身體前傾，核心肌群需要更努力地保持身體穩定。
躺式自行車的工作原理：
- 大腿前側（股四頭肌）
- 大腿後側（膕繩肌）
- 臀部肌肉
- 小牛
這種運動主要鍛鍊腿部肌肉，因此對背部和肩部的壓力較小。如果你想要進行更全面的全身鍛煉，動感單車是更好的選擇。
關節衝擊和身體壓力
臥式健身車對關節非常溫和，膝蓋、髖部和下背部的壓力都較小。這是因為騎乘時身體向後傾斜，姿勢放鬆。因此，對於因年齡、傷病或行動不便而需要輕鬆、低衝擊運動的人來說，臥式健身車是絕佳的選擇。
動感單車由於騎乘時坐姿直立且運動強度較大，會對關節造成更大的壓力。雖然比跑步對身體的負擔小，但對膝蓋和腰椎的穩定性要求更高。
空間和佈置
動感單車通常體積較小，佔用空間也較少。它們更容易移動，非常適合小型家庭健身房。臥式健身車由於車架和座椅較長，體積較大。它們需要更大的地面空間，可能不太適合狹小的空間。
如果空間有限，動感單車通常是更好的選擇。
簡單易用，適合初學者
躺式自行車對初學者來說更容易上手。座椅舒適且支撐性好，踩踏感覺也很自然。你無需保持平衡或前傾，手腕和肩膀也不會感到壓力。即使是第一次騎，也能輕鬆上手。
動感單車需要一段時間才能適應。新手可能需要時間來調整座椅和車把的位置，並在進行高強度訓練時建立信心。如果您想要一款簡單易上手的健身器材，那麼臥式動感單車是最佳選擇。
哪款自行車最好？
沒有一款自行車適合所有人。合適的選擇取決於你的生活方式、舒適度要求以及運動目標。
如果你喜歡高強度、快節奏的鍛煉，並且想要體驗公路騎行的感覺，那麼動感單車是你的理想之選。動感單車還能幫助你燃燒更多卡路里，而且不佔空間，非常適合小戶型房間。
另一方面，如果您注重舒適性和背部支撐，可以選擇躺式自行車。如果您關節敏感、喜歡溫和的運動、是初學者或老年人，或者喜歡長時間穩定的騎行，躺式自行車都是不錯的選擇。
這兩種類型的自行車都能幫助你保持活力，達成健身目標。最重要的是選擇一輛騎起來感覺合適、空間足夠、並且符合你運動方式的自行車。
ReviewsNumber of comments: {{ page.total }}
I want to comment?
{{item.nickname ? (item.nickname.slice(0, 2) + '*****') : item.source === 1 ? 'mall buyer' : '--'}}
{{item.comment_time}}
Review in the {{item.country}}
Reviews
Merchant
{{replyItem.nickname ? (replyItem.nickname.slice(0, 2) + '*****') : replyItem.source === 1 ? 'mall buyer' : '--'}}
{{replyItem.parent_nickname ? (replyItem.parent_nickname.slice(0, 2) + '*****') : '--'}}
{{replyItem.is_merchant_reply === 1 ? replyItem.reply_time : replyItem.comment_time}}
Review in the {{replyItem.country}}
Reviews
No customer reviews
為您推薦
沒有數據
GET IN TOUCH WITH US
如果您有任何疑問或需要建議，請與我們聯絡。我們會盡力為您提供協助。