Ang tuktok na treadmill sa bahay para sa mga malubhang runner ng long-distance

Ikaw ba ay isang seryosong long-distance runner na naghahanap upang dalhin ang iyong pagsasanay sa susunod na antas? Huwag nang tumingin nang higit pa kaysa sa tuktok na treadmill ng bahay na partikular na idinisenyo para sa mga runner na tulad mo. Sa artikulong ito, makikita natin ang mga tampok at benepisyo ng treadmill na ito at ipaliwanag kung bakit ito ang perpektong pagpipilian para sa mga seryoso sa kanilang mga layunin sa pagpapatakbo. Kaya lace up ang iyong mga sneaker at sumali sa amin habang ginalugad namin ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga malubhang runner ng long-distance.

- Mga pangunahing tampok na hahanapin sa isang treadmill sa bahay para sa pangmatagalang pagtakbo

Ang pangmatagalang pagtakbo ay isang tanyag na anyo ng ehersisyo ng cardiovascular na makakatulong na mapabuti ang pagbabata, sunugin ang mga calorie, at mapalakas ang pangkalahatang fitness. Para sa mga malubhang runner ng malayong distansya na mas gusto ang kaginhawaan ng pagtakbo sa bahay, mahalaga na mamuhunan sa isang de-kalidad na treadmill na maaaring makatiis sa mga rigors ng pare-pareho, mataas na lakas na pag-eehersisyo. Sa artikulong ito, galugarin namin ang mga pangunahing tampok upang hanapin sa isang gilingang pinepedalan sa bahay na partikular na idinisenyo para sa pagtakbo ng malayong distansya.

Ang isa sa mga pinakamahalagang kadahilanan na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng isang gilingang pinepedalan para sa pangmatagalang pagtakbo ay ang kapangyarihan ng motor. Maghanap ng isang gilingang pinepedalan na may isang malakas na motor, na may perpektong hindi bababa sa 3.0 lakas -kabayo, upang matiyak ang maayos at pare -pareho na pagganap sa panahon ng mahabang pagtakbo. Ang isang malakas na motor ay makakasama din sa mga hinihingi ng patuloy na paggamit nang walang sobrang pag -init o pagbagsak.

Ang isa pang mahalagang tampok na isaalang -alang ay ang tumatakbo na lugar ng ibabaw. Para sa pangmatagalang pagtakbo, mahalaga na magkaroon ng sapat na puwang upang komportable na maglakad nang walang pakiramdam na masikip o pinaghihigpitan. Maghanap para sa isang gilingang pinepedalan na may malawak at mahabang pagtakbo ng kubyerta, mas mabuti sa paligid ng 22 pulgada ang lapad at 60 pulgada ang haba, upang magbigay ng maraming silid para sa isang natural na paggalaw. Inirerekomenda din ang isang cushioned deck upang mabawasan ang epekto sa mga kasukasuan at mabawasan ang panganib ng pinsala sa panahon ng mahabang pagtakbo.

Bilang karagdagan sa lakas ng motor at tumatakbo na ibabaw, ang mga kakayahan ng hilig at bilis ng gilingang pinepedalan ay mahalagang pagsasaalang-alang para sa mga malalayong runner. Ang isang nababagay na tampok na incline ay nagbibigay -daan sa iyo upang gayahin ang panlabas na lupain at mag -iba ng intensity ng iyong pag -eehersisyo, habang ang isang malawak na hanay ng mga setting ng bilis ay nagbibigay -daan sa iyo upang madagdagan ang iyong bilis at hamunin ang iyong sarili habang ang iyong fitness ay nagpapabuti. Maghanap para sa isang gilingang pinepedalan na may maximum na pagkahilig ng hindi bababa sa 12% at isang tuktok na bilis ng 10 mph o mas mataas upang mapaunlakan ang mga pangangailangan ng mga malubhang runner ng malayong distansya.

Ang iba pang mga tampok na hahanapin sa isang treadmill sa bahay para sa pangmatagalang pagtakbo ay may kasamang mga ma-program na pag-eehersisyo, pagsubaybay sa rate ng puso, at pagiging tugma sa mga fitness app at mga magagamit na aparato. Ang mga programa ng pre-set na pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na manatiling motivation at subaybayan ang iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon, habang ang pagsubaybay sa rate ng puso ay nagbibigay-daan sa iyo upang sanayin sa loob ng iyong target na rate ng puso para sa pinakamainam na pagganap. Ang mga pagpipilian sa pagkonekta tulad ng koneksyon ng Bluetooth o Wi-Fi ay nagbibigay-daan sa iyo upang ma-access ang mga mapagkukunan ng online na pagsasanay, lumahok sa mga virtual na karera, at i-sync ang iyong data ng pag-eehersisyo sa iba pang mga aparato para sa madaling pagsubaybay at pagsusuri.

Kapag nagsasaliksik ng pinakamahusay na treadmill sa bahay para sa pangmatagalang pagtakbo, siguraduhing basahin ang mga pagsusuri sa customer, ihambing ang mga presyo at garantiya, at subukan ang gilingang pinepedalan kung maaari. Maghanap para sa isang kagalang -galang na tatak na may isang matatag na reputasyon para sa kalidad at tibay, at isaalang -alang ang mga kadahilanan tulad ng mga antas ng ingay, mga kinakailangan sa pagpupulong, at kadalian ng pagpapanatili bago gawin ang iyong pangwakas na desisyon.

Sa konklusyon, ang nangungunang home treadmill para sa mga malubhang runner ng long-distance ay dapat magtampok ng isang malakas na motor, isang maluwang na tumatakbo na kubyerta, nababagay na mga setting ng hilig at bilis, at mga advanced na programa sa pag-eehersisyo at mga kakayahan sa pagsubaybay. Sa pamamagitan ng pagpili ng isang gilingang pinepedalan na nakakatugon sa mga pangunahing pamantayang ito, masisiyahan ka sa isang epektibo at kasiya -siyang karanasan sa pagtakbo mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Kaya lace up ang iyong mga tumatakbo na sapatos, hop sa iyong gilingang pinepedalan, at simulan ang pag-log ng mga milya patungo sa iyong mga layunin na tumatakbo sa malalayong.

- Paghahambing ng tibay at pagganap ng mga nangungunang tatak ng treadmill

Pagdating sa paghahanap ng pinakamahusay na treadmill sa bahay para sa pangmatagalang pagtakbo, ang tibay at pagganap ay pangunahing mga kadahilanan na dapat isaalang-alang. Sa artikulong ito, ihahambing namin ang ilan sa mga nangungunang mga tatak ng treadmill sa merkado upang matulungan ang mga malubhang runner ng malayong distansya na gumawa ng isang kaalamang desisyon.

Ang isa sa mga nangungunang tatak ng treadmill na kilala para sa tibay at pagganap nito ay ang Nordictrack. Ang mga treadmill ng Nordictrack ay itinayo upang mapaglabanan ang mga hinihingi ng malalayong pagtakbo, na may matibay na mga frame at malakas na motor na maaaring mapanatili ang matinding pag-eehersisyo. Ang kanilang mga treadmills ay may kasamang mga tampok tulad ng mga pagpipilian sa pagkahilig at pagtanggi, mga cushioned deck para sa pagsipsip ng epekto, at mga interactive na programa sa pagsasanay upang matulungan ang mga runner na manatiling motivation at sa track.

Ang isa pang tanyag na tatak ng treadmill na kilala para sa tibay nito ay nag -iisang fitness. Ang mga nag-iisang treadmills ay idinisenyo upang hawakan ang pagsusuot at luha ng pare-pareho ang pagtakbo ng pangmatagalang pagtakbo, na may mabibigat na tungkulin na konstruksyon at mataas na timbang na mga kapasidad. Nag-aalok din sila ng mga tampok tulad ng koneksyon sa Bluetooth, built-in na mga nagsasalita, at nababagay na cushioning upang ipasadya ang pakiramdam ng tumatakbo na ibabaw.

Ang Proform ay isa pang nangungunang tatak ng treadmill na nag-aalok ng isang mahusay na balanse ng tibay at pagganap para sa mga malalayong runner. Ang mga treadmills ng Proform ay itinayo na may malakas na mga frame at maaasahang motor, na ginagawa silang isang matatag na pagpipilian para sa mga runner na nais ng isang gilingang pinepedalan na maaaring hawakan ang kanilang mga sesyon sa pagsasanay. Nag -aalok din sila ng mga interactive na programa sa pagsasanay, mga pagpapakita ng touchscreen, at mga pagpipilian sa pagkahilig upang matulungan ang mga runner na itulak ang kanilang sarili sa mga bagong taas.

Kapag inihahambing ang tibay at pagganap sa mga nangungunang tatak ng gilingang pinepedalan, mahalagang isaalang -alang ang mga kadahilanan tulad ng lakas ng motor, laki ng kubyerta, cushioning, at pangkalahatang kalidad ng pagbuo. Ang isang gilingang pinepedalan na may isang malakas na motor at maraming unan ay makakatulong na mabawasan ang pilay sa mga kasukasuan at kalamnan sa panahon ng mahabang pagtakbo, habang ang isang matibay na frame at maaasahang mga sangkap ay titiyakin na ang gilingang pinepedalan ay maaaring makatiis sa mga rigors ng pare -pareho na paggamit.

Sa konklusyon, kapag naghahanap para sa pinakamahusay na treadmill sa bahay para sa mga malubhang runner ng malayong distansya, mahalaga na unahin ang tibay at pagganap. Ang Nordictrack, Sole Fitness, at Proform ay lahat ng nangungunang mga tatak ng gilingang pinepedalan na nag-aalok ng matibay at mataas na pagganap na mga treadmills na idinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga malalayong runner. Sa pamamagitan ng maingat na pagsasaalang -alang sa mga tampok at pagtutukoy ng bawat tatak, mahahanap ng mga runner ang perpektong gilingang pinepedalan upang matulungan silang maabot ang kanilang mga layunin sa pagsasanay.

- Mga Pakinabang ng Pamumuhunan sa isang de-kalidad na treadmill para sa mga seryosong runner

Ang pamumuhunan sa isang de-kalidad na treadmill ay mahalaga para sa mga malubhang runner ng malayong distansya na naghahanap upang mapanatili ang kanilang regimen sa pagsasanay mula sa ginhawa ng kanilang sariling tahanan. Habang mayroong isang plethora ng mga treadmills sa merkado, mahalaga na pumili ng isa na partikular na idinisenyo upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga atleta ng pagbabata. Sa artikulong ito, galugarin namin ang mga pakinabang ng pamumuhunan sa tuktok na treadmill ng bahay para sa mga malubhang runner ng malalayong.

Ang isa sa mga pinakamahalagang kadahilanan na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng isang treadmill sa bahay para sa pangmatagalang pagtakbo ay ang kalidad ng build. Ang isang de-kalidad na gilingang pinepedalan ay makatiis sa mahigpit na mga sesyon ng pagsasanay ng isang malubhang runner at magbigay ng kinakailangang suporta upang maiwasan ang pinsala. Maghanap ng mga treadmills na may matibay na mga frame, matibay na sinturon, at malakas na motor upang matiyak ang isang maayos at maaasahang karanasan sa pagtakbo.

Bilang karagdagan sa tibay, ang isang nangungunang home treadmill para sa pangmatagalang pagtakbo ay dapat ding mag-alok ng mga advanced na tampok upang mapahusay ang iyong pagsasanay. Maghanap para sa mga treadmills na may mga ma -program na pag -eehersisyo, mga kakayahan ng hilig, at pagsubaybay sa rate ng puso upang ipasadya ang iyong mga sesyon ng pagsasanay at subaybayan ang iyong pag -unlad sa paglipas ng panahon. Maraming mga modernong treadmills din ang nilagyan ng mga interactive na programa sa coaching at virtual na mga karanasan sa pagpapatakbo upang mapanatili kang maging motivation at nakikibahagi sa iyong pag -eehersisyo.

Ang isa pang pangunahing pakinabang ng pamumuhunan sa isang de-kalidad na treadmill ay ang kaginhawaan na inaalok nito. Sa pamamagitan ng isang gilingang pinepedalan sa bahay, maaari mong i -lace ang iyong sapatos at magsimulang tumakbo sa anumang oras, anuman ang mga hadlang sa panahon o oras. Ang kakayahang umangkop na ito ay nagbibigay -daan sa iyo upang manatili sa iyong iskedyul ng pagsasanay at maiwasan ang anumang mga dahilan para sa paglaktaw ng mga pag -eehersisyo. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng isang gilingang pinepedalan sa bahay ay nag -aalis ng pangangailangan na maglakbay sa gym o panlabas na tumatakbo na mga daanan, makatipid ka ng oras at abala sa katagalan.

Bukod dito, ang isang nangungunang treadmill sa bahay para sa pangmatagalang pagtakbo ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong pagganap at makamit ang iyong mga layunin sa fitness. Sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay sa isang gilingang pinepedalan, maaari kang bumuo ng pagbabata, dagdagan ang bilis, at mapahusay ang iyong pangkalahatang kahusayan sa pagtakbo. Ang kinokontrol na kapaligiran ng isang gilingang pinepedalan ay nagbibigay -daan sa iyo upang tumuon sa mga tiyak na aspeto ng iyong tumatakbo na form, tulad ng haba ng stride at cadence, upang ma -optimize ang iyong pamamaraan at maiwasan ang mga pinsala.

Sa pangkalahatan, ang pamumuhunan sa pinakamahusay na treadmill sa bahay para sa pangmatagalang pagtakbo ay isang matalinong pagpipilian para sa mga malubhang runner na naghahanap upang dalhin ang kanilang pagsasanay sa susunod na antas. Sa tibay nito, ang mga advanced na tampok, kaginhawaan, at mga benepisyo sa pagganap, ang isang de-kalidad na gilingang pinepedalan ay maaaring suportahan ang iyong mga layunin sa pagpapatakbo at makakatulong sa iyo na maabot ang mga bagong antas ng fitness at pagganap. Kaya bakit maghintay? Piliin ang tamang gilingang pinepedalan para sa iyo at simulan ang pag-aani ng mga benepisyo ng pagsasanay sa pang-distansya na batay sa bahay ngayon.

- Mga tip para sa pag-set up ng perpektong puwang sa pag-eehersisyo sa bahay para sa pangmatagalang pagtakbo

Para sa mga malubhang runner ng malalayong distansya, ang pagkakaroon ng pag-access sa pinakamahusay na posibleng pag-iwas sa bahay ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kanilang regimen sa pagsasanay sa anumang mga kondisyon ng panahon. Ngunit ang pagbili lamang ng isang de-kalidad na treadmill ay hindi sapat; Ang paglikha ng perpektong espasyo sa pag -eehersisyo ay mahalaga din para sa pag -maximize ng pagganap at pagtiyak ng isang komportable at nakaka -motivate na kapaligiran sa ehersisyo. Narito ang ilang mga tip para sa pag-set up ng perpektong puwang sa pag-eehersisyo sa bahay para sa pangmatagalang pagtakbo.

Una at pinakamahalaga, ang pagpili ng tamang gilingang pinepedalan ay susi. Pagdating sa pangmatagalang pagtakbo, tibay, cushioning, at kapangyarihan ng motor ay mahalagang mga kadahilanan na dapat isaalang-alang. Ang pinakamahusay na home treadmill para sa mga malalayong runner ay dapat magkaroon ng isang matibay na konstruksiyon na maaaring makatiis ng mga oras ng paggamit, pati na rin ang maraming cushioning upang maprotektahan ang mga kasukasuan mula sa paulit-ulit na epekto ng pagtakbo. Bilang karagdagan, ang isang malakas na motor ay mahalaga para sa pagpapanatili ng pare -pareho ang bilis at mga antas ng hilig sa mahabang sesyon ng pagsasanay. Ang ilang mga tanyag na modelo na patuloy na ranggo bilang nangungunang mga pagpipilian para sa mga malubhang runner ay kasama ang Nordictrack Commercial 2950 at ang Peloton Tread+.

Kapag napili mo ang perpektong gilingang pinepedalan, oras na upang lumikha ng isang puwang na magbibigay inspirasyon sa iyo upang i -lace ang iyong mga sapatos na tumatakbo at pindutin ang sinturon araw -araw. Magsimula sa pamamagitan ng pagdidisenyo ng isang tukoy na lugar sa iyong tahanan para sa iyong kagamitan sa pag -eehersisyo. Sa isip, ang puwang na ito ay dapat na mahusay na ma-ventilated, maayos, at walang mga pagkagambala. Isaalang -alang ang pag -set up ng iyong gilingang pinepedalan sa isang silid na may pagtingin, tulad ng pagharap sa isang window o isang screen ng TV kung saan maaari mong panoorin ang iyong mga paboritong palabas o virtual na mga kurso sa pagtakbo.

Susunod, mamuhunan sa isang de-kalidad na banig upang maprotektahan ang iyong mga sahig at bawasan ang ingay mula sa gilingang pinepedalan. Ang isang mabibigat na tungkulin, hindi slip na banig ay hindi lamang pahabain ang buhay ng iyong kagamitan ngunit nagbibigay din ng isang matatag at komportableng ibabaw para sa pagtakbo. Bilang karagdagan, isaalang -alang ang pagdaragdag ng isang fan o air purifier upang mapanatiling sariwa at cool ang hangin sa panahon ng matinding pag -eehersisyo.

Sa mga tuntunin ng dekorasyon, pumili ng mga motivational poster, inspirational quote, o kahit isang vision board upang mapanatili kang nakatuon at hinihimok sa panahon ng mahabang pagtakbo. Ang nakapaligid sa iyong sarili ng positibong imahinasyon ay makakatulong sa iyo na manatiling motivation at nakatuon sa iyong mga layunin sa pagsasanay. Maaari mo ring i -install ang isang tunog system o gumamit ng mga wireless headphone upang makinig sa musika o mga podcast na nagpapalakas sa iyong mga antas ng enerhiya at panatilihin kang naaaliw.

Panghuli, huwag kalimutan na isama ang mga solusyon sa imbakan para sa iyong tumatakbo na gear, tulad ng sapatos, bote ng tubig, mga tuwalya, at mga earphone. Ang pagkakaroon ng lahat ng naayos at madaling ma -access ay makatipid sa iyo ng oras at gawing mas mahusay ang iyong pag -eehersisyo.

Sa konklusyon, ang pag-set up ng perpektong puwang sa pag-eehersisyo sa bahay para sa pangmatagalang pagtakbo ay nangangailangan ng maingat na pagsasaalang-alang ng kagamitan, layout, dekorasyon, at samahan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito at pamumuhunan sa pinakamahusay na treadmill sa bahay para sa mga malalayong runner, maaari kang lumikha ng isang personalized at motivating environment na makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa fitness at manatili sa track sa iyong gawain sa pagsasanay. Tandaan, ang pagkakapare-pareho ay susi sa pangmatagalang pagtakbo, at ang pagkakaroon ng isang dedikadong puwang ng pag-eehersisyo sa bahay ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa iyong pagganap at pangkalahatang kagalingan.

- Mga Rekomendasyong Dalubhasa para sa Pagpapanatili at Pag -maximize ng Iyong Treadmill sa Bahay

Pagdating sa malubhang runner ng malalayong distansya, ang pagkakaroon ng isang maaasahang pag-aalsa sa bahay ay mahalaga para sa pagpapanatili at pag-maximize ng pagsasanay. Sa napakaraming mga pagpipilian sa merkado, maaari itong maging labis upang piliin ang pinakamahusay. Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang tuktok na treadmill sa bahay para sa mga malubhang runner ng malalayong distansya at magbigay ng mga rekomendasyon ng dalubhasa para sa pagpapanatili at pag-maximize ng pagganap nito.

Ang keyword ng artikulong ito ay ang "Pinakamahusay na Treadmill ng Bahay para sa Long Distance Running," at tututuon namin ang mga pangunahing tampok at benepisyo na ginagawang panindigan para sa mga malubhang runner.

Ang tuktok na treadmill sa bahay para sa mga malubhang runner ng long-distance ay ang Xterra Fitness TR6.6 na gilingang pinepedalan. Ang treadmill na ito ay partikular na idinisenyo para sa mga atleta ng pagbabata na nangangailangan ng isang makina na may mataas na pagganap na maaaring makatiis sa mga rigors ng matinding sesyon ng pagsasanay. Sa pamamagitan ng isang malakas na 3.0 hp motor, isang maluwang na 20 "x 60" na tumatakbo na ibabaw, at isang maximum na bilis ng 12 mph, ang TR6.6 ay binuo upang hawakan ang mga hinihingi ng malayong pagtakbo.

Ang isa sa mga tampok na standout ng Xterra Fitness TR6.6 na gilingang pinepedalan ay ang advanced cushioning system nito, na nagbibigay ng mahusay na pagsipsip ng shock upang mabawasan ang epekto sa mga kasukasuan at kalamnan. Mahalaga ito para sa mga malalayong runner na naglalagay ng kanilang mga katawan sa pamamagitan ng maraming stress sa panahon ng pagsasanay. Nag -aalok din ang TR6.6 ng iba't ibang mga pagpipilian sa pagkahilig, na nagpapahintulot sa mga runner na gayahin ang panlabas na lupain at magdagdag ng isang bagong hamon sa kanilang mga pag -eehersisyo.

Sa mga tuntunin ng pagpapanatili, ang XTERRA Fitness TR6.6 na gilingang pinepedalan ay medyo mababa ang pagpapanatili kumpara sa iba pang mga modelo sa merkado. Mahalaga na regular na linisin at lubricate ang kubyerta upang matiyak ang makinis na operasyon at maiwasan ang pagsusuot at mapunit sa sinturon ng gilingang pinepedalan. Bilang karagdagan, inirerekomenda na pana -panahong suriin ang pag -igting at pag -align ng sinturon upang matiyak ang wastong pag -andar.

Para sa mga runner na naghahanap upang ma -maximize ang kanilang mga pag -eehersisyo sa treadmill, mayroong maraming mga pangunahing tip na dapat tandaan. Una, mahalaga na mag -iba ang iyong pag -eehersisyo upang maiwasan ang pagkabagot at talampas. Ang pagsasama ng mga agwat ng bilis, pag-eehersisyo ng burol, at mahabang pagtakbo ng estado ay makakatulong na mapabuti ang pagbabata at pagganap. Bilang karagdagan, ang cross-training na may pagsasanay sa lakas at pagsasanay sa kakayahang umangkop ay makakatulong upang maiwasan ang pinsala at pagbutihin ang pangkalahatang antas ng fitness.

Sa konklusyon, ang XTERRA Fitness TR6.6 na gilingang pinepedalan ay ang nangungunang treadmill sa bahay para sa mga malubhang runner ng malalayong distansya dahil sa mga tampok na mataas na pagganap at tibay nito. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyon ng dalubhasa para sa pagpapanatili at pag -maximize ng mga pag -eehersisyo, ang mga runner ay maaaring masulit sa kanilang pagsasanay at maabot ang kanilang mga layunin sa fitness. Kung ang pagsasanay para sa isang marathon o naghahanap lamang upang mapagbuti ang pagbabata, ang TR6.6 ay isang nangungunang pagpipilian para sa mga malubhang runner.

Konklusyon

Sa konklusyon, ang pagpili ng tuktok na treadmill sa bahay para sa mga malubhang runner ng malayong distansya ay mahalaga para sa pagkamit ng iyong mga layunin sa fitness at pagpapabuti ng iyong pagtakbo sa pagganap. Sa mga tampok tulad ng isang matibay na frame, mga advanced na cushioning system, malakas na motor, at napapasadyang mga programa sa pagsasanay, ang tamang gilingang pinepedalan ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa iyong regimen sa pagsasanay. Sa pamamagitan ng pamumuhunan sa isang de-kalidad na gilingang pinepedalan na nakakatugon sa iyong mga tiyak na pangangailangan bilang isang runner ng long-distance, masisiyahan ka sa isang maginhawa at epektibong karanasan sa pag-eehersisyo mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Kaya, kung nagsasanay ka para sa isang marathon o naghahanap lamang upang mapagbuti ang iyong pagbabata, ang tuktok na treadmill sa bahay para sa mga malubhang runner ng malayong distansya ay isang kapaki-pakinabang na pamumuhunan na makakatulong sa iyo na maabot ang iyong buong potensyal bilang isang runner.